Hur positiv tänkande påverkar din stressnivå

Kan du tänka dig till ett stressfritt liv? Det är möjligt att minska mängden stress du känner genom att ha positiva tankar om de saker som händer i ditt dagliga liv.

De flesta av oss har haft någon att säga "Tänk positivt!" eller "Titta på den ljusa sidan", när något gick inte riktigt rätt. Så oönskat och svårt som det kan vara, det finns viss sanning för det. Positivt tänkande kan minska din stressnivå, hjälpa dig att må bättre om dig själv (och situationen) och förbättra ditt övergripande välbefinnande och utsikter.

Det enda problemet är att det inte alltid är lätt att vara positiv och vissa omständigheter gör det mer en utmaning än andra. Den goda nyheten är att med ett litet arbete på att vända om dina negativa tankar kan du bli en optimist.

Attityderna optimister och pessimister

Forskning visar fördelarna med optimism och en positiv sinnesstämning är enorm. Optimister njuter av bättre hälsa, starkare relationer, är mer produktiva och upplever mindre stress bland annat.

Det beror på att optimister tenderar att ta fler risker. De skyller också yttre omständigheter om de misslyckas, upprätthåller en "försök igen" tänkesätt. Det som ensam gör en optimist mer sannolikt att lyckas i framtiden och mindre upprörd av misslyckande i allmänhet.

Pessimisterna å andra sidan tenderar att skylla sig själva när sakerna går fel och blir mer ovilliga att försöka igen med varje negativ upplevelse i livet. De börjar titta på positiva händelser i sina liv som "flukes" som inte har något att göra med dem och förväntar sig det värsta.

På detta sätt skapar optimister och pessimister både självförnöjda profetior.

Din uppfattning om negativa händelser

När du förstår hur båda utsikterna ser omständigheter blir det klart hur optimism och positivt självtalande kan påverka dina stressnivåer, liksom pessimism och negativ självtalande.

Negativa händelser är mindre stressiga när du ser dem som "inte ditt fel" och mindre sannolikt att återkomma.
På samma sätt är positiva händelser ännu sötare när du ser dem som bevis på mer att komma och se dig själv som mästaren i ditt eget öde.
På grund av skillnaden i beteende tenderar de som vanligtvis övar positivt tänkande att uppleva mer framgång, vilket kan ge upp till ett mindre stressigt liv.

Hur man lär sig att vara optimistisk

Hur kan du använda denna information för att minska din stress nivå? Lyckligtvis kan optimism läras.

Med övning kan du ändra ditt självtalande (din inre dialog, vad du säger till dig själv om vad du upplever) och din förklarande stil (de specifika sätt som optimister och pessimister behandlar sina erfarenheter). Här är hur:

Ta Optimism Self Test. Lär dig om du är en optimist eller en pessimist och i vilken grad. Anledningen till att detta är viktigt är att många pessimister tror de är optimister; optimism definieras emellertid av specifika kriterier. Om du vet var du ligger på optimism-pessimismspektrumet, får du en bättre uppfattning om vad som kan behöva förändras.
Försök att vara positiv. När du förstår ditt nuvarande sätt att se saker kan du göra en medveten ansträngning för att titta på saker annorlunda när du presenteras med situationer. Nu är det den perfekta tiden att öva olika typer av positiva självtalande och lära sig att bli optimist.
Använd positiva bekräftelser. Du kan omprogrammera dig själv och ditt sätt att tänka genom att använda positiva affirmationer regelbundet. Detta kommer att hjälpa positivt tänkande att bli mer automatiskt. Med tiden måste du medvetet tänka på det mindre som varje ny situation kommer upp.