Hur SUDs Rating Scale används för att mäta social ångest

SUDs Rating Scale, eller Synds subjektiva enheter, som det är officiellt känt, används för att mäta intensiteten av nöd eller nervositet hos personer med social ångest. SUDs är ett självbedömningsverktyg betygsatt på en skala från 0 till 100. SUD kan vara ett subjektivt verktyg som används av din terapeut eller vårdgivare för att utvärdera dina framsteg och framgången med din nuvarande behandlingsplan. På så sätt kan det användas regelbundet under månaderna för din behandling för att mäta olika störningsområden som kräver ytterligare arbete.

SUDs Rating Process

En vanlig teknik vid kognitiv terapi använder SUDs-verktyget för att mäta din nöd eller känslomässiga tillstånd. Riktlinjer för SUD: n innehåller en bedömning av intensiteten i din ångest som den upplevs i ögonblicket och under åtdragning eller töjning av kroppen. Nedan är en förenklad version av skalan med olika styrpunkter:

0: Fred och fullständig lugn
1: Ingen verklig nöd men kanske en liten känsla av obehag
2: Lite ledsen eller av
3: Orolig eller upprörd
4: Upptagen till den punkten att negativa tankar börjar påverka dig
5: Upptagen och obekväma
6: Obehag i den grad att du känner en förändring behövs
7: Obehag dominerar dina tankar och du kämpar för att inte visa det
8: Panik tar tag
9: Känner sig desperat, hjälplös och oförmögen att hantera den
10: Uträckligt upprörd till den punkt som du inte kan fungera och kan vara på randen av en uppdelning

Noggrann mätnoggrannhet är inte viktig. SUDs är snarare en bred guide för att ge din terapeut en uppfattning om vad du upplever. Det är särskilt viktigt att dela med dig av din terapeut eftersom det speglar hur du känner av din nöd, snarare än hur någon annan bedömer dina rädslor. Det kan vara svårt att dela med din terapeut intensiteten av det du känner. På så sätt ger SUDs dig ett enkelt sätt att uttrycka allvaret av dina känslor.

Det är vanligt för dem med social ångest att känna känslor och rädslor mer intensivt än andra. Vad som kan vara en mindre incident till någon annan kan känna sig som en katastrof till dig. Social ångest påverkar ditt perspektiv och hur du ser dig själv och de omkring dig.

SUDs och terapi

Användning av SUD kan hjälpa dig och din terapeut att spåra förbättringar eller motgångar. Var noga med att fullborda skalan helt och hållet för att din terapeut ska kunna bedöma vad som fungerar och vad som inte är det. Genom SUDs skalaen kan du inse att du känner dig intensivt bekymrad av något som inte skulle störa andra. Detta kan hjälpa dig att identifiera områden du behöver jobba på.

När du går igenom SUDs bedömning kan du identifiera områden för att arbeta med din terapeut. Din terapeut kan få dig att arbeta genom tekniker som tvister, där du känner igen irrationella tankar och arbete för att ersätta dem med mer rationella sätt att titta på situationer. Detta är en lärd färdighet som du etablerar under behandlingen, men fortsätter att utvecklas ensam i din dagliga rutin. Det kan hända att arbetet genom dessa problem förbättrar ditt SUDs betyg.

Ett ord från Verywell

Betygsvågar som SUDs är bara användbara om du kompletterar dem ärligt. Försök att inte svara på det sätt som du tycker att din terapeut vill, eftersom det kan vara en fälla för personer med social ångestsyndrom. Ge istället betyg baserat på hur du känner för tillfället, oavsett om du tycker att det är bra eller dåligt att känna det sättet.

I synnerhet har forskning om användningen av SUDs med barn och tonåringar visat att missförhållanden ibland kan vara ett problem. Om du hamnar i denna åldersgrupp, var noga med att berätta för din terapeut eller läkare om du inte är säker på hur du utför SUDs-verktyget.