Sleep Paralysis Översikt

Sömnförlamning låter otroligt. Du vaknar från sömnen. När du ligger i sängen känner du att någon står över dig i mörkret. Du försöker bara flytta huvudet lite för att få en subtil blick, men du kan inte. Någon - något - håller säkert dig. Du försöker kämpa för att krossa dina armar och ben, men du är frusen på plats. Ren panik tvättar över dig som din förlamningslingare. Ska du dö? Är du redan död? Även om det här låter alltför overkligt, är sömnstörning verkligen en väldigt riktig upplevelse. Vilka är symtomen på sömnstörning? Lär dig om fakta, egenskaper, frekvens och botemedel av detta tillstånd och hur det hänför sig till REM sömns drömegenskaper som kvarstår i vakenhet.

Översikt

Låt oss först utforska några fakta om tillståndet. Om du har upplevt något liknande under uppvaknandet är du bekant med de oförglömliga fasorna i sömnstörning. Per definition är sömnstörning en övergående oförmåga att röra sig eller tala som man går från sömn till vakenhet, utan andra fynd som är karakteristiska för narkolepsi.
I sömnförlamning uppstår detta ofta vid uppvaknande (hypnopompic) i motsats till att somna (hypnagogisk) som är vanligare vid narkolepsi. Det kan vara mer sannolikt att inträffa mot morgonen eftersom det är när snabb ögonrörelse (REM) sömn i samband med levande drömmer dominerar.

Tecken och symtom

Det finns några vanliga funktioner som karakteriserar symtomen på sömnstörning, inklusive:

Ögonrörelser är vanligtvis bevarade.
Det uppstår oftare medan du sover på ryggen.
Visuella och auditiva hallucinationer uppträder ofta och kan innefatta en känsla av en ond närvaro, att bli rörd eller höra röster eller ljud i rummet.
Ibland ansikten eller människor kan ses vid sängen.
En andningslöshet (eller brösttryck, även någon som står på ens bröst) kan existera. Det är fortfarande möjligt att andas, på grund av membranets bevarade funktion.

Prevelance

Det är vanligt och kan upplevas av 20% till 60% av befolkningen, beroende på den undersökta befolkningen. I en studie av högskolestudenter befanns 21% ha haft minst en episod av sömnstörning, men endast 4% hade 5 eller fler episoder.

orsaker

Det antas utfälla genom sömnstörning, stress och sömnstörning. I experiment har det visat sig att uppstå med störning av snabb ögonrörelse (REM), eller dröm sömn. Det är också förknippat med ångestsjukdomar som kan leda till ljusare sömn, sömnfragmentering och sömnlöshet.
Trots att det kan finnas vissa utlösare, menar slutligen sömnförlamning tros vara ett problem med reglering av REM. Under denna fas av sömn hålls kroppen avslappnad så att drömmar inte uppträder. Om denna avkoppling eller atonia inträffar när personen är vaken kan det orsaka tillfällig förlamning. De andra delarna av levande dröm sömn kan också tränga in i vakenhet. Detta kan upplevas när en REM-period är störd.
Obstruktiv sömnapné kan också utlösa väckningar på grund av andningsproblem och orsaka sömnstörning. Detta kan också förklara varför sömnstörning är mer sannolikt att uppstå när någon ligger på ryggen. Associerade symtom som snarkning, bevittnat paus i andning, gasning eller kvävning, sömnighet i dag, tänderslipning (bruxism) och ofta vakna för att urinera på natten (nocturia) kan påpeka detta som den bakomliggande orsaken till sömnstörning.

Behandling

Lyckligtvis är sömnstörning skadlig. Det är självbegränsat och slutar genom att antingen somna eller vakna mer ut ur det. Det kan inträffa sällan. När det väl är erkänt är det vanligtvis tillräckligt med försäkran. Det förekommer allmänt, och orsaken kan vara relativt godartad. Det finns ingen risk att dö när dessa episoder uppstår. Det kan fortfarande vara väldigt läskigt när det inträffar.
Även om dessa episoder kan vara skrämmande, är själva sjukdomen inte skadlig och kommer i allmänhet att lösa sig själv. Ingen behandling behövs, men att undvika sömnlöshet, stress och andra utfällningar kan vara till hjälp. Dessa sammanfattas i riktlinjerna för sömnhygien.
För dem som lider av flera episoder och som inte kan tolerera den psykiska nackdelen, kan en selektiv serotoninreceptorhämmare (eller SSRI) ordineras. Dessa mediciner undertrycker REM-sömn.
Dessutom kan utvärdering av en läkare vara viktigt för att ta itu med sömn, mental hälsa eller andra medicinska störningar som kan störa sömnen. I synnerhet kan det vara viktigt att få en utvärdering av möjlig sömnapné som en bidragande orsak. Om det återkommer och är särskilt upprörd kan en utvärdering av en styrelsecentrerad sömnspecialist eller en sömnstudie anges.

Ett ord från Verywell

Sömnförlamning är en skrämmande upplevelse, men den goda nyheten är att du kan ge dig själv en viss försiktighet om det skulle återkomma. Om du vaknar på natten, känner dig oförmögen att röra sig, försök att slappna av dig. Berätta för dig själv att du förstår vad som händer, att det inte är riktigt, och att det kommer att lösa sig själv på bara några minuter. Vissa människor tycker om att delta fullt ut i upplevelsen och låtsas att det är som att de blivit skådespelare i en skrämmande film. Detta kan ge dig en känsla av kontroll över en upplevelse som annars kan göra dig maktlös. Om du kan lugna och distrahera dig själv, somnar, kommer tillståndet att sluta snabbt. Sinnet är en konstig och kraftfull sak, och sömnlammelse är en annan manifestation av dess underbara förmågor.