Hur man använder antioxidanter för hudhälsa

Antioxidanter används i stor utsträckning i överklagande hudvårdsprodukter och kosmetika. De används topiskt för att förbättra många kosmetiska hudproblem och krediteras med anti-aging och hudskyddsegenskaper.
Lär dig vad vetenskapen berättar om antioxidanter och hudhälsa, och hur du kan få mest värde när du väljer en antioxidant hudvårdsprodukt.

Vad är antioxidanter?

Termen antioxidant är ett buzzword som används i hela hälso- och skönhetsindustrin. Men många människor är inte helt klara på vilka antioxidanter som faktiskt är och varför de är så fördelaktiga för din hälsa. Antioxidanter är en grupp av naturligt förekommande föreningar som skyddar dina celler mot skador.
Din kropp gör vissa antioxidanter på egen hand, men de allra flesta antioxidanter måste du få från de livsmedel du äter eller kosttillskott.
Även om det finns någon indikation på att antioxidanttillskott inte är lika effektiva som att få antioxidanter genom din kost. Antioxidanter är särskilt rikliga i färska frukter och grönsaker. De är viktiga för hela din kropps hälsa, inte bara din hud.

Antioxidanter och fria radikaler

För att få en fullständig förståelse för antioxidanter måste du också förstå fria radikaler. Fria radikaler är instabila molekyler som saknar en elektron.
Dessa instabila molekyler skapas genom normala kroppsprocesser som matsmältning. De produceras också när du utsätts för överskott av sol, förorening, strålning, cigarettrök och mycket mer.
Enligt fritt radikal teorin om åldrande är fria radikaler ansvariga för att skapa inflammation och förtidig åldrande din kropp, inklusive din hud. Dessa instabila molekyler går runt att stjäla en elektron från andra molekyler, vilket skadar friska celler i processen.
Antioxidanter är folie motsats av fria radikaler. De rensar fria radikaler genom att donera en elektron. Detta avaktiverar väsentligen fria radikalen och förhindrar det från att skada celler.
Antioxidanter ger en skyddande effekt mot åldrande och sjukdom.
Fria radikaler får ett dåligt rykte, men de är inte helt dåliga. Till exempel används fria radikaler av immunsystemet för att bekämpa bakterier. Så de är viktiga för hur din kropp fungerar.
Problemet uppstår när det finns för många fria radikaler jämfört med antioxidanter. Utan tillräckligt med antioxidanter för att hålla överflödiga fria radikaler i kontroll, är de fria att skada celler.

Hudvård fördelar

Antioxidanter är rikliga i färska, hälsosamma livsmedel. Det finns gott om forskning som bekräftar att du äter en diet rik på antioxidanter kan hjälpa till att avvärja åldrande och hålla dig friskare för längre tid.
Många hudvårdsprodukter innehåller antioxidanter i sina formuleringar för att ge fördelarna med antioxidanter direkt till huden. Hur effektiva topiskt applicerade antioxidanter är fortfarande lite oklart. Fördjupad forskning görs för närvarande, men hittills verkar det som att aktuella antioxidanter kan ge en mängd fördelar.

Skydd mot UV-skador. Låt oss möta det: solskador är en enorm åldrande faktor i huden. Antioxidanter kan hjälpa till att ge en skyddande effekt mot UV-skador när de används tillsammans med solskyddsmedel.
Lugn inflammation. Fria radikaler av sin natur skapar inflammation. Antioxidanter kan bidra till att minska inflammation och kan ha en lugnande effekt på huden.
Långsam förtidig åldring. Aktuella antioxidanter kan göra huden mer ungdommig och skydda mot extrinsisk åldrande (till exempel för tidig åldrande orsakad av yttre faktorer som kronisk sol exponering, rökning, förorening och mer). Antioxidanter verkar inte långsamma inneboende eller kronologiska åldrande.

Vad snabbar upp huden åldrande?

Nackdelar med antioxidanter

Den största nackdelen med att använda antioxidanter i hudvårdsprodukter är att det inte finns någon garanti för att produkten kan leverera någon typ av resultat.
Problemet är dubbelt. För det första, det som fungerar i ett labb, översätter inte nödvändigtvis till den verkliga världen. Medan många studier kan visa vissa hudvårdsprodukter har antioxidantkvaliteter, hur mycket av det faktiskt kommer att vara tillgängligt och fördelaktigt för huden är inte klart. Mycket beror på formuleringen av själva produkten.
Antioxidanter måste absorberas av huden för att de skall kunna göra något bra. Hur väl de absorberas beror till stor del på hur hudvårdsprodukten formuleras.
Det andra problemet är att antioxidanterna själva är ganska bräckliga. De kan lätt bli inaktiverade, och därför oanvändbara i din hudvårdsprodukt. Antioxidanter försämras lätt när de utsätts för ljus, luft och temperatursvängningar.
Något som nu studeras är hur man formulerar produkter för att bäst leverera de mest potenta antioxidanterna till huden.

Mest effektiva hudvårdsmedioxidanter

Antioxidanter är inte bara en ingrediens, så du kommer inte se ordet antioxidant i din hudvårdsprodukts ingredienslista. Antioxidanter hänvisar istället till en bred grupp av ingredienser som fungerar på samma sätt: bekämpning av friradikalskador.
Det kan hjälpa till att tänka på det på så vis: röd läcker och gala är typer av äpplen, precis som vitamin C och ferulsyra är typer av antioxidanter.
Ingredienserna nedan är några av de mer välstudierade antioxidanterna som används i hudvård och är mer benägna att ge dig bra resultat.

C-vitamin. Detta är en av de mest använda och väl studerade hudvårdsprodukterna. Du kan också hitta den listad som L-askorbinsyra eller ester-C. Vitamin C hjälper till att stimulera kollagenproduktionen och är den bästa antioxidanten för att blekna mörka märken. Det är dock notoriskt instabil, vilket kan mildras något genom att använda mörk, helst luftlås, förpackning.
Vitamin E. Förutom att vara en antioxidant, hjälper E-vitamin också till snabb läkning och är fuktgivande.
Ferulsyra. Aktuell ferulsyra kan skydda mot solskador. Det är mest effektivt när det används tillsammans med aktuella vitaminer C och E.
retinol. Retinol är en form av vitamin A och är utan tvekan den mest effektiva OTC-ingrediensen för att minska fina linjer och rynkor. Retinol ökar också cellomsättningen och mjukar huden.
Coenzyme Q10. Coenzyme Q10 är en av de antioxidanter som din kropp tillverkar. Det finns naturligt i huden men minskar när vi ålder. Coenzym Q10 kan förbättra hudens elasticitet och struktur.
Botaniska extrakt (phytoextracts). Det finns en mängd botaniska extrakt som används i hudvårdsprodukter för deras antioxidantegenskaper. De vanligaste är grönt te eller vitt te, kaffe, calendula och rosmarin, men det finns många fler. Botaniska extrakt är otroligt vanliga hudvårdsprodukter och införlivas ofta som en blandning.

niacinamid. Även känd som vitamin B3 förbättrar niacinamid hudton och konsistens, och hjälper till att blekna mörka märken.
resveratrol. En förening som finns i druvor, bär, rött vin och te, resveratrol är bra för UV-skydd och antiinflammatorisk. Det kan också öka kollagen och elastin.
curcumin. En relativ nykomling i OTC-hudvårdsprodukter, curcumin är en polyfenol som finns i krydda gurkmejan. Det antas att leverera antiinflammatoriska och hudfärgande egenskaper av gurkmeja, utan att producera gulfärgad hud.

Välja en hudvårdsprodukt

Det finns ingen brist på antioxidant hudvårdsprodukter på marknaden idag. Faktum är att din nuvarande hudvårdsserie innehåller förmodligen minst en produkt med antioxidant ingredienser-de är så vanliga och populära.
Så du har val - kanske så många att det är överväldigande. Här är några tips som hjälper dig att välja en produkt.

Vad är ditt slutmål?? Det är bäst att börja med slutet i åtanke. Vill du blekna mörka fläckar, minimera fina linjer eller skydda mot solskador? Det kommer att ge dig en början på vilken produktform som ska letas efter.
Leta efter en produkt som innehåller flera antioxidanter. Studier tyder på att hudvårdsprodukter som innehåller flera olika antioxidantkomponenter erbjuder högre antioxidantaktivitet och därför är effektivare.
Experimentera med olika produkter tills du hittar en du gillar. Varumärket är inte lika viktigt som hur produkten känns på huden. Om du gillar hur det känns är det mer troligt att du använder det regelbundet. Och eftersom antioxidantprodukter endast fungerar när de används på lång sikt måste du använda dem konsekvent för att få bra resultat.
Tänk på de övriga produktingredienserna. Antioxidanter är inte de enda ingredienserna som har hudfördelar. Det finns många andra anti-aging hudvård ingredienser att leta efter i dina OTC hudvårdsprodukter som kan förbättra hudens utseende och känsla. Hyaluronsyra är fantastisk för att hydratisera torr hud. Glykolsyra, mjölksyra och mandelsyra alla lyser i ansiktet och kämpar åldrandet också. Titta på produkten som helhet för att se om den passar vad din hud behöver.

Behöver du förslag? Fråga en proffs. Om du fortfarande känner dig överväldigad kan du fråga din dermatolog eller estetiker för några produktförslag. (Var dock uppmärksam på att vissa estheticians kanske bara föreslår produkter som säljs på sin egen salong.)

Ett ord från Verywell

Eftersom antioxidanter ger en skyddande effekt mot för tidig åldrande kommer du att få bästa möjliga resultat vid långvarig användning. Var realistisk om vad en antioxidant hudvårdsprodukt faktiskt kan göra för din hud. De kan hjälpa huden att se ljusare ut och mjuka, men antioxidanter kommer inte att ge stora förändringar över natten. Om du letar efter en markant förbättring av solskador, fina linjer och rynkor är receptbelagda topiska retinoider som Retin-A eller Renova mycket effektiva. De kan ge dig bättre resultat på kortare tid jämfört med en OTC antioxidant hudvårdsprodukt. Kemiska peeling, microdermabrasion och laserbehandlingar är andra procedurer för att överväga om du vill ha mer uttalad förbättring.
Oavsett vilken hudvård rutin som ser ut, kom ihåg att inkludera solskyddsmedel. Det är aldrig för sent att börja skydda din hud från solen, så om du inte bär solskydd regelbundet är det bäst att börja nu.
Hur man använder retinoider