Offentliga talande färdigheter

Offentliga talande färdigheter är värdefulla både i ditt personliga liv och i din karriär. Även om du inte regelbundet engagerar sig i allmänhetens tal kommer utvecklingsförmåga på detta område att öka ditt självförtroende och minska ångest om situationer där du kan bli uppmanad att tala offentligt.

Även de som lever med social ångestsyndrom (SAD) kan bli tillförlitliga talare, med kompetensutveckling och behandling för ångest (som medicinering eller kognitiv beteendeterapi). Nedan följer några viktiga färdigheter som hålls av bra offentliga talare. När din sociala ångest är hanterbar, jobba med att utveckla dessa färdigheter för att förbättra din förmåga som presentatör.

1. Stage Närvaro

Bra offentliga talare visas

självsäker
vänlig
entusiastisk
energisk

Förtroende kommer från att välja ett ämne du gillar och undersöka det bra.

Vänlighet kan förmedlas helt enkelt genom att le på din publik.

Entusiasm och energi kommer naturligtvis att följa när du trivs med ditt ämne och är väl förberedd.

Om du känner att ditt stadiums närvaro saknas, se klipp av högtalare som du beundrar. Syfta att imitera deras stil. Sedan, "Fake det tills du gör det." Med andra ord, spela teater säker till dig känna självsäker.

2. Röststyrning

Din röst är det viktigaste verktyget du ska använda som publiktalare. Förbättra kvaliteten på din röst genom diafragmatisk andning; Andas ur ditt membran istället för bröstet. Det här är hur professionella sångare andas. Det hjälper till att göra sina röster fantastiska och gör att de kan hålla anteckningar långt efter att de flesta skulle vara andfådda.

Att göra så minskar också andningslösningar som orsakas av talangst. Denna typ av andning gör att du bättre kan styra följande aspekter av din röst:

ton (kvalitet)
stigning (hög eller låg)
volymen av din röst

Ett snabbt tips för att genomföra diafragmatisk andning är att ligga ner på golvet och placera ena handen på buken. När du andas, försök att öka din mage. Räkna till 10 när du andas in och fyll i magen, räkna sedan till 10 igen när du andas ut. Försök att komma ihåg att andas ur ditt membran som du talar offentligt.

3. Kroppsspråk

Tänk på ditt kroppsspråk och meddelandet som det förmedlar.

Övning står med en avslappnad upprätt hållning.
Placera händerna på dina sidor eller klämd framför dig, om du inte gör en gest för att betona en punkt.
Bli medveten om dina ansiktsuttryck också; De borde matcha meddelandet du levererar. Om du ger ett uppriktigt tal, försök att ha en avslappnad och glädjande titt på ditt ansikte.

4. Leverans

När det gäller allmänhetens talande är leveransen allting. Även om du har en bra röst och bra kroppsspråk kommer ditt meddelande att gå vilse om publiken inte enkelt kan följa vad du säger. Nedan följer några tips för att utveckla goda leveransförmågor.

Tala långsamt och medvetet. Här är ett tips: det kommer förmodligen att vara för långsamt för dig.
Pausa mellan idéer för att ge publiken tid att smälta vad du säger.
Formulera och uttala försiktigt dina ord. En mumlande publiktalare är svår att förstå.
Undvik filler ljud som "Um" och "ah." Det förringar vad du säger och är distraherande för publiken.
Variera tonhöjden och volymen av din röst för att lägga till intresse. Att tala i en monotone är ett surefire sätt att förlora intresset för dina lyssnare. Lyssna på podcaster av optimala offentliga högtalare och försök att imitera hur de pratar. Ett bra exempel är Paula Pant of the Afford Någon podcast.

5. Publikrelationer

Bra offentliga talare stämmer överens med publiken. Offentligt talande är mer än att stå framför en grupp och prata.

Bekräfta din publik direkt och börja prata så snart alla ögon är på dig. Det bidrar till att du verkar mer som en "riktig" person och håller en konversationskonfiguration.
Om du behöver konfigurera utrustning, konversera med din publik på samma gång för att hålla uppmärksamheten.
Gör ögonkontakt och titta på kommunikation från publiken. Smiles och nickar är bra; fidgeting eller förvirrad utseende kan innebära att du behöver justera vad du gör. Men om du lever med social ångest, var försiktig så att du inte fokuserar för mycket på negativa ansikten. Det kan vara att de bara har en dålig dag, och deras ansiktsuttryck har inget att göra med vad du säger. En bra tumregel är att hitta ett vänligt ansikte i början av ditt samtal. Om den personen verkar vara förvirrad eller uttråkad, det är när du vet att det är dags att ta itu med problem med din offentliga talande.

Inokulationsmeddelanden

Forskning har visat att inokulationsstrategier kan vara användbara för att hjälpa individerna att hålla sig lugna före och under public speaking. Vad är ett inokulationsmeddelande? Kort sagt, det är ett meddelande som hjälper dig att tolka din rädsla annorlunda. Uttrycket "inokulering" används för att indikera att det är någonting som görs innan man talar offentligt, att "förfylla" dig från din rädsla.

Den presenteras på följande sätt:

1. Du får höra att tala framför en publik kan ge dig ångest. Att detta är något som händer med många människor.

2. Du presenteras med typiska oro som överensstämmer med den rädslan, som att publiken kommer att bli uttråkad eller skratta åt dig.

3. Därefter följs dina bekymmer upp med återställningspunkter, som att det skulle vara sällsynt för en publik att skratta, eller att även om sakerna går illa, kommer publiken troligen att sympatisera med dig.

På ett sätt är det mycket som du skulle uppleva under kognitiv beteendeterapi (CBT), även om den presenteras i ett informativt format utan att du behöver delta i några terapisessioner.

Hur kan du göra det här arbetet för dig? Berätta för dig samma saker innan du engagerar dig i allmänhetens tal och se om det hjälper till att minska dina rädslor.

Berätta för dig själv följande:

Offentlig talang ångest är vanligt.
De flesta människor oroar sig för att publiken kommer att bli uttråkad eller att de kommer att göra sig själv dåligt.
Även om det värsta skulle hända, är publiken mer benägen att vara sympatisk.

Ett ord från Verywell

Rädsla för allmänhetens talande är en vanlig upplevelse. Men om du har extrem ångest när du talar offentligt, kan du drabbas av en särskild form av social ångestsyndrom. Det är viktigt att söka hjälp från din läkare eller en utbildad psykiatrisk specialist. Medan du förbättrar dina offentliga talförmågor är det bra, det här måste grundas i en solid ram för att övervinna din sociala ångest.