Ögonrörelse Desensibilisering och Reprocessing

Ögonrörelse desensibilisering och upparbetning (EMDR) är en behandling för PTSD samt andra psykiska hälsoförhållanden (se nedan). Behandlingen sammanför dina traumatiska minnen och positiva tankar och övertygelser för att hjälpa till att minska nackdelen som härrör från din traumatiska händelse. Med dessa tankar och bilder i åtanke kommer du att bli uppmanad att också uppmärksamma en yttre stimulans som ögonrörelser eller fingeravtryck som styrs av terapeuten.

EMDR-behandling fokuserar på PTSD-relaterade aspekter av de stora tidsperioderna i ditt liv:

Det förflutna: Nackdelar, trauma-relaterade händelser och minnen
Nutiden: Nuvarande situationer som orsakar dig nöd
Framtiden: Utveckling av färdigheter och attityder du kan använda för att ta positiva åtgärder

Vad händer under EMDR-behandling?

Steg 1. Din EMDR-terapeut kommer att starta sessionen genom att be dig ta emot känslomässigt obehagliga minnen, bilder, tankar om dig själv och kroppsförnimmelser som härrör från din traumatiska händelse. Då, samtidigt som du håller dessa tankar och bilder i ditt sinne, kommer din terapeut att be dig att uppmärksamma en yttre stimulans. Till exempel kan du bli ombedd att flytta dina ögon fram och tillbaka för att följa rörelserna i terapeutens hand.

Steg 2. Du kommer att andas och sedan diskutera med din terapeut några nya bekymmer som kom i åtanke under steg 1.

Steg 3. Du kommer att upprepa steg 1, den här tiden koncentrerar dig på de nya tankar du rapporterade i steg 2 och slutar som i steg 2.

Typiskt upprepas denna cykel tills din nöd är reducerad. Över det föreskrivna antalet sessioner kan du få mer inblick i hur din traumatiska händelse har påverkat dig, förändra vissa av dina beteenden och kunna flytta framåt mer positivt i framtiden.

Vem andra hjälper EMDR?

Du kan vara intresserad av att veta att EMDR sedan den första kliniska undersökningen av dess effektivitet 1989 har hjälpt inte bara personer med PTSD utan också de som har andra typer av psykiska hälsoförhållanden. De inkluderar:

Bekämpa veteraner från andra världskriget, Koreakriget, Vietnamkriget och krig i Irak och Afghanistan
Människor med fobier, panikstörning, tvångssyndrom (OCD) och generaliserad ångestsyndrom
Brottsoffer, poliser och brandmän
Människor som lider av extrem sorg
Brott mot offer för sexuella övergrepp
Människor som drabbats av familjen, civil- och sexuell dysfunktion
Vuxna och ungdomar diagnostiserade med depression

Hur det fungerar

EMDR tros fungera genom att bygga nya förbindelser i ditt minne mellan dina traumatiska minnen och positiv information, vilket möjliggör att den positiva informationen får mer inflytande på ditt traumarelaterade tänkande.

Du bör dock vara medveten om att det inte är säkert hur EMDR fungerar. Det kan fungera på ett sätt som liknar en teknik som kallas exponeringsbehandling, men forskare är fortfarande osäker. Dessutom har det gjorts en viss kritik av de studier som gjorts för att utvärdera dess effektivitet.

Du kan läsa mer om desinfektion och upparbetning av ögonrörelser på EMDR-institutets webbplats.