Hur är huvudvärk och stress ansluten?
Om stressiga händelser tycks ge dig huvudvärk, är du inte ensam. Många människor lider av huvudvärk som verkar utlösas eller förvärras av stress. Men finns det en riktig länk? och hur är det i så fall? Här är vad du behöver veta.
Är huvudvärk orsakad av stress?
Många kan undra om huvudvärk är det direkta resultatet av stress. Svaret är ja, nej och kanske. Stress kan orsaka många huvudvärk och de kan förvärra andra. Att veta vilken typ av huvudvärk du har att göra med kan hjälpa dig att veta om stress är en utlösare, en bidragsgivare eller helt enkelt en biprodukt av den typ av huvudvärk du upplever, så du vet de bästa sätten att fokusera på smärtlindring och förebyggande.
Medan vissa huvudvärk blamas helt och hållet på stress, kan det också finnas andra faktorer som spelar också; På samma sätt kan vissa huvudvärk skyllas på en förutsättning för huvudvärk när stress kan vara en primär trigger. I alla fall hjälper det att förstå mer om typen av huvudvärk du upplever och deras relation till stress.
Det finns tre olika typer av huvudvärk, varav två orsakas inte främst av stress och en som kan vara:
- Migränhuvudvärk: Huvudvärk i samband med migrän kan vara svår och till och med försvagande och kan variera från fyra till 72 timmar. Dessa huvudvärk är vanligtvis på ena sidan av huvudet (ensidigt) och förvärras av dagliga aktiviteter som att gå runt. Det kan vara illamående eller känslighet för inblandat ljus och ljud, och ibland en aura. De anses inte vara direkt orsakade av stress-typ av. Medan National Headache Foundation (NHF) säger att stress inte är en migränutlösare, klargör huvudpinexpert Teri Robert genom att säga: "Stress ensam leder inte till migrän men det gör oss mer mottagliga för våra utlösare." Så på ett sätt , stress ökar migrän men nämns inte som en direkt orsak.
- Sekundär huvudvärk: Detta är paraplyet under vilket faller alla huvudvärk som orsakas av allvarligare förhållanden som hjärntumörer och stroke. De är inte heller direkt orsakade av stress. (Även om, på samma sätt som stress gör oss mer mottagliga för sjukdom, och dessa sjukdomar kan orsaka huvudvärk, är stress indirekt relaterad till sekundär huvudvärk.)
- Spänningshuvudvärk: Dessa huvudvärk, även kallad "stresshuvudvärk", upplevs regelbundet av mer än en tredjedel av vuxna. De involverar båda sidor av huvudet och känns generellt som en täthet i pannan eller baksidan av nacken. De är inte i allmänhet försvagande; personer med spänningar huvudvärk kan normalt gå om deras vanliga aktiviteter. De som upplever dem brukar inte ha dem mer än en eller två gånger i månaden, i varierande grad. Och, som namnet antyder, anses de vara direkt orsakade av stress.
Hantera och förebygga huvudvärk
Eftersom huvuddelen av huvudvärk som upplevs av vuxna är spänningshuvudvärk, och dessa huvudvärk orsakas (åtminstone delvis) av stress, kan en stor del av dessa huvudvärk undvikas eller åtminstone minimeras med effektiva strategier för stresshantering. Dessutom, eftersom stress kan göra migrän drabbas mer mottagliga för deras migrän utlösare, kan stress relief tekniker hjälpa till att undvika många av dessa svåra huvudvärk också. Och slutligen, eftersom stresshanteringstekniker kan stärka immunförsvaret (eller förhindra att det försvagas av stress), kan de som utövar regelbundna strategier för stresshantering undvika åtminstone några potentiella sekundära huvudvärk genom att undvika de hälsoförhållanden som orsakar dem.
När ska man se en läkare
Bortsett från användningen av stresshanteringstekniker finner många att överbelastningsstressavlastare också är mycket användbara. Men särskilt med migrän kan tyngre mediciner vara mer användbara. Och eftersom vissa huvudvärk kan förknippas med mer allvarliga hälsoförhållanden är det viktigt att se en läkare om du har svår huvudvärk eller om du bara misstänker att något kan vara betydligt fel. Hur som helst kan stresshantering vara till hjälp, men om du är bekymrad över huvudvärk och de stör dina dagliga aktiviteter eller du verkar behöva mer hjälp än stresshantering ensam är det alltid en bra idé att driva saker av din läkare för att vara visst att det inte finns några allvarliga problem att leka eller att hitta den hjälp du behöver för att vara bekvämare i ditt dagliga liv.
