Vad är Gestaltterapi?

Det kan vara lite skrämmande att överväga att starta terapi, speciellt om du föreställer dig att du sitter i behandlingsrummet som talar om det förflutna. Även om det är en viktig del att identifiera vad som behöver läkas, är det en gång att Gestalt terapi är ett tillvägagångssätt som fokuserar mer på kundens "här och nu" -upplevelse..

Vad betyder Gestalt?

Gestalt hänvisar per definition till form eller form av något och föreslår att hela är större än summan av dess delar. Det finns tonvikt på uppfattningen i denna särskilda rådgivningsteori. Gestaltterapi ger uppmärksamhet åt hur vi placerar mening och ger mening om vår värld och våra erfarenheter.

Inom Gestaltterapi har kunden utrymme att säkert utforska sina erfarenheter utan rädsla för dom. Faktum är att kunderna uppmanas att inte bara prata om sina känslor eller erfarenheter utan att ta dem in i rummet så att de kan behandlas i realtid med terapeuten.

En annan metod

Baserat på Gestaltpsykologi introducerades denna typ av terapi på 1940-talet som ett alternativ till mer traditionell psykoanalys. Gestaltterapi utvecklades av Fritz Perls, med hjälp av sin fru vid tiden Laura Perls. Både Fritz och Laura utbildades i psykoanalys och gestaltpsykologi. Tillsammans med andra, som Paul Goodman, arbetade de tillsammans för att utveckla en typ av terapi som var humanistisk i naturen. Med andra ord fokuserade tillvägagångssättet på personen och deras unika erfarenhet.

Vissa behandlingsmetoder tenderar att fokusera på terapeuten som en expert på nöd och symtom. Klienten har mer av en inlärningsroll, eftersom terapeuten delar sin kunskap om vad de upplever och hur man läker.

Målet med Gestaltterapi är att klienten ska samarbeta med terapeuten för att öka den personliga medvetenheten och aktivt utmana de vägar som har blivit i vägen för att läka tills nu.

Vad är terapeutisk rapport?

Viktiga idéer

Det finns ett antal viktiga, principidéer som spelar in med Gestalt terapi.

Upplev Influences Perception

I detta klientcentrerade tillvägagångssätt för terapi förstår Gestaltterapeuten att ingen kan vara helt objektiv och att vi påverkas av vår miljö och våra erfarenheter. En terapeut utbildad i Gestaltterapi rymmer sina kunder för att dela sin sanning, inte påverka sin dom och acceptera sanningen om sina kunders erfarenheter.

Eftersom terapeuter är mänskliga så är det viktigt för Gestalt terapeuter att överväga hur deras egna erfarenheter påverkar vad som händer i sessionen.

Kontext frågor

När de är i session, vill Gestaltterapeuter lära sig om sina kunders erfarenheter. Det är underförstått att sammanhanget och terapeuterna använder tekniker för att hjälpa klienten att bli mer medveten om sina erfarenheter, deras uppfattningar och deras svar på händelserna här och nu.

I stället för att specifikt rikta sig till det förflutna och be kunder att målmedvetet ta upp gamla erfarenheter, fungerar Gestalt terapeuter från en förståelse för att de som klienter blir alltmer medvetna kommer att övervinna befintliga vägar. Det finns inget tvångsarbete eller teknik, bara att hålla utrymme för kundmedvetenhet är nyckeln till detta tillvägagångssätt.

Nutiden

Ett huvudmärke för Gestaltterapi är fokus på nutiden. I sessioner är klient- och terapeutrapporten avgörande för att bygga förtroende och säkerhet. När kunden delar, kommer en Gestaltterapeut att hjälpa klienten tillbaka till nutiden om det är en mening att de spenderar för mycket tid tidigare eller om deras ångest kan påskynda dem till framtiden.

Ett exempel på att hålla en klient närvarande kan innehålla något som att fråga om en klients ansiktsuttryck eller kroppsspråk när de behandlar en viss händelse eller upplever.

När man frågar om något de observerar i rummet hjälper de klienten tillbaka till nutiden och behandlar vad som händer för dem i det ögonblicket.

Att stanna i nuet låter bedrägligt enkelt. Hur svårt kan det vara att vara närvarande, eller hur? Tja, om du någonsin har funnit dig själv att oroa dig för arbete medan du gör en livsmedelsbutik eller påminner om ett tidigare evenemang när du satt med din familj vid middagsbordet, kan du förstå hur snabbt vi kan våga bort i våra sinnen medan du är i en terapi.

Vi arbetar väldigt svårt att överleva smärtsamma upplevelser, och en del av denna överlevnadsteknik är att försöka stänga av vår känsloskada eller smärtsamt minne om händelsen.

I Gestaltterapi erbjuds du ett utrymme där du inte längre behöver göra det hårda arbetet. Detta föreslår inte att saker kommer att komma upp snabbt, men de behöver inte. En Gestaltterapeut förstår att saker som smärtsamma minnen eller händelser kommer att bli medveten när klienten är redo att läka i det området.

JAGMEDVETANDE

Under Gestaltterapi kan det finnas några erfarenhetsövningar som du kommer att göra med din terapeut. Erfarenhetsträning avser terapeutiska aktiviteter som utförs i terapi som kan bidra till ökad medvetenhet och hjälp med behandling. I hjärtat av Gestalt är terapi medvetenhet. Som Frederick Salomon Perls uttryckte det, "Medvetenhet i sig helar."

Snarare än att sitta still och prata kan du bli ombedd att aktivt delta i något som rollspel, guidad bildvisning eller användning av rekvisita för att hjälpa kommunikation och förståelse. Att delta i erfarenhetsövningar kan vara ett underbart sätt att öppna och dela, särskilt när det är svårt att hitta ord eller när man tenderar att bearbeta på ett mer visuellt sätt. Gestaltterapeuter förstår att dessa övningar bidrar till att öka medvetenheten.

Gestalt övningar

Ord och språk

Uppmärksamhet på språk och ton är viktigt vid Gestaltterapi. Som kunder lär sig att acceptera ansvar lär de sig att använda språk som speglar en känsla av personligt ägande snarare än att fokusera på andra. Till exempel, istället för att säga, "Om han inte gjorde det skulle jag inte bli så arg!" En klient kan uppmuntras att säga, "Jag känner mig arg när han gör det eftersom det får mig att känna sig obetydligt och det tycker jag inte om." Användningen av "I" -förklaringar är viktig i Gestalt-terapi.

Vad är "jag känner" uttalanden?

Tom stol

Detta är en rollspel som gör att en klient kan föreställa sig och delta i en konversation med en annan person eller en annan del av sig själv. Sittande från den tomma stolen går klienten in i en dialog som om de pratade med den andra personen eller den andra delen av sig själv.

Tom stol kan vara till stor hjälp vid utarbetandet av viktiga perceptioner, betydelser och annan information som kan hjälpa kunder att bli mer medvetna om sin känslomässiga erfarenhet och hur man börjar läka.

Rollspel

Ett annat exempel på rollspel kan vara vad som kallas "topphund och underdog". I detta erkänns det att en klient har olika delar av sig själv. På samma sätt som den tomma stolen talar klienten som både den bästa hunden, vilket är den mer krävande sidan av deras personlighet, och underdogen, som är den mer underdaniga och lydiga sidan av deras personlighet.

Nyckeln är att bli medveten om inre konflikter så att personen bättre kan lära sig att integrera dessa delar av sig själv i en mer fullständig helhet.

Kroppsspråk

Under en session kan det påpekas av en Gestaltterapeut att klienten slår på sin fot, vrider händerna eller gör ett visst ansiktsuttryck. Terapeuten kommer sannolikt att nämna deras observation av detta och fråga vad som händer för personen i det ögonblicket. Innehåller språk, kan Gestaltterapeuten till och med be klienten att ge sin fot, händer eller ansiktsuttryck en röst och tala från den platsen.

Överdrift

Förutom att ge kroppsspråk en röst kan en Gestaltterapeut fråga om klientens kroppsspråk. Om det är svårt för klienten att hitta ord att lägga till vad som händer kan de bli ombedda att överdriva den rörelsen eller upprepa det flera gånger i rad under en tid under sessionen för att dra nytta av sin erfarenhet i rådgivning rum i det ögonblicket.

Klienten och terapeuten får en chans att behandla känslor och hur personen kan ha lärt sig att koppla bort sina känslomässiga upplevelser med sina fysiska erfarenheter.

Lokaliserar känslor

Under en session är det vanligt att människor pratar om känslor. Att prata om en känsla är annorlunda än att uppleva en känsla, vilket är vad Gestaltterapeuten vill att klienten ska göra i sessioner. Som en klient talar om en känsla, kan terapeuten fråga dem var de känner den känslan i kroppen.

Ett exempel på detta kan vara "en grop i min mage" eller "mitt bröst känns tätt." Att kunna föra den känslomässiga erfarenheten till medvetenhet i kroppen hjälper klienten att hålla sig närvarande och behandla sina känslor mer effektivt

Creative Arts

Ytterligare aktiviteter som målning, skulptur och ritning kan också användas för att hjälpa människor att få medvetenhet, vara närvarande och lära sig att bearbeta just nu. Det är allmänt noterat i denna stil att alla tekniker som kan erbjudas kunden, förutom traditionell sittande och prata, kan vara ganska användbara för att de ska bli mer medvetna om sig själva, deras erfarenheter och deras process av helande.

Hur det hjälper

Samarbetsförhållande

Gestaltterapi avser att klienten ska få större medvetenhet om sin erfarenhet av att vara i världen. Gestaltterapeuter har inte som mål att byta sina kunder. Faktum är att kunderna uppmanas att fokusera på att bli mer medvetna om sig själva, vara närvarande och bearbeta saker här och nu.

Arbets-, samarbetsförhållandet mellan terapeuten och klienten är stark för helingsprocessen i Gestalt-terapi.

Flytta block

Det föreslås att sättet att lära oss att överleva erfarenheter, särskilt smärtsamma upplevelser, är att skapa block eller driva saker ur medvetenhet så att vi kan gå vidare. Så effektivt som det kan tyckas kan det skapa problem för oss, eftersom vi blir mer avdelade och fragmenterade i vår egen känsla och våra erfarenheter.

De mycket tekniker som vi en gång brukade hjälpa oss blir block till självmedvetenhet och tillväxt. Ökande kundmedvetenhet möjliggör att dessa block identifieras, utmanas på rätt sätt och flyttas ur vägen så att vi kan hitta läkning och personlig tillväxt.

Personligt ansvar

Ett nyckelmål i Gestaltterapi är att ge kunderna möjlighet att äga och acceptera sina erfarenheter. Genom att skylla på andra, förlorar vi vår känsla av kontroll och blir offer för händelsen eller den andra personen som är involverad i evenemanget. Gestaltterapi uppmuntrar kunder att utmana de gamla sätten på hur vi kan ha skapat mening om en upplevelse.

Att lära sig att acceptera och omfamna personligt ansvar är ett mål för Gestaltterapi, så att kunderna får större känsla av kontroll i sina erfarenheter och att lära sig att bättre reglera sina känslor och interaktioner med världen.

Självreglering och tillväxt

Gestaltterapi tyder på att människor i sig strävar efter självreglering och tillväxt. Men vi utvecklar ibland tekniker för att emotionellt överleva olyckliga och smärtsamma upplevelser. Några av dessa tekniker känner sig hjälpsamma på kort sikt, eftersom de kan hjälpa till att minimera vår smärta eller nöd. Men på lång sikt lämnar de oss är mer känslomässigt skakiga platser, oförmögen att uttrycka oss själva. Vi kan få det svårt att interagera med andra och svårt att lära oss att effektivt reglera oss själva och vara hela, ansvariga varelser.

Gestaltterapi anser att, trots några av dessa bakslag, är människor fortfarande kopplade till denna känsla av helhet och känner sig bekymrad när vi inte kan uppnå det. Vår nöd kan se ut som fysisk sjukdom, känslomässig reaktivitet, isolering och mer.

Som Perls föreslår, blir vi medvetna om att vi själva läker. Under vår behandlingsprocess kan vi avslöja och läka delar av själv som har gått vilse under en tid, upptäcka självständiga delar som ännu inte har haft möjlighet att trivas och få större självförmåga under vägen. När vi arbetar för att läka och integrera dessa delar av oss kan vi bli friska och hela individer.

Impact of Gestalt Psychology