Hur man slutar förklara sig genom att skriva listor

Oavsett din personlighet, oavsett om du är en noggrann arrangör, kreativ fly-by-the-bucka eller någonstans i mellan, är chansen att du någon gång i ditt liv har haft problem med förhalning.

Medan individer med social ångest kan vara mer benägna att förhalna, sätter nästan alla ut till imorgon något de vet att de borde göra idag. Det är nästan en universell upplevelse. Det finns dock några saker du kan göra för att hålla dig på rätt spår och behålla fokus på dina projekt.

Vad är utestängning?

Förskott kan beskrivas som något beteende, aktivitet eller uppgift som du gör istället för att arbeta på den sak du ska jobba med. Vet du, den sak som ska göras om två dagar? Det är normalt att du vill avbryta uppgifter som är svåra eller helt enkelt obehagliga, särskilt när det finns ett mycket mer intressant alternativ framför dig.

Det är ett grundläggande problem med viljestyrka och försenad befrielse: ibland, även om du vet att du borde arbeta med den stora presentationen som du ger till ditt företags aktieägare imorgon, kan du bara inte dra dig av soffan.

Vissa människor, särskilt de med social ångest, är också rädda för att misslyckas, så det är vettigt att en annan orsak till förskingring är förankrad i rädsla och osäkerhet: det är svårt att prata dig själv för att skriva det papperet eller bygga det skur när du är övertygad att slutresultatet inte kommer att bli bra, ändå.

Börja skapa Listor

Det stora är att allt detta kan lösas med en organisatorisk teknik: listor.

Om du ser på att övervinna din förhalning, hjälper det mycket att ha ett system som du kan bryta ut för de saker som är svåra för dig att planera, eller att du lätt förlorar syn, som ditt dagliga schema eller dina mål för ett långsiktigt projekt.

Listor är det perfekta systemet för att organisera ditt liv. De är billiga och tillgängliga var som helst - allt du behöver är ett papper och något att skriva med - och du kan anpassa dem men du gillar.

Till exempel märker du att din dag är hektisk och du känner att du ständigt springer runt, trots att du aldrig verkar få något gjort?

Du kan ha större lycka om du försöker skriva en lista över alla aktiviteter nästa dag och sedan blockera dem i ett rutnätstyp, organiserat efter tid och typ (familj, arbete, kul, etc.). Du kan även färga rutorna annorlunda beroende på hur länge varje tidsintervall är.

Att lägga scheman och annan lämplig information i en grafik kan vara mycket användbar, och det är inte bara för att skriva något får det ur ditt huvud tvingar dig att tänka på det. när du lär dig ditt nya system av hjärtat kan du verkligen kolla din planerare "snabbt och enkelt", spara otaliga timmar om året.

Att se dina skyldigheter, mål och sysslor skrivna på en sida kan också göra dem verkar mer verkliga. du kanske känner dig skuldigare om du flirar på något du hade "blockerat" långt före tiden.

Listor Arbeta för ångest, för

Om din uppsägning baseras mindre på disorganisation och mer i ångest och osäkerhet, oroa dig inte. Listor kan fungera för dig också.

Försök att pussa dig själv för en blind date genom att göra en lista över saker du och ditt datum kan prata om. Eller om du känner dig själv, skriv en lista över alla dina goda egenskaper. Även om de verkar dumma, sätter alla dem in. Till exempel, "Jag har bra smak i strumpor" eller "Jag är ganska anständig på vredboll."

Du kommer att märka att det verkligen finns mycket att tycka om dig - du behövde bara ett verktyg för att fokusera på det, och det här verktyget är listan.

Listor kan göras av allt, och de behöver inte bara vara en massa ord bredvid siffrorna. Försök att tänka på de olika typerna av listor du kan göra för att hjälpa dig att bli organiserade och inte förutse: gör det inte imorgon, gör det idag!