Mindfulness övningar för att bo i nuet

Att använda mindfulness kan vara ett utmärkt sätt att hantera stress och ångest. Mindfulness har funnits i åldrar. Men mentalvårdspersonal börjar börja känna igen att mindfulness kan ha många fördelar för personer som lider av en rad psykiska svårigheter, inklusive posttraumatisk stressstörning. Det finns ett antal olika mindfulness färdigheter och övningar, och du kan lära dig mer om dem i den här artikeln.

1

Sitter meditation

 FatCamera / Getty Images

Sittande meditation är ett utmärkt sätt att öva uppmärksamhet, samt att lära sig att ge acceptans till dina tankar och känslor. I den här artikeln lär du dig hur du kan öva sittande meditation och öka din acceptans av dina interna erfarenheter.

2

Nybörjare sinnen

Nybörjarens sinne, en skicklighet av mindfulness, fokuserar på att vara öppen för nya möjligheter. Det hänvisar också till att observera eller titta på saker som de verkligen är, i motsats till vad vi tycker är de eller utvärderar dem att vara. Denna enkla mindfulness-övning är utformad för att hjälpa till att främja nybörjare sinnen.

3

Mindfulness of Thoughts

Mindfulness kan vara en underbar färdighet att träna när det gäller att hantera dina PTSD-symtom; Det kan emellertid vara svårt att tänka på tankar, särskilt de som vanligtvis följer en PTSD-diagnos. Personer med PTSD kan kämpa med obehagliga tankar och minnen av deras traumatiska händelse. Dessa tankar kan ta kontroll över en persons liv. Mindfulness kan användas för att ta ett steg tillbaka från dina tankar och minska deras makt för att påverka ditt liv. Denna enkla övning hjälper dig att lära dig att vara uppmärksam på dina tankar.

4

Mindfulness av dagliga aktiviteter

Mindfulness kan vara en mycket användbar färdighet att lära sig för att hantera PTSD-symtom och ångest i allmänhet. I den här artikeln presenteras några sätt att du kan ta hänsyn till dina dagliga aktiviteter.

5

Mindfulness Walking

Att öva med uppmärksamhet när du går kan vara en utmärkt övning för att komma i kontakt med din nuvarande ögonblickupplevelse och är användbar för dem som har problem med att stanna kvar men ändå vill lära sig mindfulness.