Vad är Mindful Dating?
Mindfulness kan definieras som den avsiktliga uppgiften att uppmärksamma det nuvarande ögonblicket utan dom. Det är ett koncept som sprutit ut från självhjälpsrörelsen och har använts för att bekämpa alla slags problem från ångest till ätstörningar.
Vad är Mindful Dating?
I samband med dating hänvisar mindfulness till att närma sig på ett medvetet och proaktivt sätt. Det betyder att ha en känsla av vad du letar efter och en känsla av dig själv. Det hänvisar till att sätta gränser och vara okej med avslag. Det handlar också om att skicka ut positiva vibbar som du hoppas kommer att återföras.
Däremot engagerar många människor i motsats till mindful dating. Du kan logga in på dataprogram och bläddra i tanklöshet. Du klagar över att inte kunna träffa människor men ignorera bra möjligheter att göra det. Eller flytta dig genom dating på autopilot utan att stoppa för att få en riktig konversation och lyssna på en person för att lära sig mer om honom / henne.
Tips för Mindful Dating
Vad kan göras? Det finns många strategier för att hjälpa dig att bli en mer uppmärksam dater. Om du kämpar med dating eller känner att du inte kommer någonstans, se om du kan känna igen "flip-sidan" av varje av dessa tips och om du behöver fokusera mer på mindfulness.
Sätt ett mål
Vad hoppas du vara resultatet av din datingsupplevelse? Att vara specifik om vad du letar efter hjälper dig att vara mer uppmärksam i din dating.
Om du letar efter ett långsiktigt förhållande kanske du inte vill engagera dig i några datingapps som riktar in sig mot fler "lediga" användare. På samma sätt, om du vill göra det tillfälligt, går det blint med någon som vill gifta sig och ha barn så snart som möjligt är inte den bästa idén.
Curate utsikter
Var uppmärksam på hur du hittar dina dating möjligheter. I stället för att titta absolut överallt, försök att kurera dina framtidsutsikter utifrån hur bra de anpassas till de mål du har valt.
Ofta möter någon genom gemensamma vänner kan vara den mest framgångsrika metoden eftersom du kan få reda på mer om personen i förväg. Om de vanliga misstänkta i din datingscene inte tränar, kan du behöva gräva ut och börja spendera tid på platser som speglar dig.
Om du till exempel går till biblioteket kan det här vara en plats där du kan träffa någon med gemensamma intressen. Eller om du älskar mat, kanske en specialitet mataffär eller mat festival skulle vara en plats du kunde träffa någon intressant.
Använd teknik
I denna dag och ålder skulle du vara remiss att inte inkludera teknik i ditt datingsarsenal. Det finns flera alternativ specifikt inriktade på att vara mer uppmärksam när de daterar.
Exempelvis använder eHarmony omfattande frågor som matchar dig med ett idealiskt datum, medan den mindre välkända sajten Sapio hjälper till att koppla dig till en match genom att visa dig svar på öppna frågor från en potentiell partner.
De flesta dataprogram kommer också att skicka dig dina bästa matcher varje dag så att du inte behöver slösa tid på att jaga dem. Att inte behöva tänka på en dating app betyder mer tid att fokusera på vad som är viktigt.
Bra vibrationer
Det låter enkelt, men när du faktiskt är på ett datum är det viktigt att ha bra vibbar. Om du har misslyckats en stund kan det vara lätt att glida in i negativt tänkande, vilket skickar ett negativt meddelande till ditt datum.
Istället försök att vara varm, öppen och glad - du borde alltid hålla ett öppet sinne och förbli hoppfullt att personen du är på datum med har potential att vara en speciell person i ditt liv. Försök hitta de goda kvaliteterna i ditt datum (inom förnuftet) och låt din glada sida skina igenom.
Även om du inte blir en bra match, har du åtminstone haft det själv.
Vara en bra lyssnare
Hur ofta har du varit på ett datum och lagt märke till att den andra personen inte var uppmärksam på vad du sa? Försök att öva att vara en aktiv lyssnare på datum. Att vara uppmärksam på detta sätt hjälper både dig och ditt datum.
Dina datum kommer att uppskattas och att du är intresserad. På så sätt får du också en bättre känsla för huruvida du är en bra match. Fråga många frågor, sök efter förtydligande när du är osäker på något, och undvik att bli distraherad (via din telefon och andra saker).
Ange gränser
En del av mindful dating innebär också att man ställer gränser för sig själv. Om du inte har gränser har du inte en ram för att bestämma om någon är rätt för dig eller inte. Bestäm hur du vill bli behandlad och acceptera inte något mindre än det. Att göra det hjälper till att främja ditt välbefinnande och självkänsla.
Om någon upprepade gånger trycker igenom dina gränser, låt dem veta att det inte fungerar.
På samma sätt har gränser för dig själv. Bli inte intim för snabbt (känslomässigt eller fysiskt), eller du kan hitta dig själv kopplad till någon innan du känner dem tillräckligt bra för att bestämma om de är en match. Ett första datum är inte ett behandlingssamtal med dina vänner om dina problem och till ditt första datum om dina förhoppningar, drömmar, lustar och framtidsplaner.
Undvik att klaga
På samma sätt som att skicka ut bra vibbar klagar inte när de är daterade. Inte engagera dig själv. Var uppmärksam på meddelandet du skickar på dina datum. Visar du intresse för personen du är med eller klagar på ex?
Behandla varje datum med respekt och artighet. Om inte ditt datum gör något fruktansvärt fel eller stötande som du behöver adressera, behåll dina klagomål till dig själv.
Var reflekterande
Det är lätt att krossa genom att dö utan att stanna för att överväga varför saker gick rätt eller fel med varje datum. Ta lite tid för eftertanke.
Var du medveten om dina mål? Höll du fast vid dina gränser? Har du skickat ut bra vibbar och varit en bra lyssnare? Kände du en match? Var den andra personen respektfull för dig? Fråga dig själv en lång lista med frågor efter ett datum (du kan till och med skriva ner dina svar i en tidskrift).
Framför allt, aldrig känner dig skyldig att behöva säga adjö till någon. Inte alla kommer att vara en match för dig, och det är okej.
Var uppmärksam tillsammans
När du äntligen träffar någon du gillar, öva att vara uppmärksam tillsammans. Gå på vandringar. Gå till en meditation reträtt tillsammans. Ta en uppmärksam semester där du har tid och utrymme för att verkligen vara medveten om din omgivning. Om du bär din mindfulness från ditt datingsliv till ditt förhållande blir oddsen att vara nöjd med varandra högre.
Acceptera avslag
Det händer. Det kommer att finnas datum där du inte hör något tillbaka eller personen inte vill gå ut igen. Försök att vara förståelse för avslag och inte ta det personligen.
Tänk på att inte alla kommer att vara en match, och att ditt datum har rätt att känna på det sättet om dig. Medan avvisande känns aldrig bra, om du kan undvika att ta det personligen kan du se det som en stegbricka till någon som egentligen är en bra match för dig.
Ett ord från Verywell
Mindful dating betyder chansen att lära sig och växa när du söker efter potentiella kompisar. Försök att omfamna resan att datera istället för att slåss mot det. Håll en solid känsla av själv genom upp och ner av dating genom att använda din mindfulness. Att närma sig på detta sätt hjälper dig att hålla dig jämn och öppen för rätt person när han eller hon kommer med.
Hur man hanterar dating ångest
