Hur man skyddar sig mot rabdomyolys

Rabdomyolys är ett smärtsamt och potentiellt farligt tillstånd där muskelceller bryts ner och släpper ut ett ämne i blodet som kan leda till njursvikt. Det kan slå ut idrottare och tränare under eller efter extrem ansträngning, speciellt vid träning i höga temperaturer.

Rhabdomyolysis-rhabdo för kortvariga rubriker när det träffar studentutövare, men du borde vara medveten om det för dina träningspassar, eftersom det också är känt att det händer med dagliga gymgäster och tränar även nybörjare. Faktum är att två fall av rabdomyolys rapporterades 2014 efter att folk tog sin första Spinning-klass. Sex andra fall involverade människor som gjorde CrossFit-tre som hade deltagit i det i månader till år och tre som var mindre passande och upprätthöll rabdomyolys efter deras första möte med CrossFit, ett högintensivt träningsprogram. Marathoner löpare kan vara av särskild risk, eftersom vissa studier har visat att i slutet av ett maraton kan löpare njursfunktion sjunka brant och många upplever en djupt uttorkning, vilket snabbt kan leda till fullblåst rabdomyolys.

Symtom på rabdomyolys

Symtom inkluderar tefärgad urin, muskelsvaghet och extrem och långvarig smärta, även om en mer noggrann diagnos är tillgänglig med blodprov. Den mörkfärgade urinen är en följd av muskelfördelningen, vilket sätter in ett protein som kallas myoglobin i blodet och urinen. Om dessa nivåer är för höga kan allvarliga njurskador uppstå. För att särskilja övningsinducerad rabdomyolys från andra former används termen "utövande rabdomyolys" ofta.

Rhabdomyolys slår studentens idrottare

I januari 2011 inleddes 13 University of Iowa fotbollsspelare på sjukhus och diagnostiserades med rabdomyolys efter en hård försäsongsträning av 100 back squats, vilket innebär att man håller en vävd barbell över din övre del. Alla spelare återhämtade sig. Rhabdomyolysis gjorde rubriker igen 2017 när tre University of Oregon fotbollsspelare var inlagda - en med rabdomyolys - efter intensiva träningspass. Vanligtvis är rabdomyolys sällsynt och förekommer isolerat hos idrottare, även om andra rapporter om lag påverkas existerar.

Rhabdo på stigningen

Anledningen till att övningsinducerade fall av rabdomyolys verkar vara poppar upp mer är sannolikt på grund av populariteten hos superintensiva, lämnar-allt-på-gym-golv träning. Till skillnad från den lilla mängd muskelskada som uppstår när du tränar inom dina fysiska gränser - reparationen är det som gör dig starkare - utövar dig för mycket, verkligen bryter ner muskeln och gör att myoglobinet kan komma in i ditt system.

Vem är i riskzonen för rabdomyolys

Mindre vanliga genetiska förhållanden kan få vissa människor att vara mer mottagliga för lidandet. Två sådana tillstånd är sickle cellegenskaper (en blodsjukdom) och glykogenförvaringssjukdom, där ett saknat enzym gör att din kropp inte kan lagra och släppa ut glukos för energi effektivt.

Trots det skulle ett teamkluster föreslå en del gemensam "miljö" medfölja med träning. En medicinsk granskning av tillståndet föreslår en rad receptbelagda, diskreta och olagliga droger är associerade med rabdomyolys, inklusive alkohol, kokain, koffein, amfetamin, MDMA och läkemedel som salicylater, neuroleptika, kinin, kortikosteroider, statiner , teofyllin, cykliska antidepressiva medel, SSRI och andra.

I en rapport som publicerades om Iowa-klyftan fann forskare sannolikheten för att rabdomyolysen ökade med träningens hastighet och intensitet. Spelare var mer utsatta om de tvingade sig att gå till muskelbrist, vilket innebär att träna till den punkt där en muskel inte kan utföra en annan upprepning. Det noterades att de positioner eleverna spelade faktiskt in i det, och det var troligt att de ännu inte var helt utbildade vid händelsens gång. Näring verkar också spela en roll eftersom spelare som hade haft mer proteinskakningar före den extrema träningen hade en minskad risk vid denna incident.

Behandling av rhomdomyolys

Rabdomyolys kräver omedelbar medicinsk hjälp och personer som har tillståndet är vanligtvis inlagda på sjukhus. Behandling innebär att intravenösa vätskor spolar myoglobinet genom systemet, rehydrerar kroppen och förhindrar njursvikt. Snabbt svar är kritiskt: Om behandlingen inte påbörjas snabbt kan skador på njurarna vara permanenta.

Hur man förebygger utlösande rabdomyolys

Kort om att du vet att du har ett genetiskt tillstånd som kan göra dig mer mottaglig för tillståndet, att använda dessa träningstips bör väsentligt minska risken för rabdomyolys.

1. Framsteg gradvis i ditt träningsprogram enligt din befintliga träning, oavsett om det är hjärt, krets eller vikt.
2. Övervaka ditt vätskeintag, särskilt när träningen är lång, intensiv eller varm, och särskilt alla tre tillsammans. Risken för rabdomyolys ökar med uttorkning. Sagt, gå inte överbord; mer fluid är inte nödvändigtvis bättre.
3. Träna inte hårt på kaloridieter eller efter långa fasta perioder. Se till att du har tillräckligt med bränsle ombord så att dina muskler kan fungera effektivt. Var försiktig med låg-carb dieter blandad med hård och lång träning.
4. Begränsa fritidsdroger som alkohol före träning, och ta inte olagliga fritids- eller prestationshöjande droger. Var försiktig med äkta handikappbehov som antiinflammatoriska läkemedel och kontakta din läkare om receptbelagda läkemedel. Rabdomyolys kan utvecklas som svar på vissa mediciner, men det är ovanligt.