Vad är avvisande känslighet?
Medan ingen tycker om att avvisas, är vissa människor känsligare för socialt avslag än andra. Individer som har hög känslighet för avvisande är så rädda och avskräckta för att de avvisar att det påverkar deras dagliga liv.
Dessa människor förväntar sig att avvisas hela tiden. Och när de letar efter tecken på att någon inte vill vara med dem, beter sig de ofta på ett sätt som driver andra människor bort. Det skapar en smärtsam cykel som kan vara svår att bryta.
skyltar
Personer med hög avstötningskänslighet söker ständigt efter tecken på att de håller på att avvisas. De tenderar att reagera dramatiskt på någon ledtråd som någon inte vill vara med dem.
Ansiktsuttryck
Enligt en studie från 2007 som undersökte hur individer med hög avstötningskänslighet svarade på ansiktsuttryck visade individer som var högre i avstötningskänslighet förändringar i hjärnaktivitet när de såg ett ansikte som såg ut att det kan avvisa dem.
Med hjälp av funktionell magnetisk resonansbildning (fMRI) fann forskarna att personer som var högre i avstötningskänslighet visade olika hjärnaktivitet när de visade ansikten som visade missuppfattning.
Föremål av studien visade inte samma resultat när man tittade på individer som visade ilska eller avsky. Detta var i linje med individer som inte upplever avstötningskänslighet.
Förhöjd fysiologisk aktivitet
När en individ misstänker att de kan avvisas upplever de en ökad fysiologisk aktivitet (mer än individer utan känslighet för avvisning).
De är fortfarande vakna för fler signaler som de håller på att avvisas och de kan uppvisa kamp eller flygbeteende.
Misstolkad beteende
Överkänslighet mot avstötning kommer ofta att göra att individer förvränger och misstolkar andras handlingar.
Om en vän inte svarar på ett textmeddelande direkt, kan en avvisande känslig person kanske tänka "Han vill inte vara vän med mig". Någon utan avvisande känslighet kan vara mer benägna att anta att vännen är bara för upptagen att svara.
Uppmärksamhet Bias
Dessutom, personer som är höga i avvisande känslighet, lägger ofta uppmärksamhet vid avslag eller tecken på att de avvisas. Detta är känt som uppmärksamhet bias.
Till exempel, om någon hög i avvisande känslighet frågade 10 personer på ett datum och 9 accepterades och 1 avböjde, skulle de fokusera mest på den ena avvisningen. De kan då hänvisa till deras datingförsök som en "total katastrof" och börja tro att ingen gillar dem.
Omvänt kan någon som låg lågt i avvisande känslighet se samma omständigheter som en stor framgång. Den personen kan fokusera på de nio positiva interaktionerna och uppmärksamma lite på den ena avvisningen.
Interpersonell känslighet
Personer med hög interpersonell känslighet är upptagna med upplevda eller faktiska situationer av avslag. De är vaksamma mot andras stämning och beteende och är alltför känsliga för interpersonella problem.
De kan ständigt leta efter bevis för att andra människor avvisar dem. Så trots en vän eller partners försäkran om att de är välkomna, älskade och bra nog, kan de fortfarande känna sig avvisade.
De längtar ofta efter nära relationer. Ändå kan deras rädsla för avvisning låta dem känna sig ensamma och isolerade.
Medan någon kan uppleva rädsla för avslag i sociala scenarier, kan de inte uppleva det under olika omständigheter. Till exempel kan en person som är rädd för social avvisning inte bry sig om att bli avstängd för ett online jobb som hon ansökt om.
Om det inte har sociala konsekvenser kan hon kanske hantera ett avslag i sin karriär annorlunda.
orsaker
Avstötningskänslighet är inte känd för att orsakas av en enda faktor. I stället kan det finnas många faktorer att spela.
Barndomsupplevelser
Tidiga erfarenheter av avslag, försummelse och missbruk kan bidra till avvisande känslighet.
Att vara utsatt för fysisk eller emotionell avvisning av en förälder kan till exempel öka sannolikheten för att någon kommer att utveckla avvisningskänslighet.
Avslaget behöver inte alltid vara direkt för att få effekt. Att växa upp med en förälder som är känslomässigt otillgänglig eller högkritisk kan till exempel orsaka att någon utvecklar en stark rädsla för avvisning i andra relationer.
Avslagskänsliga barn är också mer benägna att uppträda aggressivt. Enligt en studie från 1998 som publicerades i Child Development var barn som var mycket känslighet mot avslag mer benägna att grymt förvänta sig avslag. De uppvisade ökad nöd efter en tvetydig social interaktion med en peer.
Barn som känner sig mobbade eller ostracerade kan också växa upp för att frukta avslag mer än andra. Vilken typ av tidigare exponering för smärtsam avstötning kan få någon att gå i stora längder för att undvika att uppleva den smärtan igen.
Biologisk sårbarhet
Man tror också att vissa människor kan ha en biologisk sårbarhet. Det kan finnas en genetisk predisposition eller vissa personlighetsdrag som ökar sannolikheten för att någon kommer att vara känslig för avslag.
Vissa forskare har länkat avvisningskänslighet med lågt självkänsla, neurotik, social ångest och en osäker fastighetsstil.
Är personlighetsdrag orsakade av gener eller miljö?Inverkan
Personer som upplever höga nivåer av avvisande känslighet upplever högre grader av psykisk nöd när de avvisas - emotionell smärta, ilska och sorg. För att avvärja detta obehag är de i högre risk att engagera sig i beteende av aggression, social isolering och självskada
Det konstanta behöver vara likt
Personer som är avvisande känsliga kan känna behovet av att vara likadana av alla. Om de avvisas kan de arbeta extra hårt för att försöka vinna någons tjänst igen.
En studie 2010 publicerad i Journal of Personality and Social Psychology fann att män som är höga i avvisande känslighet sannolikt kommer att reagera genom att försöka bli bättre.
Studien visade att män som var känsliga för avslag var villiga att betala mer pengar för att vara en del av en grupp som avvisade dem. Om en kvinna utvärderade dem negativt på en mockajtingsplats, spenderade de mer pengar på henne under dagen i ett försök att få henne att gilla dem.
Kvinnliga deltagare uppvisade endast liknande beteende när de avvisades av en potentiell romantisk match med vilka de redan hade delat personlig information.
Avstötningskänsliga människor svarar på livet på ett sätt som är avsett att skydda dem mot smärta. Tyvärr uppträder deras beteenden ofta ofta.
Svårighetsförbindelser
Deras rädsla för att bli avvisad får dem att oavsiktligt minska sannolikheten för att de kommer att bilda nya förbindelser och de undergräver ofta sina befintliga relationer.
Till exempel kan någon som är hög i avvisande känslighet ständigt anklaga en avtalspartner-som kan bidra till den andra personen som slutar relationen.
Dessutom kan en individ bli arg och fientlig när en vän inte svarar på sina inbjudningar i tid. I slutändan kan det leda till att vännen återvänder ännu mer, vilket förhöjer individens känsla av avvisning.
Andra personer med avvisande känslighet kan undvika alla situationer och relationer där de kan avvisas. Följaktligen kan de känna sig extremt isolerade och ensamma - vilket väsentligen leder till att deras största rädslor blir sanna.
Romantiska förhållande problem
Som tidigare nämnts kan avstötningskänslighet leda till dysfunktionella sambandsmönster. En individ kan växa orolig och arg så snart de uppfattar potentiell avvisning.
Effekt på ungdomar
Detta kan börja så tidigt som tonåren. Ungdomar som står högt i avvisande känslighet kan uppträda på sätt som sätter dem i högre risk för viktimisering, enligt en studie från 2000 som publicerades i Barnmaltbehandling.
Forskare fann att tjejer som var höga i avvisande känslighet var mer benägna att gå till ytterligheter för att upprätthålla ett förhållande när de kände sig osäkra om en pojkväns engagemang.
Även när de visste att det kan finnas negativa konsekvenser för deras handlingar, modifierade de sitt beteende i ett försök att bevara förhållandet. De var mer benägna att engagera sig i relationer som involverade fysisk aggression och nonphysical fientlighet under konflikter - och de tolererade ohälsosamt beteende i ett försök att hålla sig tillsammans.
Effekt på vuxna
Vuxna med avvisande känslighet som är i romantiska relationer kommer sannolikt att uppleva pågående relationer problem.
De kan missförstå händelser och reaktioner eftersom de är hypervigilanta att avvisas. Det kan leda till irrationell svartsjuka i relationer där individen är rädd för att överge eller avvisas.
De kan också tolka andra beteenden, som en partner som är upptagen med jobbet, som bevis för att den andra personen inte längre är kär i dem.
Att vara i ett engagerat förhållande kan vara mer användbart för män med avvisande känslighet än kvinnor. En studie från 2018 visade att män är ensamare och mer avvisande känsliga när de inte är i ett romantiskt förhållande.
Kvinnor som står högt i avvisande känslighet kommer inte troligen att uppleva lättnad från att vara i ett förhållande. De kan fortsätta att känna sig lika ensamma och rädda för avslag när de är i ett förhållande jämfört med när de inte är i ett.
Ändå kan både män och kvinnor som fruktar avslag strida för att upprätta nära romantiska relationer. Deras ansträngningar är ofta inriktade på att undvika konflikter och avslag, snarare än att skapa intimitet och tillväxt.
Länk till psykiska problem
Avslag är ett direkt hot mot individens känsla av tillhörighet. Det kan få allvarliga konsekvenser för mental hälsa.
Även om någon inte faktiskt avvisas hela tiden, om de uppfattar att de är utsatta eller om de tror att de avvisas, kommer deras psykiska hälsa sannolikt att minska.
Avstötningskänslighet är inte en mental hälsodiagnost på egen hand, men den är förknippad med flera olika psykiska sjukdomar.
En studie 2010 publicerad i Beteendeforskning och terapi fann att avvisande känslighet är en riskfaktor för att utveckla depression och kan förvärra existerande symtom.
Studien visade att uppbrott kan vara mer benägna att utlösa depression också, åtminstone hos kvinnor. Högskolor i hög grad av avvisande känslighet visade ökad depressiv symtom efter en partnerinitiativ romantisk uppbrytning jämfört med individer som var låga i avvisande känslighet.
Andra studier har visat att individer med hög känslighet för avstötning också har högre risk för:
- borderline personlighetsstörning
- kroppsdysmorfisk störning
- ensamhet (som ofta bidrar till psykiska problem som depression)
- ångest (föreningen var starkare för män)
Extrem känslighet för avvisning är också en del av de definierande kriterierna för undvikande personlighetsstörning och social fobi.
Vidare fann A 2019-studien en koppling mellan avstötningskänslighet och självmordstankar hos psykiatriska patienter. Författarna till studien fann att individer med självmordstankar var mer benägna att känna att de inte hörde till och de kände ofta som om de var en börda för andra.
Coping Strategies
Om du misstänker att du är avvisande känslig, känner igen symptomen och problemen som orsakar dig, kan vara det första steget i att skapa förändring.
Att lära sig att bygga djupare och hälsosamma kontakter är nyckeln till att minska ensamhet och isolering. Men det kan vara skrämmande att vidta åtgärder för att växa närmare någon, för ju djupare förhållandet växer desto mer avvisas kan det skada.
Få hjälp kan minska din sårbarhet mot psykisk sjukdom. Och behandling av eventuella psykiska sjukdomar kan bidra till att minska din känslighet för avvisande.
Om du misstänker att du är mycket känslig för avslag, kan du börja prata med din läkare. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma lämpliga nästa steg du kan ta.
Nästa steg kan innebära att du hänvisar till en terapeut. Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa dig att hantera tankar, känslor och beteenden som bränner rädslan för avvisning.
Parterapi kan också vara till hjälp under vissa omständigheter. Parterapi kan hjälpa varje partner att stödja varandras ansträngningar för att skapa ett hälsosammare, säkrare förhållande.
Kognitiv beteendeterapi och hur det fungerar
