7 Regler för körning på spår

Oavsett om du är nybörjare eller erfaren runner är ett spår ett bekvämt alternativ för utomhus springa. Ett spår är vanligtvis ett säkrare alternativ av många anledningar, så länge du förstår reglerna för säkerhet och följer bra spåretikett.

Kör i höger riktning

Den typiska riktningen för de flesta spåren är moturs, men den kan variera. Leta efter upplagda tecken som anger vilken riktning som ska köras. Denna regel hjälper till att förhindra kollisioner mellan löpare.

Vissa spårar alternativa riktningar dagligen eller veckovis så löpare som brukar spåret ofta får inte en loppad träning. Du kan också följa ledningen till andra löpare och vandrare om du inte är säker på vilken riktning du ska gå. Om alla går på fel sätt blir det rätt sätt.

Kör i rätt väg

Det finns en spetsordning för banor. De inre banorna är vanligtvis reserverade för snabba löpare eller de som gör snabba träningspass. Det inre spåret gör det möjligt för dem att passera långsammare löpare lättare. Gå aldrig eller stanna i körfält 1 eller 2 eller du kan bli en hastighetsstöt. Ju långsammare du är i förhållande till andra som använder spåret, desto högre nummer bör du använda. Vandrare och de som gör sin kylning bör flytta till de yttersta banorna (banorna 7 och 8).

Stoppa inte på spåret

Stå aldrig på spåret. Ta reda på ditt redskap innan du går in på banan så att du inte stannar där justerar dina öronproppar, klocka osv. Om du känner att en kram kommer på, måste du knyta din skosnör eller ringa, flytta av Spår. Om du känner igen en annan löpare som du inte har sett i flera år, flytta av banan för att få ett möte.

Passa korrekt

Spår etikett kräver i allmänhet att löpare passerar andra till höger om de kör moturs eller till vänster om du kör medurs. Observera att detta inte är en universell regel, så det kan hända att du måste anpassa efter vad andra spåranvändare berättar för är lämpligt för deras spår.

Respektera timmarna för användning

De flesta spåren har tider när spåret är avstängt för rekreationslöpare, och du bör kolla för att se vad som är tillåtet för varje spår du kan använda. Vissa begränsar användningen under skoltiden om du inte är kopplad till skolan, för studenternas säkerhet. Andra skolor gör det möjligt för rekreationslöpare att springa i yttre banor medan lag gör sina träningspass. Många begränsa användningen efter mörkret.

Hundar och barn

Det närmaste kvarteret på ett spår är inte ett bra ställe att ta med hunden för att springa eller gå. Även om din hund är i koppel kan han eller hon enkelt springa in i en annan körfält där någon annan kör. Dessutom ska de andra löparena inte behöva hantera din hunds skällning, urin eller avföring.

Det är kul att få barnen att springa genom att få dem att springa på banan, men det är viktigt att de följer reglerna också. Låt inte ditt barn stoppa eller stå på banan. Kontrollera om du kan använda en joggingvagn på banan om du har små. Medan du kanske parkerar ditt barn i en barnvagn när du cirklar spåret, var vänlig om ditt barn börjar gråta. Var särskilt uppmärksam så att ditt barn inte vandrar på banan.

Lyssna på musik med försiktighet

Sänd inte din musik till andra med en "boom box" eller högtalare. Du är i en säkrare miljö på banan, men det är klokt att inte avskära din känsla av hörsel helt med hörlurar eller öronproppar. Lyssna på din löpande musik med mycket låg volym eller med en hörsnäcka så att du är medveten om din omgivning och kan höra andra löpare bakom dig.