Förpackningslista för maratonlöpning

I dagarna före ditt maraton kommer du sannolikt att vara nervös och ängslig, så du börjar packa tidigt, särskilt om maraton är ute av stan. Få all din shopping (för geler, mat, etc) gjort flera dagar innan du lämnar, så du rusar inte runt dagen innan loppet.

Följ denna maratonförpackningslista så att du inte glömmer något viktigt, som din löparskor.

Viktiga artiklar (i din bärväska om du flyger)

Löparskor
Running strumpor
Receptbelagda läkemedel
Medicinsk försäkringskort
Identifiering (pass om maraton är ute av landet)
Bekräftelse på racerbidrag (om det behövs)
Reseplan med bekräftelser och anvisningar

Eventuella kläderobjekt

Kontrollera väderprognosen för att se vilka villkor som kan förväntas. Men antar inte att väderprognosen är korrekt - du bör vara beredd på väder som är 20 grader F varmare och 20 grader F kallare än den förutspådda temperaturen.

Undertröja
Kortärmad skjorta
Shorts
Långärmad skjorta
Armvärmare eller knästrummar att bära på dina armar när du väntar i början
Sport-BH
Löpande hatt eller visir
Handskar
Varm hatt (att bära i början eller under tävlingen om det är kallt)
Andra par löparskor (för att gå runt före maraton)
Kasta bort långärmad t-shirt och tröjor (att värma upp i början av tävlingen och sedan kasta bort när du värmer upp)
Tights eller andra löpande byxor
Varma kläder att klara på loppet
Flip flops att släppa på efter loppet

Andra användbara artiklar

Body Glide eller Vaseline för att förhindra skavning
Stor plastskräpsecka (att sitta på medan du väntar eller bär om det regnar i början)
Vävnader eller toalettpapper (om de hamnar i Port-a-Johns i början)
Solglasögon
Säkerhetsnålar för din race bib
Köra klocka med GPS eller möjlighet att ta klyftor
Eventuella pappersarbete som krävs för inlösen av racer
Loppnummer om det skickades till dig före loppet
Timingchip om det skickades till dig före tävlingen
solskydds~~POS=TRUNC
Hydreringsflaskhållare (om du planerar att använda en)
Fanny pack eller löpande bälte (för att hålla kappbränsle och andra föremål)
Plåster
Skumrulle, Stick eller andra massageverktyg

Möjliga matvaror

Du vill packa mat som du redan har experimenterat med före och under din träning. Kom ihåg den gyllene regeln för racing: Inget nytt på tävlingsdagen! Antag inte att du kommer att kunna köpa specifika energi geler, barer eller annan mat på loppet expo. Det är bättre att köpa dem i förväg och packa dem, så du är garanterad att ha de livsmedel som du gillar och du har tränat med tidigare.

Flaskvatten
Racebränslen (energi barer, geler, sportbönor eller andra livsmedel som du har trätt med)
Snack / frukostmat (t ex bagels, pretzels, muffins, frukt, etc.) Om du flyger, var noga med att sätta lite mellanmål i din väska så att du kan snacka på planet.
Sportdrycker
Saltpaket eller tabletter (om du använde dem i träning)