Växtbaserade kosttillskott som används för social ångest

Växtbaserade kosttillskott används ibland för att lindra ångest. Nedan är en lista över några av de mer populära växtbaserade kosttillskotten som kan användas vid behandling av social ångestsyndrom (SAD). Medan växtbaserade kosttillskott inte är ersättning för bevisbaserade behandlingar för SAD, kan du upptäcka att de hjälper till med vissa symptom.

Kamomill

Om du bor i Nordamerika är du förmodligen mest bekant med kamille i form av te. De flesta som dricker kamille te gör det före sängen för lugnande och lugnande effekter som traditionellt anses vara inducerad av drycken.

Men för närvarande saknas vetenskaplig forskning bevis för att stödja några anti-ångest egenskaper av detta växtbaserade tillskott.

Kava Kava

Det finns några kliniska bevis för att kava kava är till hjälp för problem med ångest. Men på grund av oro över risken för leverskador har flera länder släppt säkerhetsvarningar eller förbjudit detta tillägg.

Om du använder eller planerar att använda kava kava, kontakta din läkare. Kava kava rekommenderas inte om du har leversjukdom, leverproblem eller om du tar mediciner som påverkar levern.

Passionsblomma

Passion blomma är en klättring vinstockar infödda till sydöstra Nordamerika. Blommorna, bladen och stammarna av växten används för att skapa växtbaserad tillskott, som har visat ett löfte för användning vid behandling av ångest, sömnlöshet och nervösa störningar.

Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea skiljer sig från de flesta växtbaserade kosttillskott, eftersom växten, även känd som guldrot eller arktisk rot, trivs i torra och kalla klimat som Sibirien. Rhodiola rosea är känt som en adaptogen, vilket innebär att det antas öka resistans mot stress.

St John's Wort

St John's Wort är ett populärt örttillskott som används främst vid behandling av mild till måttlig depression. Även om dess användning vid behandling av ångest förefaller öka, behövs ytterligare bevis för att stödja örtens effektivitet för detta ändamål.

Valerianarot

Valerian rot har använts i tusentals år som ett botemedel mot sömnproblem, matsmältningsbesvär, nervösa sjukdomar och andra sjukdomar. Idag används det främst som sovhjälpmedel.

Inte tillräckligt med vetenskapliga bevis stöder användningen av valerianrot i behandlingen av ångestsjukdomar. Anekdotiska rapporter tyder dock på att det främjar lugnande känslor och minskar nervös spänning och stress.

Winter Cherry

Även känd som ashwagandha eller indisk ginseng har vinterkörsbär historiskt varit van vid att öka motståndet mot fysisk och känslomässig stress.

Effektiviteten av kosttillskott för social ångest

Om du funderar på att ta växtbaserade kosttillskott för att behandla social ångestsyndrom (SAD) är det viktigt att veta att lite vetenskapligt bevis finns för att stödja effektiviteten hos dessa alternativa läkemedel för behandling av ångest.

Dessutom reglerar amerikanska Food and Drug Administration inte produktionen av örter och kosttillskott. De flesta örter och kosttillskott är inte grundligt testade, och det finns ingen garanti för ingredienserna eller säkerheten för produkterna.

Du bör diskutera användningen av växtbaserade tillskott med din läkare, särskilt om du tar andra mediciner eller tar emot andra former av behandling. Alternativa läkemedel bör anses vara komplementära till behandlingar som är bevisade effektiva för SAD, såsom kognitiv beteendeterapi (CBT) och selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI).