Uppge din PTSD-diagnos

Har du nyligen diagnostiserats med posttraumatisk stressstörning (PTSD), och tänker du på att avslöja din PTSD-diagnos för någon? Detta kan vara en stressfull upplevelse, liksom en positiv.

När någon lär sig att de har PTSD kan de inte vara så förvånad. Att få diagnosen kan faktiskt vara en positiv upplevelse. Människor kan trösta av det faktum att det finns ett namn på antalet symptom som de upplever. Att bli diagnostiserad med PTSD kan också ge en känsla av hopp. Även om återhämtning från PTSD kan vara en lång och svår väg finns det ett antal effektiva behandlingar för PTSD.

PTSD kan dock också vara associerad med någon stigma. Det vill säga, vissa människor kan se PTSD som ett tecken på att de är svaga eller skadade på något sätt. De kan skämmas för att ha diagnosen eller se den som deras fel, som om de gjorde något för att orsaka det. Utomstående kan tro detta av de som diagnostiseras också. Som ett resultat kan människor undvika att avslöja sin diagnos till personer som de är nära, till exempel familj och vänner.

Betydelsen av att berätta andra

Att avslöja att du har PTSD till människor i ditt liv (särskilt nära och kära) är viktigt. Älskade kan vara en utmärkt källa till socialt stöd, vilket har visat sig vara oerhört fördelaktigt för personer med PTSD. Socialt stöd kan påskynda återhämtning från PTSD och hjälpa någon att övervinna effekterna av en traumatisk händelse. Men att berätta för andra om din PTSD-diagnos kan vara en mycket svår och stressig sak att göra. Här är några tips som kan göra processen att avslöja din PTSD till dina nära och kära lite lättare.

Lär dig om diagnosen

Innan du säger någon om din PTSD-diagnos är det viktigt att du förstår diagnosen själv. Lär dig så mycket som möjligt om PTSD. PTSD är ofta missförstått, och det är mycket möjligt att dina nära och kära kommer att ha många frågor om PTSD. Se till att du kan ta upp dessa frågor eller, åtminstone, rikta dem till resurser för att få svara på sina frågor.

Identifiera människor som du litar på och vem kan ge stöd

Du behöver inte berätta för alla om din PTSD. Vem ska du berätta för? Dela informationen med de personer som kommer att vara förstående, pålitliga och stödjande. Det finns ett antal egenskaper som du ska leta efter för att skapa en källa till socialt stöd. När du bestämmer vem du ska berätta om din PTSD-diagnos, försök att se vem i ditt liv har ett antal av dessa egenskaper.

Ställ in en tid för att berätta för andra

När du har identifierat vem du ska berätta om din PTSD-diagnos, se till att du lägger dig en bra tid att göra det. Att berätta någon om din PTSD-diagnos kan vara en stressig sak att göra. Det kan vara obekväma och / eller oroliga för dig. Det kan vara en känslomässig upplevelse för båda involverade, så se till att du gör det på ett ställe och i en tid som inte är stressigt för dig. Bjud in en vän över för te. Ta en familjemedlem ut till lunch. Du vill skapa en situation där du har personens odelade uppmärksamhet.

Du väljer vad du ska avslöja

Du behöver inte berätta för dina nära och kära allt. Till exempel behöver du inte avslöja specifik information om din traumatiska händelse. Du har kontroll - vad du ska avslöja är helt upp till dig. Ge dem tillräckligt med information för att förstå diagnosen och vad de kan göra för att hjälpa till. Om någon frågar dig en obekväm fråga som du inte vill svara är det helt OK att helt enkelt säga "Jag är ledsen, men jag är inte redo att prata om det ännu." Förbered dig på förhand genom att komma med några saker du kan säga om någon frågar dig en fråga du inte vill svara på.

Eliminera förvirring om PTSD

Var beredd att ge dem grunderna om PTSD. Berätta för dem vilka symtom som vanligen förekommer i PTSD och varför. Om du berättar för någon som ska ge dig socialt stöd, är det viktigt att de har en bra grund för kunskap om PTSD. De behöver förstå varför vissa symptom och beteenden uppträder, hur de ser ut, och hur de kan lösas.

Prata med andra med PTSD

Om du känner andra personer med PTSD, prata med dem för att se hur de avslöjade deras diagnos till kära. Vad fungerade bra för dem? Vad skulle de göra annorlunda om de skulle göra det igen? Du kan få lite värdefull information från andras erfarenheter med PTSD eller som återhämtar sig från PTSD.

Förbered dig i fall de inte förstår

Slutligen förbered dig på möjligheten att någon kanske inte stöder eller förstår vad du går igenom. Ibland är det kanske inte människor som är redo att höra vad du måste berätta för dem. Det kan vara en mycket svår upplevelse att möta, och det har potential att få dig att skämmas eller generas. Det kan också hindra dig från att söka stöd från andra. Innan du berätta för någon om din PTSD, se till att du har några klara färdigheter redo att hantera möjligheten att någon kanske inte ger dig det svar du vill ha. Påminn dig om att det handlar om dem, inte du.

Kom ihåg att du är i kontroll

I slutändan är det viktigt att du vet att du inte behöver avslöja din PTSD till någon innan du är redo. Du har kontroll. Du bestämmer vem du ska avslöja din diagnos till och när.

PTSD är aldrig ett tecken på svaghet, och det är aldrig fel hos personen med diagnosen. Omger dig själv med personer som förstår, bryr sig om och stöder dig, kan kraftigt minska stigmatiseringen kring en PTSD-diagnos och hjälp vid återhämtning. PTSD kan vara en svår diagnos att klara av. Men återhämtning är definitivt möjligt.