5 steg för att vara mer av en optimist

Livet är lättare och i allmänhet roligare om du är en optimist. Forskning visar att optimister åtnjuter många hälso- och livsstilsfördelar, bland annat större prestation, större hälsa, en känsla av uthållighet gentemot mål, större känslomässig hälsa, ökad livslängd och lägre reaktivitet mot stress. På grund av detta tenderar optimister att vara lyckligare övergripande. Optimism mäts med din förklarande stil, eller hur du definierar händelser. Du är halvvägs där om du kan lära dig att definiera positiva händelser på följande tre sätt:

Positiva händelser inträffade på grund av något du gjorde.
Positiva händelser är ett tecken på mer bra saker att komma.
Positiva händelser är bevis på att bra saker kommer att hända på andra områden i ditt liv.

Du är hela vägen dit om du också kan tänka på negativa händelser som:

inte ditt fel
isolerade händelser som inte har någon betydelse för framtida händelser eller andra delar av ditt liv

Om du själv förväntar dig det värsta och säljer dig själv lite för mycket, kan du alltid öka din tendens mot optimism. Följande steg kan ta dig dit.

Analysera dina tankar, ge dig själv kredit

När något positivt händer i ditt liv, sluta analysera din tankeprocess för ett ögonblick. Ge du själv rättvis kredit för att det ska hända? Tänk på alla de styrkor du har och hur du bidrog, både direkt och indirekt, för att få denna händelse att inträffa. Om du till exempel testade, tänk inte bara på hur bra det är att du var beredd, men tänk också på hur din intelligens och engagemang spelade en roll.

Tänk på hur dina styrkor kan få andra bra saker

Tänk på andra områden i ditt liv som kan påverkas av denna bra händelse. Tänk också på hur de styrkor du har som orsakat det här bra att hända kan orsaka andra positiva händelser i ditt liv. Till exempel, vilka andra bra saker kan komma ifrån din intelligens, engagemang och förmåga att effektivt förbereda sig för uppgifterna?

Tänk på framtida händelser som också kan hända

Föreställ dig vilka framtida möjligheter som kan finnas i butik. Eftersom du håller nyckeln till din framgång, borde du inte förvänta dig att göra det bra för framtida test? Är inte en framgångsrik karriär ett naturligt resultat?

Minimera negativet, när det är realistiskt att göra så

När negativa händelser inträffar, tänk på de förmildrande omständigheterna som kunde ha bidragit till detta händer. Om du illa gjorde en examen, var du speciellt upptagen i föregående vecka? Var du lite sömn berövad? Vilka yttre omständigheter bidrog till ditt misslyckande? Tänk på att detta inte nödvändigtvis är en återspegling av personlig svaghet.

Det betyder inte att du aldrig ska känna igen när du kan behöva ändra ditt beteende i framtiden eller neka ansvaret för misstag - det är så vi lär oss! Det betyder emellertid att fokusera mer på det positiva och låt inte negativa händelser döda ditt självförtroende.

Kom ihåg: Imorgon är en annan dag

Kom också ihåg att du får oändliga möjligheter att göra bättre i framtiden. Tänk på din nästa potentiella framgång eller andra områden där du kan utmärka dig.

Tips att komma ihåg:

Nyckeln till optimism är att maximera dina framgångar och minimera dina misslyckanden.
Det är fördelaktigt att se ärligt på dina brister, så att du kan arbeta med dem, men att fokusera på dina styrkor kan aldrig göra ont.
Tänk på att ju mer du övar utmanar dina tankemönster, desto mer automatiskt blir det. Förvänta dig inte stora förändringar i tänkandet genast, men förvänta dig att de blir inkräkta över tiden.
Kom alltid ihåg att praktiskt taget alla misslyckanden kan vara en lärande och ett viktigt steg mot din nästa framgång!
Öva positiva affirmationer. De jobbar verkligen!