Vanliga symptom på för mycket stress

Vi upplever alla stress i våra dagliga liv från olika källor: jobb, relationer, ekonomi. Och om du hanterar en daglig stressor, kronisk stress eller en stor livsutmaning som sjukdom eller skilsmässa, kan stress ta en betydande avgift på dig både fysiskt och emotionellt. Hur vet du när du hanterar en stressnivå som är ohälsosam för dig?

Svaret på denna fråga kan vara knepigt av några anledningar:

• Brett utbud av effekter: Stress påverkar kroppen på många olika sätt. Några av dessa är uppenbara, men andra kan inte vara lika märkbara eller lätta att upptäcka tills de blir svårare.
• Personliga skillnader: Olika människor påverkas mer eller mindre intensivt och på olika sätt.
• Symtomens tvetydighet: Effekterna av stress ser ofta ut som symtom på andra sjukdomar (delvis på grund av att stress minskar immuniteten och gör oss sårbara för många saker), ibland människor misstänker symtom på sjukdom för stress och vice versa.
• tillvänjning: Människor som trivs på stress tenderar att känna det som deras naturliga tillstånd, vilket gör det svårare att urskilja stresssymptom, tills mycket av stressen lindras.
• Känsla för överväldigad att märka stress: Ironiskt nog, när det är under höga stressnivåer, är det ofta svårt för människor att stoppa och märka kroppens svar. Det verkar kontraintuitivt att någon kan vara "för stressad att känna sig stressad", men det händer.

Medan stress påverkar alla på ett unikt sätt, finns det vissa faktorer som är vanliga. Om du upplever något av följande kan det vara ett tecken på att du påverkas av stress:

huvudvärk

Vissa typer av huvudvärk kan relateras till stress. Spänningshuvudvärk tenderar att känna att du har ett band lindat runt sidorna av ditt huvud och det här bandet är långsamt åtspänd. Om du upplever mer huvudvärk, speciellt spänningshuvudvärk, kan stress vara synder.

Mer frekventa förkylningar eller influensa

Det finns ett inverterat förhållande mellan stress och immunitet, vilket betyder att dina stressnivåer är högre desto lägre effektivitet i ditt immunsystem, i allmänhet. Detta gäller för stress som är större i svårighetsgrad eller stress som är mer kronisk. Minskad immunitet innebär att du är mer mottaglig för allt från förkylning till mer betydande hälsoproblem, så om du är under för mycket stress kan du bli sjukare oftare.

Sömnproblem

Det finns många sätt att stress påverkar sömnen. Stress kan göra sömn komma mindre lätt och kan leda till vakenhet hela natten. För mycket stress kan rädda dig av sömn och göra sömnen du får mindre återställande.

Allmän ångest

Ångest tjänar en viktig funktion för överlevnad, men om du känner dig rädd för mycket av tiden kan det bero på att du har för många stressfaktorer i ditt liv, eller det kan indikera ett medicinskt tillstånd som generaliserad ångestsyndrom. Om du upplever en ökning av ångest, kanske du vill prata med din läkare.

"Fuzzy Thinking"

Din kropps stressrespons pumpar kroppen med hormoner som gör att du kan kämpa eller flyga snabbt. Den byggdes för sällsynt stress, men stressen är kortvarig. När det utlöses i överskott, kan detta stressrespons faktiskt få dig att tänka mindre snabbt.

Känslor av frustration

Om du ställs inför många krav på en gång, är det naturliga resultatet för många människor ökad frustration och irritabilitet. Detta kan leda till mer svårigheter i relationer såväl som i personlig lycka. Tricket är att hitta sätt att förhindra frustration och lugna sig snabbt.

Sänkt libido

Stress kan påverka din libido på flera sätt. Om du är för trött på sex eller inte kan hitta tid för din partner, kan det bero på stress i ditt liv också. Denna brist på sexkörning kan också skapa mer stress i dina romantiska relationer, vilket leder till ytterligare ett exempel på dåligt hanterad stress som leder till större stressnivåer för att hantera.

Dessa är bara några av de många sätt som stress kan påverka din kropp och sinne. För en mer noggrann bedömning av stress-symtom som du kan ha, ta vårt gratisbedömningstest, stress-symptomquizzen och hitta mer information för att hjälpa till med specifika symptom på stress som du kan uppleva. Bläddra också ner för mer resurser.