Snabbspänningsavlastare för ett upptaget schema

Om du befinner dig som vill hantera stress i ditt liv, men du känner att du bara inte har tid att lära dig en ny teknik eller ta en tidskrävande regelbunden aktivitet, har du lycka till. Det här är stressavlastare för upptagna människor som du: de är enkla, snabba eller passar in i ditt schema med lite krångel. Om du inte har mycket tid att ägna sig åt att förändra, kommer dessa att ge dig en bra avkastning för liten ansträngning.

1

Utveckla en positiv inställning

urbancow / Getty Images

Optimister och positiva tänkare upplever bättre hälsa, mindre stress och mer "lycka" i livet. Medan det krävs lite övning för att utveckla en mer positiv sinnesstämning, tar övningen lite extra tid och kan verkligen förändra hela din upplevelse av livet och hur du lever det. Efter lite inlärning och lite träning, och belöningarna är ständiga, vilket är en ganska stor utdelning. 

2

Övningspraxisövningar

Lisa Valder / Getty Images

Andningsövningar är ett bra sätt att lindra stress när som helst och var som helst. De är enkla att lära sig, enkla att använda och kan göras på plats när du känner spänningen och hjälper dig omedelbart att må bättre. En mycket effektiv övning är att "andas in fred" och "andas ut din stress". För mer effektiva tekniker, läs den här artikeln om andningsövningar.

3

Lyssna på musik under dina vanliga aktiviteter

Pascal Broze / Getty Images

Musik har bevisat hälso- och stressavlänkning och kan enkelt användas i vardagen för att lindra stress. Upptagna människor kan påverka musik under sin morgonrutin, pendla till och från jobbet, under middagen eller vid andra tillfällen för att lindra stress när de handlar om sin dagliga verksamhet. Det tar praktiskt taget ingen extra tid och ger reella fördelar. (Lär dig hur du använder musik i vardagen för stressavlastning.)

4

Ta dina vitaminer

Paul Bradbury / Getty Images

Att ta dina vitaminer på morgonen kan verkligen hjälpa dig att känna mindre stressad hela dagen. Speciellt kan du vilja ta ett vitamin B-komplex, kalcium och magnesium och vitamin C. Du bör alltid prata med din läkare innan du börjar någon ny vitaminbehandling för att vara säker på att du tar en blandning som är säker för dig och din speciella situation , men vitaminer är ett snabbt och fördelaktigt sätt att lindra stress om det tas lämpligt.

5

Lär dig att säga nej

Cultura / Photolove / Getty

Hur mycket kunde mindre upptagen ditt schema vara om du sa nej till alla nya åtaganden? Det är ibland svårt att säga nej, men speciellt om du är oroad över att vara besviken eller förolämpa människor. Att lära sig diplomatiskt säga nej är snabbt och enkelt; Denna artikel om hur man säger nej kan hjälpa dig att komma igång, och med lite övning gör du det enkelt och utan att tänka.