Så här går du med i en konversation
Möjligheten att smidigt delta i en konversation är en viktig social kompetens. Om du befinner dig på en fest eller samlas med människor som du inte känner till, kan det vara säkert att närma sig en grupp eller enskild person, se till att du känner dig med och ha chans att få nya vänner.
Så här går du med i en konversation
1. Förbered ämnen för konversation
Innan du någonsin försöker delta i en grupp i konversation, läs lite om ämnen så att du kommer att vara uppdaterad och kunna dela dina åsikter. Läs nyheterna varje dag. Följ populära ämnen som sport och underhållning. Åtminstone vara medveten om några aktuella händelser som sannolikt kommer att komma upp i konversation.
Alla dessa strategier hjälper dig när du går med i en konversation. Inte bara kommer du att ha en referenspunkt för det som diskuteras - men du kan till och med finna att du kan lägga till ett nytt perspektiv eller dela något unikt med gruppen, till exempel genom att prata om dina reseupplevelser eller favoritmusiker.
2. Välj en grupp att gå med
Välj en grupp människor som är i en konversation som du vill gå med. Leta efter en grupp som innehåller någon du redan vet, eller det talar om ett ämne som du har intresse för eller vet om.
Tveka dock inte länge för att försöka hitta den perfekta gruppen! Ditt mål är inte att få världens bästa konversation, utan snarare för att få erfarenhet av att gå in i en konversation som redan är igång.
3. Lyssna och gör ögonkontakt
Håll på kanterna på gruppen och lyssna tills du vet vad de talar om. Gör ögonkontakt med en eller två personer för att visa intresse för vad som sägs. Individer med social ångest är mindre benägna att få ögonkontakt, vilket kan göra att du verkar avskräckt eller står upp. Prova extra svårt att titta på människor i ögat när du pratar för att sätta andra i lugn.
4. Var artig när du går in i konversationen
Vänta på en naturlig paus i samtalet innan du pratar. Istället för att hoppa in i konversationsflödet erkänner du med all säkerhet att du bara går med i gruppen genom att säga något som "Pratar du om kvällens spel?" eller "Kan jag ställa en fråga?"
5. Visa intresse för koncernen
Var intresserad av vad andra har att säga. Lyssna noga och reflektera vad du har hört. Fråga öppna frågor som uppmuntrar andra att prata och dela åsikter och berättelser om dig själv för att hjälpa andra att lära känna dig.
Personer med social ångestsyndrom är mindre benägna att hålla slut på en konversation, så det är viktigt att du försöker särskilt svårt att vara mottaglig för vad andra har att säga, särskilt när du går med i en ny grupp.
Tänk på det här sättet - skulle du vara mer benägna att vilja prata med någon som uppstår varm och vänlig eller rädd och stängt av? Var den person som du vill prata med, och du kommer att upptäcka att andra kommer att värma upp till dig snabbare.
Öva att gå med i konversationer
Nu är det dags att lägga alla dessa tips i praktiken. När du går om ditt dagliga liv, leta efter möjligheter att gå med i konversationer. Medan du tidigare kanske har skytt bort från en gruppkonversation, gör en poäng för att gå med i grupperna enbart för övningen! Ett enkelt sätt att komma ihåg hur man går med i en grupp i konversation är genom akronymen "KLASS":
Chysa en grupp
LIsten
enSk en fråga
Shur intressant
Share om dig själv
Nästa gång du ser en grupp som du vill gå med, påminna dig om de steg som är involverade med CLASS-akronyn.
Komma utanför din komfortzon
Vad händer om du ständigt befinner dig i grupper av människor, men bara kan inte tvinga dig att gå utanför din komfortzon och prata? Ett sätt att övervinna denna typ av undvikande är att avsiktligt placera dig i en roll som kräver att du pratar med andra människor. Till exempel kan du erbjuda att ta en ledarroll i en grupp. Denna nya roll kommer att tvinga dig ur din komfortzon och få dig att prata - speciellt om du är den typ av person som alltid vill göra ett bra jobb. Var bara säker på att ta raster från socialiseringen om det tenderar att bära dig ner. Med tiden bör du hitta det lättare att delta i pågående samtal.
Ett ord från Verywell
Att gå med i en konversation kan verka skrämmande om du lever med social ångest. Genom att följa stegen som ingår i att gå med i en grupp i konversation, kommer du gradvis att hitta det lättare. Men om din sociala ångest är svår kan det vara till hjälp att söka en mentalvårdspersonal som kan arbeta med dig för att övervinna dina rädslor.
