Fem minuters spenatdipsrecept
Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 20 Fett 0g Carbs 2g Protein 3g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Label| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Serveringar: 16 (2 matskedar) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 20 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 0g | 0% |
| Mättat fett 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 97 mg | 4% |
| Total kolhydrat 2g | 1% |
| Dietfibrer 1g | 4% |
| Totalt socker 1g | |
| Innehåller 0g tillsatta sockerarter | 0% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcium 49 mg | 4% |
| Järn 0mg | 0% |
| Kalium 81 mg | 2% |
| *% Dagligt värde (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. | |
Prep 5 min, kock 0 min
Serveringar 16 (2 matskedar)
Varför köpa förpackat spenatdopp när du kan piska upp detta lätta spenatdopprecept på bara 5 minuter eller mindre? Receptet är hälsosammare-köpt kött spinat dip har ofta socker eller andra tillsatser-och smakar också bättre. Du behöver inte använda en matprocessor, men det bryter ner spenat mer för ett smidigare dopp.
Ingredienser
- 1 (10 ounce) förpackad frusen hackad spenat (upptinad och pressad torr)
- 1 1/2 koppar fettfri grekisk yoghurt
- 2 tsk lökpulver
- 1/2 tsk vitlökspulver
- 1/2 tsk salt
- 1/4 tsk svartpeppar
- 1/2 tsk italiensk krydda
Förberedelse
- Om du använder en matprocessor, pulsar spenaten i sig några gånger. Tillsätt resten av ingredienserna och blanda väl.
- Om du inte använder en matberedare, rör om att kombinera ingredienserna i en skål.
Ingrediensbyte och matlagningstips
Detta dopp är en stor aptitretare som ett vegetabiliskt dopp eller sprider sig på gurka rundor eller andra grönsaker. (Jicama chips skulle lägga till en del crunch.) För att lägga till några zing till dopp, lägg till hackad, kokt bacon och en liten cayennepeppar eller hackad jalapeno paprika beroende på hur varmt du gillar det.
Detta dip ser vackert ut i en ihålig lila kål. Men kasta inte extra kål-några skivor doppade i tillsätt lite kålknas. Det stora näringsvärdet i lila kål är också det perfekta komplementet till detta spenatdopprecept.
Peppers läggs ibland till droppar för färg och konsistens, men skära inte upp alla paprika för att röra in. Klipp orange, röd, grön eller gul paprika i sladdar och använd dem som dippers. Den milda smaken av paprika kommer inte att kasta bort doppens smak och de olika färgerna ger en livlig presentation.
