Förstå ditt rädsla för människor

Om du är alltför rädd för människor till den punkt som det stör din dagliga funktion, kan du leva med social ångestsyndrom (SAD). Att förstå mer om det och de många sätt som människor upplever det kan hjälpa dig att förstå din rädsla för människor - och om det verkligen är rotat i social ångest.

Översikt

Personer med SAD är intensivt rädda för sociala och prestationssituationer av rädsla för att vara generad, förödmjukad eller dömd negativt. Oavsett om du är rädd för bara en typ av situation, som talsamtal eller de flesta sociala situationer, kan social ångest få en allvarlig begränsande effekt på ditt liv. Denna sjukdom är mer än bara blyghet och kräver diagnos och behandling av en mentalvårdspersonal.

orsaker

Vi vet inte de exakta anledningarna till att vissa människor utvecklar detta problem och andra inte. Men forskning tyder på att det förmodligen är en kombination av genetiska faktorer och din miljö. Forskare har funnit specifika genvariationer som är potentiellt relaterade till social ångest; När detta forskningsområde utvecklas kommer vi att lära oss mer om de exakta orsakerna till sjukdomen.

Det räcker med att säga att du sannolikt inte kommer att kunna ställa din rädsla för människor ner till en enda orsak, men du kommer kanske ihåg en utlösande händelse som att vara generad inför en grupp eller bli reprimandad offentligt av en hård eller kritisk förälder.

Varför är du rädd för vissa situationer och inte andra

De situationer där du är rädd för människor kan variera om du lever med social ångestsyndrom. Vissa människor har mycket smala bekymmer, som bara är rädda för att tala offentligt. Denna typ av social ångest är vanligtvis mindre kronisk och svår än om du fruktar de flesta sociala och prestationssituationer.

I allmänhet känner människor med social ångestsyndrom vanligtvis det värsta i situationer där de är centrum för uppmärksamhet eller känsla som om de bedöms på något sätt.

symtom

Om du är rädd för människor, kan din rädsla manifestera sig i en rad olika symptom, till exempel följande:

Ett racinghjärta
Andnöd
Svettas
Skaka händer

Förutom att vara rädd för människor, om du har social ångest kommer du också att vara rädd för att andra kommer att märka din ångest. Denna "rädsla för rädsla" eller en panik som utvecklas kan vara svår att bryta sig ifrån sig själv.

Cykeln av panik i social ångestsyndrom

behandlingar

Lyckligtvis finns det effektiva behandlingar för detta problem. Social ångestsyndrom behandlas bäst med en kombination av medicinering och terapi. Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) är det första valet när det gäller medicinsk behandling för social ångestsyndrom. I kombination med talkterapi som kognitiv beteendeterapi (CBT) eller acceptans- och engagemangsterapi (ACT) är behandlingssuccesnivåer mycket bra.

Hitta den bästa terapeuten för när du har social ångest

Utvärdera dig själv

Vid denna tidpunkt borde du ha en bra position att utvärdera din rädsla för människor och om det kan vara reflekterande av en underliggande psykisk ohälsa. Tänk på följande punkter när du bestämmer om din rädsla för människor faktiskt kan indikera behovet av diagnos och behandling.

Hur länge har din rädsla för människor pågått? Ändras eller förbli det konstant över situationer och människor?
Hur mycket stör din rädsla för människor i ditt dagliga liv? Har du tappat lektioner eller förlorade jobb på grund av denna rädsla? Följer rädslan dig genom ditt dagliga liv?
Anser du dig själv inåtvänd eller utåtriktad? Medan både introverter (de som samlar energi genom att vara ensamma) och extroverts (de som får energi från att vara med andra människor) kan ha social ångest kan introverts ibland misstas som socialt oroliga. Om du upptäcker att sociala eller prestationssituationer gör att du känner dig dränerad, men de ger dig inte särskilt ångest, kan det vara att du bara är kopplad för att föredra att ha mer tid ensam.

Ett ord från Verywell

Om du upptäcker att din rädsla för människor är överväldigande, är det viktigt att söka hjälp från din läkare eller en mentalvårdspersonal för att få diagnosen och / eller behandlingen. De flesta människor med SAD lever länge med sjukdomen innan de söker hjälp. Medan det kan känna sig obekvämt att prata om hur du känner, kommer fördelarna att väga mycket högre än det ursprungliga obehaget.