Är negativitet skada ditt äktenskap?

Negativitet kan komma i form av cynicism, kritik, whining, attacking, pessimism, missnöje, perfektionism och hyperintensitet. Alla dessa beteenden kan skjuta människor bort, inklusive din make.

Dr. John Gottman, grundaren av Gottman Institute, som har forskat på relationer sedan 1970-talet, påpekar att det finns ett "magiskt förhållande förhållande" med negativa och positiva reaktioner. I en artikel om Gottmans fynd skriver Kyle Benson att "det magiska förhållandet" är 5 till 1. Det betyder att för varje negativ interaktion under konflikten har ett stabilt och lyckligt äktenskap fem (eller fler) positiva interaktioner. "

Vad betyder det för ditt förhållande? Kan ditt äktenskap överleva en hög grad av negativitet? Kan någon övervinna en negativ syn på livet? Det här är bra frågor som många par står inför.

Är du naturligt negativ?

Om du är orolig att du har en negativ personlighet eller lutar på det sättet, fråga dig själv följande frågor.

Finns du regelbundet i dåligt humör? Bor du på dåliga saker eller smärtsamma minnen?
Är du kritisk mot alla i ditt liv? Kollar du på incidenter och händelser ur ett negativt perspektiv?
Är du en perfektionist? Om någon säger "God morgon" undrar du vad som är bra om det?
Är du snabb att säga "Nej" och sällan säger "Ja" till förfrågningar från din partner eller barn?

Om du svarar ja på de flesta av dessa frågor kan din negativa personlighet ha en skadlig inverkan på ditt förhållande.

Ändra ditt negativitetsmönster

Om du är kroniskt negativ kan du ändra ditt mönster av negativt tänkande. Men du måste vilja göra denna förändring och ingen kan göra det för dig.

Här är några saker du kan göra för att vara mer positiva:

Ät hälsosam mat.
Var mer accepterande.
Få tillräckligt med sömn.
Var villig att förlåta både dig själv och din partner.
Öva uppmärksamhet.
Övning.
Gör något varje dag som får dig att le. Håll det här enkelt som att lyssna på en favoritlåt, spendera tid på en kreativ hobby, titta på en rolig video eller ta ett bubbelbad.
När du känner ett negativt svar i ditt sinne, fråga det. Tvinga dig att tänka på något positivt istället.
Frivillig din tid och gör något för andra.
Håll kontakten med positiva människor.
Påminn dig om saker du är tacksam för.
Uppriktigt komplimanger din make, när ett lämpligt tillfälle, som att lyckas med ett svårt arbetsprojekt, presenterar sig själv.
Var öppen för att söka professionell hjälp.

Hjälp din negativa make

Om du är i en relation med någon som har en negativ personlighet, är du inte ansvarig för att de blir bättre. Men här är några saker du kan göra för att hjälpa din partner att vara mer positiv:

Ta inte negativiteten personligen.
Kom ihåg att negativiteten är deras problem, inte din.
Om din partner avvisar dina erbjudanden om hjälp, överrätta inte.
Tillbringa tid med positiva människor. Du kan sannolikt använda någon ledig tid från negativiteten hemma.
Bjud in din make att gå en promenad eller göra en rolig aktivitet med dig minst en gång i veckan.
Bekräfta din partners positiva prestationer.
Uppmuntra din partner att prova nya saker.
Var inte rädd för att säga "nog!" och ändra ämnet till något mer positivt.
Var öppen för att söka professionell hjälp.

Vrid negativa till positiva

Sammantaget, kom ihåg rådet av Dr. Gottman: för varje negativ skapa fem positiva. Det kan vara en utmaning ibland och inget förhållande eller äktenskap är perfekt. Att ha roligt, vara öppen för kommunikation och njuta av varandra är dock några av nycklarna till ett hälsosamt och lyckligt äktenskap.

Gör ditt bästa och försök att motverka eventuell negativitet du upplever. Du kan bli förvånad över den effekt det har på dig båda över tiden.