Hur man hanterar trick-or-treaters när du har social ångest

Trick-or-treaters kan ringa din dörrklocka flera gånger på Halloween natt än alla andra gör hela resten av året. Hur hanterar du de ständiga besökarna om du bor med social ångestsyndrom (SAD)?

Strategier sträcker sig från att inte delta i att bli det bäst klädda huset på kvarteret. Nedan följer några tips som hjälper dig att hantera den ångest som skapats av trick-or-treaters vid din dörr, rankad av nivån på din sociala ångest.

Allvarlig social ångest

Om din sociala ångest är svår, överväga gör planer för att vara borta för närat. Lås alla dörrar och stäng av lamporna för att signalera att du inte deltar. Observera dock att du kanske kommer hem till toalettpapper i dina träd.
Om du känner dig modig men bara inte vill möta trick-or-treaters, planera att gå till en Halloween fest att utmana din ångest.
Om du inte vill lämna ut godis men vill stanna hemma, helt enkelt Släck ljuset så att du inte kommer att bli störd. Eftersom du kommer att sitta i mörkret, kan det vara en trevlig kväll att titta på en film på Netflix.

Mild till måttlig social ångest

Utdela godis endast under en viss period. De flesta av de yngsta (och sötaste) barnen kommer att besöka mellan 6 och 8 pm, så planera i enlighet med detta.
Låtsas att vara någon annan. I den sanna andan av Halloween, klä upp sig i en kostym det förtäcker din identitet och ger trick-or-treaters något att märka annat än din ångest. Om du känner dig speciellt ängslig, välj en kostym som innehåller en mask som täcker ditt ansikte.
Varv svara på dörren om det finns andra i ditt hushåll, för att hjälpa till att lindra överbelastning och ge alla en paus. Välj antingen specifika tidsluckor eller alternativt svara på dörren. vad som helst fungerar bäst. Om du befinner dig överväldigad av ångest kan andra helt enkelt ta över Halloween-uppgifter för natten.

Social ångest under kontroll

Var det bästa klädda huset på kvarteret! Skärda massor av pumpor, sträng orange ljus, sätt upp en gravsten på din gräsmatta och häng spöken från dina träd. Ditt hem kommer att bli en träff med grannskapet och dekorationerna ger dig potentiella konversationsämnen för att bryta isen med föräldrarna.

Visa det som en möjlighet

Kom ihåg att Halloween natt kan vara en perfekt tid för att lära känna föräldrar och barn i ditt grannskap. Oavsett om du har bott på samma gata i 10 år eller bara flyttat in, är det en chans för dig och dina grannar att lära dig mer om varandra.

Försök att inte låta din sociala ångest störa denna möjlighet att lära känna andra och öva också dina sociala färdigheter. Åtminstone syfta till att förbättra ditt deltagande jämfört med föregående år:

Om du stängde av lamporna förra året, sikta på att lämna ut godis i en timme i år.
Om du skickade ut godis i en timme förra året, sikta på två i år.
Om du undvikit att prata med trick-or-treaters förra året, sikta på att ha samtal med föräldrar och barn i år.

Ångest hos barn

Vad händer om det är ditt barn och inte du som är angelägen om Halloween? Denna semester är en blandad väska av skrämmande saker som kan vara skrämmande på egen hand, så det kan vara svårt att dechiffrera vad som är social ångest gentemot helt enkelt rädsla. Om ditt barn inte vill delta, tvinga inte problemet. Du kanske tycker att saker förändras med tiden. Hitta alternativa sätt att fira det som inte orsakar ditt barns stress-kom ihåg, det är bara en dag på året!

Ett ord från Verywell

Kom ihåg att det här är årets natt som du kan låtsas vara någon annan. Dra fördel av det faktum, och försök på en ångestfri persona. Du kan bli förvånad när det börjar känna sig mer naturligt i slutet av kvällen. Men om du lever med svår ångest som hindrar dig från att njuta av någon del av den här natten, överväger att göra en överenskommelse med din läkare för att diskutera diagnos och behandlingsalternativ för din sociala ångest.