Essentiella oljor för lugnande muskelsmärta och ömhet

Dofter av eteriska oljor-extrakt från blommor och andra växtdelar-sägs lätta trötta, ömma muskler. Att lägga en droppe eller två av dessa doftande oljor till badbad, massageolja eller komprimera är ett trevligt sätt att lugna ömma, ömma muskler hemma.

Populära eteriska oljor

Här är några populära val, som kan användas individuellt eller blandas ihop.

Eukalyptus har kylegenskaper. Det används också för inflammation.
Svartpeppar är känd för sin uppvärmningsegenskaper.
Rosemary är stimulerande och används för alla muskulära tillstånd, inklusive sprains och ömma muskler.
Björk har en lång historia för ömma och trötta muskler.
Kotlett är känt för sina smärtstillande egenskaper.
Ginger har uppvärmning och lugnande egenskaper.
Cypress sägs hjälpa till med muskelspasmer.
Basil används för att lindra känslor av spänning.
Romersk kamomill lugnar och används för att lindra muskelsmärta och ont.
Clary salvia sägs vara användbar för att slappna av muskelspasmer och smärta.

Säkerhet

När du använder eteriska oljor är det viktigt att veta hur man använder dessa kraftfulla oljor säkert och det hjälper också att veta vad man ska leta efter när man köper eteriska oljor. Oljorna är mycket koncentrerade, så det behövs bara några droppar olja.

För ömma muskler är oljorna typiskt integrerade i en aktuell metod för lugnande muskelvävnad. Tänk på följande metoder:

Lägg några droppar i ett bad. Ett bad kan hjälpa till att lindra ömma muskler, och tillsättande några doftande oljor kan bidra till att ytterligare slappna av musklerna.
Använd den i massageolja. Blanda några droppar eteriska oljor i en bärolja, som en söt mandelolja. När du masserar det på musklerna värmer din kropps värme oljan och frigör doften i luften.
Lägg det i en komprimering. Kalla kompressor kan hjälpa till med sprains och lokaliserad svullnad. Efter att ha tillsatt några droppar eteriska oljor till kallt vatten, placera en ren bit muslin eller trasa i vattnet, vattna det helt och vrid det ut.

Essentiella oljebesvar

Medan förblandade oljor för muskler finns tillgängliga kan de också kombineras hemma. Här är en provblandning för muskelsår och smärta:

Bestäm hur mycket du skulle behöva göra

Essenta oljor bör alltid spädas innan de appliceras på huden. Om du vill göra en massageolja behöver du en flaska som rymmer mellan 4 vätska ounces (1/2 kopp eller 125 ml) och 8 vätska ounces (1 kopp eller 250 ml), beroende på hur mycket du vill göra.

Ingredienser

För att göra detta prov eterisk oljeblandning behöver du:

Romersk kamille eterisk olja
Lavendel eterisk olja
Pepparmint eterisk olja
Clary salvia eterisk olja
En lämplig stor mörk glasflaska med lock
Massageolja

Metod

Lägg till följande i en flaska:

4 droppar romersk kamille eterisk olja
4 droppar lavendel eterisk olja
3 droppar pepparmynta eterisk olja
1 droppe clary salvia eterisk olja

Lägg till 4 uns massageolja till flaskan. Täck noga.

Skapa recept

Var noga med att märka flaskan. Ange ingredienserna. Markera tydligt att innehållet i flaskan endast är avsett för extern användning.

Det finns olika typer av kamille eterisk olja. Romersk kamille antas slappna av muskler, medan tysk kamomill anses vara bättre för inflammation.

Att konvertera mätningar:

1/8 tesked = 12,5 droppar = 1/48 oz. = ca 5/8 ml
1/4 tesked = 25 droppar = 1/24 oz. = ungefär 1 1/4 ml
3/4 tesked = 75 droppar = 1/8 oz. = ca 3,7 ml
1 tesked = 100 droppar = 1/6 oz. = ca 5 ml

varningar

Medan eteriska oljor i bad, massage olja, eller kompressor kan ge lite smärtlindring, är det viktigt att veta när du ska se din läkare.

Rådfråga din läkare om du upplever något av följande tecken och symtom:

Plötslig eller svår smärta
Smärta som varar mer än flera dagar (utan att bli bättre)
Rodnad eller svullnad
Blödning, blåmärken eller ömhet efter en skada

Om du är gravid eller ammar eller har ett hälsotillstånd, kontakta din vårdgivare innan du använder eteriska oljor. De ska inte användas som ersättning för standardvård. Och även om de är naturliga, är de ganska potenta och bör användas med försiktighet.