Naturliga botemedel mot sömnapné

Sömnapné är ett allvarligt och vanligt tillstånd som är märkt av andningsstörningar (eller grunda andetag) medan du sover. Om upp till fem (eller flera) gånger per timme kan andningspauser vara 10 till 20 sekunder eller längre. Sömnapné stör ofta sömn, vilket resulterar i dålig sömnkvalitet och sömnighet i dagtid.

Obstruktiv sömn vs Central sömn

Hos personer med obstruktiv sömnapné (den vanligaste formen av sömnapné) blockeras luftflödet till lungorna eftersom luftvägarna har kollapsat eller hindrats under sömnen.
Mindre vanligt än obstruktiv sömnapné, central sömnapné är resultatet av missförstånd mellan dina andningsspänningar och hjärnregionen som är ansvarig för att styra din andning.

orsaker

Hos många personer med obstruktiv sömnapné blir luftvägarna blockerade på grund av överflödig kroppsvikt och en uppbyggnad av mjuk fettvävnad i luftröret. (Det är faktiskt uppskattat att mer än 70% av sömnapnapatienterna är överviktiga.) Andra problem (till exempel abnormt stora tonsiller) kan också bidra till sömnapné.
Följande personer kan ha ökad risk för sömnapné:

• personer som har små luftvägar i näsan, halsen eller munnen (ibland på grund av allergier) eller andra störningar som orsakar störningar)
• personer med en familjehistoria av sömnapné
• Afroamerikaner, Hispanics och Stillahavsområdet
• folk som röker
• personer med högt blodtryck
• personer med riskfaktorer för stroke eller hjärtsvikt

Sömnapné är också vanligare hos män.

symtom

Eftersom många sömnapné symptom uppstår under sömnen kan det vara svårt att upptäcka sjukdomen. En av de vanligaste tecknen på sömnapné är högt, kronisk snarkning, ofta följt av kvävning eller gasning. När sömnapné utvecklas kan snarkning öka i volymen och förekomma oftare. Men inte alla som snarkar har sömnapné.
Andra sömnapné symptom inkluderar:

• dagtid sömnighet
• morgon huvudvärk
• svårighet att koncentrera sig
• minnesproblem
• irritabilitet
• humörsvängningar eller symptom på depression
• en torr hals vid uppvaknande

Naturliga botemedel mot sömnapné

Hittills saknas vetenskapligt stöd för påståendet att naturläkemedel kan behandla sömnapné.

1) Akupunktur

Akupunktur är en av de få typerna av alternativ medicin som visar löftet i hanteringen av sömnapné. De flesta studier som testar akupunkturens effektivitet som sömnapnébehandling har emellertid inkluderat endast ett litet antal patienter.
I en studie publicerad år 2009 tilldelade forskare 30 personer med obstruktiv sömnapné till behandling med tre till fem akupunktursessioner per vecka. Efter 30 sessioner visade patienterna signifikanta förbättringar i faktorer som hypoxi (medicinsk term för frånvaro av syre). En tidigare studie av 26 patienter med obstruktiv sömnapné fann att de som tilldelades 10 veckor av akupunkturbehandling varje vecka hade större lindring av sömnapnérelaterade andningsproblem (jämfört med dem som inte fick behandling).
På grund av bristen på större studier om akupunktur och sömnapné är det viktigt att konsultera din läkare innan du fortsätter akupunktur som behandling för sömnapné.

2) örter

Även om örter som passionflower och valerian ibland rekommenderas vid behandling av sömnapné finns inga bevis för att något växtbaserat läkemedel kan hjälpa till att behandla sömnapné.
Lär dig om andra naturliga tillvägagångssätt som kan hjälpa till med andra sömnproblem.

Betydelsen av behandling

När den lämnas obehandlad kan sömnapné leda till ett antal allvarliga komplikationer (varav många beror på plötsliga droppar i blodets syrehalter). Dessa komplikationer innefattar:

• högt blodtryck
• oregelbundna hjärtslag
• ökad risk för hjärtinfarkt, stroke, diabetes och hjärtsvikt

Sömnapné behandling

Vid behandling av sömnapné syftar läkare till att lindra symtom och återställa regelbunden andning under sömnen. De mest effektiva och vanliga behandlingarna är användning av munstycken och andningsapparater. I vissa sällsynta fall av svår sömnapné kan en trakeostomi utövas. Detta innebär att man sätter in ett plaströr genom nacken i luftröret. För icke-allvarliga fall kan ett annat kirurgiskt alternativ vara uvulopalatopharyngoplasty (UPPP), vilket innebär att man tar bort mjuka gommen, uvula och tonsiller.
Det finns också ett antal livsstilsförändringar som kan vara användbara vid sömnapnébehandling. Dessa inkluderar:

• Undvik alkohol och mediciner som gör dig sömnig
• upprätthålla en hälsosam vikt
• sover på din sida istället för din rygg
• sluta röka

På grund av brist på stödjande forskning är det för tidigt att rekommendera naturläkemedel för sömnapné. Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett. Tänk också på att säkerheten för alternativ medicin hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts. Du kan få tips om hur du använder kosttillskott, men om du överväger användning av någon form av alternativ medicin, prata med din primära vårdgivare först. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.