Hur andlighet kan gynna mental och fysisk hälsa
Medan människor använder många olika religioner och vägar för att hitta Gud eller att uttrycka sin andlighet har forskning visat att de som är mer religiösa eller andliga och använder sin andlighet för att klara livet, upplever många fördelar för deras hälsa och välbefinnande. För många skulle denna nyhet inte komma som någon överraskning; andlighet och religiös aktivitet har varit en källa till komfort och lättnad från stress för folkmassor. Enligt en studie från University of Florida i Gainesville och Wayne State University i Detroit använder äldre vuxna bön mer än några andra alternativa terapier för hälsa. 96% av deltagarna använder bön specifikt för att hantera stress.
Andlighetens positiva inverkan på hälsan
Medan specifika andliga åsikter är en fråga om tro har forskningen undersökt huruvida fördelarna med andlighet och andlig aktivitet är bevisliga fakta. Resultaten kan överraska någon som har funnit tröst i sina religiösa eller andliga åsikter, men de är definitivt anmärkningsvärda genom att de på ett vetenskapligt sätt demonstrerar att dessa aktiviteter fungerar för många människor. Här är bara några av de många positiva resultaten relaterade till andlighet och dess inflytande på fysisk och psykisk hälsa:
- Kanadensiska högskolestudenter som är inblandade i campusministerierna besökte läkaren mindre. De gjorde också högre på tester av psykologiskt välmående, och klara av stress mer effektivt.
- Äldre kvinnor är Guds tacksamare än äldre män, och de får större stress-buffrande hälsoeffekter tack vare denna tacksamhet.
- De med en inneboende religiös orientering, oavsett kön, uppvisade mindre fysiologisk reaktivitet mot stress än de med en extrinsisk religiös orientering. De var också mindre rädd för döden och hade större känslor av välbefinnande. (De som var inneboende orienterade sina liv till Gud eller en "högre makt", medan de extrinsiskt orienterade de använde religion för yttre ändamål som att göra vänner eller öka samhällets sociala ställning.)
Detta, tillsammans med annan forskning, visar att det kan finnas konkreta och varaktiga fördelar för att upprätthålla engagemang i en andlig gemenskap. Detta engagemang, tillsammans med den tacksamhet som kan åtfölja andlighet, kan vara en buffert mot stress och är kopplad till högre nivåer av fysisk hälsa. Slutligen översattes detta engagemang för Gud eller en "högre kraft" till mindre stressreaktivitet, större känslor av välbefinnande, och i slutändan till och med en minskad rädsla för döden. Det betyder att personer som känner sig bekväma och tröstade med andlighet som en hanteringsmekanism för stress kan vara säkra på att det finns ännu mer bevis på att det här är en bra idé för dem.
Bön fungerar för både unga och gamla. Bön och andlighet har kopplats till:
- Bättre hälsa
- Mindre hypertoni
- Mindre stress, även under svåra tider
- Mer positiva känslor
- Mindre depression
- Större psykologiskt välbefinnande
- Överlägsen förmåga att hantera stress
Slutgiltiga tankar
Vare sig denna information inspirerar dig att återupptäcka en glömd andlig väg, förstärker ditt engagemang för en redan etablerad, eller helt enkelt ger intressant mat för tanken, det här är bara ett urval av all den uppmuntrande forskningen som har gjorts på ämnet.
Andlighet är en mycket personlig upplevelse, och allas andliga väg kan vara unik. Men vissa andliga strategier för stressavlastning har varit till hjälp för många, oavsett tro. Kolla in dem och se vilka som kan fungera för dig.
