Fem sätt att säga nej till alkohol

Det kan vara svårt att säga nej till alkohol för någon, men det är särskilt svårt för dem som slutar eller sänker på alkohol. Du kan undvika platser där drycker serveras, upp till en viss punkt. Men så småningom kommer du att erbjudas en drink av någon du känner, eller i en allmän situation där du inte är bekant med alla närvarande. I dessa situationer vill du inte alltid förklara ditt alkoholproblem eller din önskan att undvika alkohol för andra, särskilt om du känner att de inte förstår.

Detta är helt förståeligt. Du är inte skyldig någon förklaring till varför du väljer att inte dricka, men det kan vara till hjälp att ha ett ledigt svar för att undvika ytterligare frågor.

De bästa sätten att säga nej är lediga, artiga svar på ett erbjudande, vilket ger en ursäkt som inte kan argumenteras med. Här är mina fem främsta sätt att säga nej till alkohol, utan att förolämpa din värd, känna sig generad eller avslöja din personliga missionsåterställningshistoria.

1

Jag kör

Att veta hur man säger nej till alkohol hjälper till i sociala situationer. Cultura Exclusive / Sofie Delauw / Getty Images

Detta är den ultimata ursäkten. Några människor som slutar alkoholfrivillig att vara den utvalda föraren av exakt denna anledning - de vill spendera tid med vänner, men vill inte dricka. Detta svar är också en stor rollmodellering för andra och lägger till klimatet för acceptans att hålla sig nykter bakom ratten. Den som trycker på dig att dricka när du ger detta svar är inte värt att lyssna på. Farorna med att dricka och köra är så väl dokumenterade att det inte längre är socialt acceptabelt att köra efter att ha druckit alkohol. Även om vissa människor kommer att insistera på att ha en drink medan de hävdar att de är "under gränsen", även om de är tekniskt sanna, är de fortfarande försämrade. Läs om alkoholinnehållet i blodet för mer information om hur olika mängder alkohol kan påverka dig.

2

Nej tack, jag har just avslutat en

Vad jag tycker om det här svaret är att det saknas värdebedömningar om att dricka att ingen kan anklaga dig för att vara upptäcks eller preachy. Hur du känner efter en drink är en enskild sak, och om du inte vill ha en annan dryck direkt, betyder det bara bra personliga gränser runt din egen komfort. Det visar också att du inte är en kompulsiv drinkare, och ställer tonen för andra för att taktiden dricker också. Men det här svaret innebär att du kanske har haft en drink om du kände dig som en, så det fungerar bra som ett svar på den typ av person som retar och bereder dem i återhämtning. Även om det här inte är den typen av kompis du skulle välja som en vän, är de ibland oundvikliga i en social situation. Dessa individer kan knappast hävda att du borde dricka igen omedelbart efter din sista, och om de gör det, stöter de helt enkelt på som kompulsiva drinkare och påträngande drunkar själva.

3

Jag har haft min gräns för ikväll

Detta är det bästa svaret om du regelbundet dricker med samma personer, vill kontrollera ditt drickande och har fastställt en gräns baserad på din alkoholalkoncentration. Andra lär dig med tiden att du bara dricker ett visst antal drycker inom en viss tid så att de kan njuta av att dela en drink med dig inom dessa gränser. Kontrollerad dricks är ett mål för många människor med alkoholproblem. Vissa påträngande människor kan trycka på dig för att få mer, men stå fast. Reagerar inte på sådant tryck. När allt har du rätt att bestämma och hålla fast vid din egen gräns, och din gräns är baserad på vetenskapliga bevis, inte på dina känslor eller hos någon annan.

4

Jag vill hålla ett klart huvud

Variationer på detta svar är "Nej tack, jag har jobb i morgon". "Nej tack, jag har en tidig start på morgonen" eller "Nej tack, jag vill inte få en baksmälla." Detta är ett utmärkt sätt att låta folk veta att alkohol inte reglerar ditt liv, inte heller kommer du att låta det störa din dag i dag som fungerar nästa dag. Detta är särskilt viktigt för personer som kan påverkas negativt följande dag genom att dricka för mycket, till exempel studenter under tentamenstillfällen. Kom också ihåg att det kan ta timmar för att alkohol ska tas bort från ditt system, och människor som dricker för mycket på natten kan fortfarande vara berusade följande morgon, vilket ibland leder till olyckor. Att hålla ett tydligt huvud kan inte vara viktigt för alla drinkare, men det borde vara för dig.

5

Jag dricker inte

Detta svar tar mest mod och är oftast föremål för krav på en förklaring. Helst bör det stängas av ytterligare diskussioner, även om du borde vara förberedd för den möjlighet som du kan behöva ställa upp med att bli ombedd om du har ett drickproblem, kan du ha din maskulinitet eller känsla av roligt utmanad, eller så kan du vara informerade att "Du kan ha en drink". Men det är det allsidigt bästa svaret för alla som är seriösa om återhämtning från alkoholism, eller som vill stoppa nonsens av ömsesidigt tryck för att dricka alkohol. Så småningom kommer människor att lära sig att acceptera att du har förändrats, och du själv kommer att bli förebild bland dina kamrater.