Alpha aktivitet och din sömn
Alfa-vågaktivitet innebär att hjärnan är i ett avslappnat tillstånd, men du är fortfarande vaken. Alfa vågor är närvarande när du dagdrömmer eller övar uppmärksamhet eller meditation, och kan också produceras under aerob träning. Ökad alfaaktivitet har också visat sig öka kreativiteten och kan till och med minska depressiva symtom och kronisk smärta genom att öka din förmåga att ignorera förnimmelserna, forskningsfynden.
När du sover sover hjärnan vanligtvis inte alfa vågor. Men i vissa fall kan den olämpliga alfaaktiviteten leda till sömnstörningar. Här är hur alfaaktiviteten mäts och vad du borde veta om hur hjärnvågorna påverkar din sömn.
Hur mäts alfaaktivitet?
Det vanligaste testet för mätning av hjärnvågor, inklusive alfavågor och alfaaktivitet, är ett elektroencefalogram (EEG). För testet kan små metallelektroder som mäter hjärnmönster placeras i hårbotten. Mönstren läses sedan av en neurolog, som kan använda informationen för att diagnostisera olika tillstånd, inklusive sömnstörningar och risken för anfall.När Alfa Aktivitet Störs
Förvirrad alfaaktivitet kan resultera i oförmåga att slappna av och dålig sömnkvalitet. Ett exempel på detta är alfa-EEG-anomali, ett onormalt sömnmönster som förekommer mest hos människor med fibromyalgi. Under djup sömn ska hjärnan producera deltavågor. Hos människor med alfa-EEG-anomali producerar hjärnan alfa-vågor under perioder då det bara ska producera deltavågor, vilket kan leda till rastlöshet och sömn som inte är uppfriskande.Andra typer av hjärnvågor
Alfa vågor är bara en av många hjärnvågor som är involverade i hur vi tänker, känner, kommunicerar, sover och fungerar i allmänhet.Delta Waves: Vid .5 till 3 Hz är deltavågor de långsammaste hjärnvågorna och förekommer i de djupaste sovslanden.
Theta vågor: Vid 3 till 8 Hz förekommer thetavågor också under sömnen och har observerats i mycket djupa tillstånd av meditation.
Betavågor: Dessa är de vanligaste hjärnvågorna på dagtid, med en rytm på 12 till 30 Hz. De dominerar i normala vakna stater och när du fokuserar på kognitiva och andra uppgifter, som problemlösning eller beslutsfattande.
Gamma vågor: Dessa är de snabbaste i hjärnvågorna, med en rytm på 25 till 100 Hz. De bearbetar information från olika hjärnområden och ansvarar för medveten uppfattning.
