Hemsida » recept » Wild Blueberry Cheesecake Smoothie

    Wild Blueberry Cheesecake Smoothie

    Nutrition Höjdpunkter (per portion)

    Kalorier 376 Fett 11g Karbohydrater 46g Protein 26g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Label
    Näringsinnehåll
    Portioner: 1
    Belopp per portion
    kalorier 376
    % Dagligt värde*
    Totalt fett 11g 14%
    Mättat fett 2g 10%
    Kolesterol 6mg 2%
    Natrium 145 mg 6%
    Total kolhydrat 46g 17%
    Dietfibrer 9g 32%
    Totalt socker 34g
    Innehåller 5 g tillsatta sockerarter 10%
    Protein 26g
    Vitamin D 1mcg 5%
    Kalcium 389 mg 30%
    Järn 1 mg 6%
    Kalium 920 mg 20%
    *% Dagligt värde (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd.
    (61 betyg) Totaltid 5 min
    Prep 5 min, kock 0 min
    Serveringar 1

    Smoothies är ett bra sätt att packa mycket näring till en enda måltid, speciellt om du är på språng. De kan också laddas med söta siraper och fett om du inte är försiktig när du tar en smoothie hemifrån. För en näringsrik smoothie kan du må bra om, hoppa över butiken och göra denna läckra version hemma.

    Frosna vilda blåbär är extra söta och packar mycket smak och antioxidanter i denna vilda blåbär ostkaka smoothie. De gör också denna smoothie extra kall och frostig utan att behöva använda is. Forskning tyder på att daglig blåbärskonsumtion kan sänka blodtrycket på grund av produktionen av kväveoxid.

    Den grekiska yoghurt- och avokado duoen ger en lyxig krämig konsistens och bidrar också till hälsosamma fetter, fibrer och mycket protein för att hålla dig eldad och full. Gör denna smoothie för en god frukostbit eller dela den i hälften för ett hälsosamt mellanmål eller en efterrätt.

    Ingredienser

    • 1 kopp vilda blåbär, fryst
    • 1/2 liten avokado
    • 3/4 kopp nonfat vanlig grekisk yoghurt
    • 1/2 kopp skummjölk
    • 1 tsk vanilj
    • 1 tesked honung
    • 1/2 citron, juiced

    Förberedelse

    1. Tillsätt alla ingredienser till en högdriven blandare och blanda tills den är jämn. Du kan behöva lägga till mer mjölk till önskad konsistens.
    2. Häll i ett glas och njut.

    Ingrediensvariationer och substitutioner

    Du kan vanligtvis hitta vilda blåbär i frysfacket i din mataffär. Om du inte hittar dem kan du ersätta vanliga frusna blåbär, men de kommer inte vara lika söta.

    Detta är ett bra smoothie recept för att dölja grönsaker, så lägg till en handfull spenat om du vill få lite mer grönsakskraft.

    För att göra denna smoothie mjölkfri, använd mjölkfri yoghurt, som Silke, och osötad mjölkfri mjölk efter eget val.

    Matlagning och serveringstips

    Detta recept gör en mjölkstorlek. För ett efter-träningsmat eller en hälsosam efterrätt, dela in i två portioner.

    Betygsätt detta recept

    Du har redan betygsatt detta recept. Tack för ditt betyg!