Vad är biverkningarna av sömnberövande?
Sömnlöshet definieras som att du får mindre sömn än din kropp behöver och tröskeln kan vara annorlunda för olika människor. Om du behöver 10 timmars sömn för att känna vila kan du bli sömn berövad genom att bara sova 8 timmar per natt. Det är också klart att när vår sömn blir fragmenterad kan det också undergräva dess kvalitet. Detta kan inträffa i många sömnstörningar, inklusive rastlösa bensyndrom och sömnapné. Ibland fragmenterar vi vår egen sömn genom att dela våra sömnperioder i kortare sträckor. Oavsett orsaken kan konsekvenserna vara verkliga.
Det enda största klagomålet från brist på shuteye är sömnighet och det talar om en generellt minskad förmåga att tänka tydligt. Vårt tänkande blir muddlat och vår kapacitet för beslut och bedömningar kan äventyras. Det kan finnas svårigheter med inlärning och koncentration. Studier visar nedskrivningar i omedelbar återkallelse och kortvarigt minne med sömnlöshet. Detta kan leda till fel eller på jobbet, inklusive ökad risk för olyckor. Faktum är att risken för skador i allmänhet har korrelerat med graden av sömnberövande.
Sleep Deprivation äventyrar drivrutinerna
Inte bara är vi potentiellt utsatta för olyckor på jobbet, men studier har visat att vi har större risk för trafikolyckor. Kanske faller vissa individer omedelbart under körning och krasch, men många andra har helt enkelt en kompromisslös körförmåga. Sömnberoende påverkar vår responstid och samtal med ögonen på ögonen.Faktum är att forskning som använder körsimulatorer föreslår att körning medan sömn berövad kan vara lika farlig som att köra samtidigt berusad. I en studie körde sömnberövade personer från vägen var 5: e minut, vilket var korrelerat med en blodalkoholnivå på 0,08%. Sömnlöshet stör hur snabbt vi svarar på stimuli och vår förmåga att spåra saker visuellt, vilket också leder till farlig körning.
Dödsolyckor har lett till stränga arbetstidsregler i långdistansfordon och i passagerartransporterna som flygbolagen.
Försämrad dom, smärta tolerans kan orsaka olika problem
Sömnbrist kan inte bara ge dig fysisk skada. Det kan undergräva dina interpersonella relationer, dom och känsla av välbefinnande. Som påpekat ovan påverkar sömnlösheten vår bedömning. Detta gäller problem i den främre delen av hjärnan som kallas frontalloben. Frontalloben är avgörande för kognitiva processer på högre nivå som kallas verkställande funktioner.På samma sätt som en kraftfull verkställande i ett företag är frontalloben involverad i kritiskt tänkande. Det hjälper dig att göra viktiga bedömningar. Det hjälper våra sociala interaktioner. När det inte fungerar bra, som kan uppstå i sömnstörelse, utvecklas problem. Du är mindre kapabel att fatta komplicerade beslut eller överväga hypotetiska resultat. Du kan bli föremål för ökade personliga konflikter. Du kan till och med göra dåliga val.
Slutligen finns det ett intressant förhållande mellan sömnbrist och vår övergripande uppfattning om vår personliga hälsa. Människor som inte sover bra är mer benägna att få hälsoklagomål. Forskning visar att de som är sömnberövade har minskat tröskelvärde för smärta. Denna ökade smärta känslighet verkar relatera till förlust av djup (eller långsam våg) sömn. Om vår sömn är fragmenterad, oavsett orsak, är vi föremål för samma nagande smärta klagomål.
Sömnbrist har tydligt viktiga effekter på livets kvalitet. Även om det kan ge oss omedelbar risk vid farlig körning kan det också undergräva vår förmåga att fatta rätt beslut och samverka på lämpligt sätt med andra. Det kan också leda till minskad tolerans för smärta. Av alla dessa skäl och mer är det absolut nödvändigt att vi får den kvantiteten och kvaliteten på sömnen som vi så desperat behöver.
