Cirkusspegeln påverkar social ångest och vänskap
Under en livstid har de flesta upplevt att titta på sig själva i en spegel med funktionshushåll. Kanske du såg väldigt lång, väldigt tjock, kanske var du alla zig-zaggy. Men du visste att det bara var en optisk illusion och att när du gick ut ur funktionshuset, var du tillbaka till ditt normala jag. Vad händer om den roliga huset effekten varade 4 timmar om dagen? Vad händer om du faktiskt trodde det var det sätt du såg ut?
En november 2014 studie publicerad i Journal of Abnormal Psychology tyder på att personer med social ångestsyndrom är fasta med de funktionshindrade missuppfattningarna 24 timmar om dygnet när det gäller hur de ser deras vänskap.
Forskarna var intresserade av att undersöka uppfattningar om vänskap både av personer med social ångest och deras vänner eftersom vi vet att de med SAD tenderar att vara fördjupade i hur de uppfattar situationer. Med andra ord tenderar de alltid att se sig i ett negativt ljus. De undersökte dessa frågor bland 77 personer som diagnostiserades med SAD och 63 personer från samhället och tittade på båda vänskapen i allmänhet och specifika vänskap.
Resultaten av studien föreslog att social ångestsyndrom negativt påverkar självuppfattningar av kvaliteten på specifika vänskap, men att vänner av personer med SAD inte ser vänskapen i ett sådant negativt ljus. Effekterna av att ha SAD var mest uppenbara för yngre människor och de med kortare vänskapshandlingar.
Var finns det några skillnader som rapporterats av vänner av personer med SAD? Ja. De sa att de var mindre dominerande i vänskapen och mindre väljusterade.
Sammantaget överensstämmer dessa resultat med vad vi vet om SAD; det påverkar vänskap, men de med sjukdomen tenderar att blåsa dessa effekter i proportion. Med andra ord tycker ja folk att du är lite tyst och kanske lite ängslig, men de tycker fortfarande om att ha dig som vän!
Att gräva lite in i någon relaterad forskning, vi finner att faktiskt dessa effekter av SAD på vänskap stöds.
I en annan november 2014 studie publicerad i ångest stress coping, forskare fann att bland barn i åldrarna 7-13 år rapporterade de med social ångestsyndrom och deras vänner lägre övergripande vänskapskvalitet än de med andra typer av ångeststörningar. Med andra ord, även om de med SAD kan ha negativa känslor av sina vänskapar, har de blivit utspridda, det finns faktiskt en unik inverkan på att ha SAD på dessa vänskapar, det sker inte med andra typer av ångest. Det här är vettigt, ur det perspektivet att social ångest handlar om rädsla för att vara kring människor!
I en juni 2014 studie som publicerades i Journal of Anxiety Disorders fann forskare att bland barn i åldern 7 till 12 år tyckte barn som gav en muntlig presentation på ett oroligt sätt mot en självsäker, mer när de handlade tryggt. Detta resultat var emellertid signifikant större bland dem som inte hade SAD än de som gjorde. Med andra ord var barn som var socialt angelägna mer förståda när andra barn agerade på ett oroligt sätt än barn som inte lida av SAD.
Vad betyder allt detta om du upplever social ångest? Det är möjligt att andra människor gillar dig mer än du inser. Men du har förmodligen vissa försämringar i dina vänskapar som inte skulle vara närvarande om du hade en annan typ av ångestsyndrom. Och om du känner andra människor med social ångest, förstår de förmodligen dig (och kanske accepterar dig) på ett sätt som människor utan oordning kan inte. För att inte säga att dina vänskap med icke-ängsliga människor inte är bra. Faktum är att de förmodligen är mycket bättre än du inser.
Vad kan vi göra för att förbättra vänskap bland personer med SAD? I en studie i augusti 2014 som publicerades i gemenskapspraxis visades en 12-veckors gruppintervention som kallades "FUN VRIENDS" för att göra det möjligt för barn i åldrarna 4 till 7 med symtom på ångest att bli mer självförsörjande och utveckla i sin tur större känslomässig och social Kompetens.
Från FUN VÄNNER webbplatsen hjälper programmet barnen att:
- normalisera känslor av ångest
- lära sig färdigheter för att hantera stress, utmaningar och förändringar
- öka känslomässig motståndskraft och problemlösning
- bygga vänskap och support nätverk
- bygga förtroende och självkänsla
Genom programmet lär barnen vikten av att vara en bra vän till sig själva (när de känner sig oroliga) och hur man kan få hjälp av vänner när det behövs. Programmet är skräddarsydd för åldrarna 4 till 16 och levereras av lärare och andra vuxna personer.
Om du har ett barn med social ångest, kanske du vill titta på att ha detta program genomfört i din skola.
Om du är en vuxen med social ångest kan du använda andra strategier för att arbeta på de ovan beskrivna områdena. Till exempel kan acceptans och engagemangsterapi hjälpa dig att normalisera känslor av ångest, medan mindfulness meditation kan bidra till att öka din känslomässiga motståndskraft. När det gäller vikten av vänskap och uppbyggnad av sociala stödnätverk kan du överväga att gå med i en stödgrupp speciellt inriktade mot personer med social ångest. Som tidigare beskrivits är det människor som är mest trovärdiga för de kampar du möter.
