Hur man blir en bättre person

Vi vill alla vara vårt bästa, men många undrar om det faktiskt är möjligt att bli en bättre person när du är en vuxen. Svaret är en rungande ja. Det finns alltid sätt att förbättra dig själv. Detta svar leder dock till fler frågor.

Vad är det bästa sättet att bli en bättre person? Vad är det enklaste tillvägagångssättet? Och vad är de viktigaste aspekterna av själv att arbeta på? Med tanke på ditt eget välbefinnande och andra människors bästa är här några av de viktigaste sätten att bli en bättre person. 

Låt gå av ilska

KOLOstock / Getty Images

Vi upplever alla ilska i våra liv. Obehandlad ilska kan dock skapa problem i våra relationer och även med vår hälsa. Allt detta kan leda till mer stress och ytterligare problem, som kan komplicera livet och hindra oss från att vara vårt bästa. Det är därför som lär sig att hantera och så småningom släppa ilska är så viktigt att bli en bättre person.

Att slippa ilska är inte alltid lätt, men det första steget i ilskahantering är att lära sig mer om att känna igen ilska och veta vad man ska göra när man känner sig arg i ditt liv.

Att känna igen ilska är ofta enkelt om du gör ett försök att märka när du känner dig upprörd och bestämmer dig för att hantera den här känslan snarare än att neka den eller lasha ut på andra som ett sätt att hantera. Fokusera på att märka när du känner dig arg och varför, och vet att det finns en skillnad mellan att känna sig arg och agera på den ilska. Känn då dina alternativ.

Du kan ändra din tro på vad som gör dig arg. Detta kan fungera genom att lära sig mer om situationen, eller till och med påminna dig om att det kan finnas saker du inte vet ännu.

Påminn dig om att den personen som sköt dig bort i trafiken blev distraherad av något utmanande i sitt eget liv. Om en vän verkar vara oförskämd för dig, fråga om hur deras dag går och ta reda på om det finns mer som du inte vet.

Du kan också fokusera på vad dina "ilska triggers" är och eliminera dem som möjligt. Om du till exempel blir frustrerad och arg när du måste rusa, jobba med att göra mer utrymme i ditt schema (även om det betyder att du inte säger något mer) och försök att eliminera den här utlösaren. Om en viss person gör dig arg, försök att begränsa sin roll i ditt liv om det inte fungerar att prata saker med dem först.

Det är också viktigt att lära sig att släppa av våld och återstående ilska från varje dag. Vakna inte med ett våld från natten innan om du kan hjälpa det. Fokusera på förlåtelse, även om det betyder att du fortfarande inte låter en viktig roll i ditt liv. Håll i det nuvarande ögonblicket så mycket som möjligt, och det blir lättare.

Att öva stressavlastningar som meditation kan också hjälpa dig att släppa ilska. Fokusera på att släppa det grepp som det förflutna kan ha på dig. Var uppmärksam på det nuvarande ögonblicket och det blir lättare att undvika rökning och stanna på ett bra ställe.

Stöd Andra

Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images

Att hjälpa andra kan verka som en uppenbar väg att bli en bättre person genom att vi ofta tänker på "bra människor" som de som är villiga att offra för andra. Detta, i många sinnen, är det som gör en person "bra". Goda gärningar kan också göra oss bättre människor på grund av sambandet mellan altruism och emotionellt välbefinnande.

Enligt forskning kan det bara vara sant att det är bättre att ge än att ta emot. Så medan du kanske känner dig för stressad och upptagen med att oroa sig för dina egna problem och familjemedlemmarna för att utvidga den till andra när det inte är absolut nödvändigt, kan du också hjälpa dig att öka din förmåga att fokusera på andres behov. Det är sant: altruism är sin egen belöning och kan faktiskt hjälpa dig att lindra stress.

Studier visar att altruism är bra för ditt emotionella välbefinnande och kan mätbart förbättra din sinnesfrid.

Till exempel fann en studie att dialyspatienter, transplanterade patienter och familjemedlemmar som blev supportfrivilliga för andra patienter upplevde ökad personlig tillväxt och känslomässigt välbefinnande.

En annan studie om patienter med multipel skleros (MS) visade att de som erbjöd andra MS-patienter ömsesidigt stöd fick faktiskt större fördelar än deras stödda kamrater, inklusive mer uttalad förbättring av förtroende, självmedvetenhet, självkänsla, depression och daglig funktion. De som erbjöd stöd fann generellt att deras liv förändrades dramatiskt till det bättre.

Förutom att göra världen till en bättre plats kan utövandet av din altruism göra dig till en lyckligare och mer medkännande person. Eftersom det finns så många sätt att uttrycka altruism är detta en enkel väg att vara en bättre person, en som är tillgänglig för oss alla varje dag. Det här är verkligen goda nyheter.

Utnyttja dina styrkor

Thomas Barwick / Getty Images

Förlora spår av tid när du absorberas i att uppfylla arbete eller annan engagerande aktivitet, eller vad psykologer refererar till som "flöde" är ett välbekant tillstånd för de flesta av oss. Flödet är vad som händer när du blir djupt engagerad i en hobby, lär dig en ny färdighet eller ett ämne eller engagerar dig i aktiviteter som bara ger rätt mix av utmaning och lätthet. (När vi känner oss alltför utmanade, känner vi oss stressade och när det är för lätt, kan vi bli uttråka - oavsett sätt, att hitta den söta fläcken mellan dessa två ytterligheter håller oss på ett mycket bra sätt.)

Du kan uppleva flöde genom att skriva, dansa, skapa eller absorbera nytt material som du kan lära andra. Vad som kan föra dig till det där tillståndet kan vara utmanande för andra och vice versa. Tänk på när du befinner dig i det här läget oftast och försök att göra mer av det.

Flödetillståndet är en bra indikator på huruvida en aktivitet är rätt för dig. När du är i ett tillstånd av flöde, utnyttjar du dina styrkor, och det visar sig vara bra för din emotionella hälsa och lycka. Det är också en mycket positiv sak för resten av världen eftersom dina styrkor oftast kan användas för att hjälpa andra på något sätt. 

När du lär dig tillräckligt om dig själv för att veta vad dina bästa styrkor är och ta reda på hur du använder dem till gagn för andra, är du på väg till att vara en bättre person och också en lyckligare man. Använd vad du är bra på, och skapa ett tillstånd av flöde; Så här pekar du i rätt riktning.

Använd "Stages of Change" -modellen

wundervisuals / Getty Images

Fråga dig själv, om du hade en trollstav, vad skulle du vilja se med i din framtid? Ignorera idéerna om hur du kommer dit, föreställ dig ett levande liv, och vad som ska ingå i det.

Ta några minuter att lista, på papper eller på din dator, de ändringar och mål som skulle inkluderas i den här bilden. Var specifik om vad du vill ha. Det är okej om du vill ha något som du inte har någon kontroll över, till exempel en kompis som är perfekt för dig. Skriv bara det.

Du kan följa ledningen i många företag och ha ett år, en femårig och en 10-årig plan för ditt liv. (Det behöver inte vara en inbyggd sten planen, men en lista över önskemål och mål.) Med tanke på vad du hoppas på i din framtid kan du känna dig mindre fast i stressfulla delar av ditt nuvarande liv och hjälpa dig att se fler alternativ för förändring när de presenterar sig.

Det finns flera sätt att fokusera på förändring, men scenerna i förändringsmodellen kan leda dig till ditt bästa själv, kanske lättare än många andra vägar. Denna förändringsmodell kan anpassas till vad som helst som du har just nu och kan fungera för de flesta.

Stegen för förändringsmodell

1. förnekelse - Okunnighet om problemet
2. Begrundande - Uppmärksam på problemet
3. Förberedelse - Att bli redo att byta
4. Verkan - Tar riktning mot målet
5. Underhåll - Underhålla nytt beteende

En av de viktigaste delarna av den här vägen för förändring är att du inte trycker på dig själv för att göra förändringar innan du är redo, och du ger inte upp om du befinner dig bakåt. Det är en förlåtlig och till och med förväntad del av förändringsprocessen. Att förstå denna plan för att göra ändringar kan hjälpa dig att bli en bättre person på vilket sätt du väljer.

Ta hand om dig själv

Stigar Már Karlsson / Heimsmyndir / Getty Images

Du kanske inte alltid har kontroll över de omständigheter du står inför, men du kan kontrollera hur bra du tar hand om dig själv, vilket kan påverka dina stressnivåer och göra det möjligt för dig att växa som person när du möter livets utmaningar.

Självvård är avgörande för att bygga motståndskraft när man står inför de oundvikliga stressorerna av flera skäl. När du är för trött, äter dåligt eller i allmänhet nedbrott, kommer du sannolikt att vara mer reaktiv mot stressen du möter i ditt liv. Du kan till och med hamna skapa fler problem för dig själv genom att reagera dåligt i stället för att svara från en plats för lugn inre styrka.

Omvänt, när du tar väl hand om dig själv (både kropp och själ) kan du vara mer omtänksamt engagerad i vad som än kommer, verkligen använda de resurser du har i ditt liv och växa verkligen utifrån de utmaningar du står inför snarare än bara överleva dem.

Att ta hand om din kropp, själ och sinne kan hålla dig i optimal form för att hantera stress, vilket ger dig ökad motståndskraft för att hantera de utmaningar i livet som vi alla möter, liksom de som kan vara unika för dig.

Grunderna för Självvård

När det gäller självomsorgsstrategier finns det flera som kan hjälpa, men några av de viktigaste aspekterna av självomsorg är grunderna:

• sova
• näring
• anslutning till andra
• driftstopp

Sömn är viktig för din känslomässiga och fysiska välbefinnande eftersom för lite eller dålig sömn kan du känna dig mer stressad och mindre brainstormlösningar till problem du möter. Brist på sömn kan också ta en vägtull på din kropp, både på kort sikt och i det långa loppet. Dålig sömn kan även påverka din vikt.

Samma sak gäller dålig näring. Dessutom kan en dålig kost få dig att känna dig uppblåst och mer trött och kan lägga till extra pounds över tiden. Du behöver rätt bränsle för att möta livets utmaningar, men när stress träffar, är det ofta den ohälsosamma maten vi längtar efter.

Att känna sig kopplad till andra kan hjälpa dig att känna sig mer motståndskraftig mot vilka utmaningar du står inför. Goda vänner kan hjälpa dig att bearbeta negativa känslor, brainstormlösningar och ta bort dina problem när det behövs. Det är ibland utmanande att hitta tid för vänner när du har ett upptagen, stressigt liv, men våra vänner gör oss ofta bättre människor både med sitt stöd och deras inspiration.

Slutligen är det viktigt att ta lite tid åt dig själv. Detta kan innebära journaling och meditation, eller det kan komma i form av motion eller ens titta på återkörningar hemma. Detta är särskilt viktigt för introverts, men alla behöver lite tid åt sig, åtminstone ibland.

Lär dig att vara användarvänlig

SolStock / Getty Images

Våra relationer kan skapa en fristad från stress och hjälpa oss att bli bättre människor samtidigt. De kan också vara en signifikant källa till stress när det finns konflikter som är löst eller vänster att fester. Skönheten i detta är att när vi gör det arbete som krävs för att bli en bättre vän, partner och familjemedlem kan det också vara en väg att bli en bättre person.

Några av vad du kan göra för att förbättra dina relationer och förbättra dig själv är att lära dig konfliktlösningsstrategier. Att vara en bra lyssnare, förstå den andra sidan när du är i konflikt, lära sig ilskahanteringstekniker.

Dessa saker kan alla hjälpa oss att vara bättre versioner av oss själva. De kan också minimera stress vi upplever i relationer och göra dem starkare. Och nära relationer ger vanligtvis gott om möjligheter att öva dessa färdigheter när du arbetar med att förbättra dem, så du kan kanske till och med uppskatta möjligheterna när de uppstår och känner sig mindre upprörd.