Hur man förenklar ditt liv och minskar stressen

Idag tenderar människor att arbeta längre timmar, deras barn har fler aktiviteter och vi har vanligtvis mer packade scheman än våra tidigare generationer gjorde. Detta kan vara spännande och berikande, men det kan också leda till känslor av konstant stress och kaos. Om du letar efter ideer om hur man förenklar livet är du inte ensam; Begreppet "frivillig enkelhet" har blivit populär sedan 1990-talet eftersom så många människor har känt detsamma. Här är några av de viktigaste sätten att minska stressen samtidigt som du engagerar dig i dina favoritaktiviteter. 

Klart rubbning

Många överväldigade människor lever i hemliga hem. Men husskräp är både en effekt och en orsak till stress. En studie från 2011 visade att visuell rodnad, som att ha staplar av böcker eller högar av kläder runt, utlöste de delar av hjärnan som var relaterade till stress. Clutter kan ge en allmän känsla av oro och kan bokstavligen tömma din energi, men att bli av med det är svårt för människor med upptagna scheman. En strategi för att förenkla livet genom att rensa röran är att ta 15 eller 30 minuter varje natt för att ta itu med en stapel åt gången, dekluterar ditt husutrymme med utrymme. En annan strategi är att ta flera timmar en helg och bara göra med det. Hur som helst tar du bort en subtil men betydande energiavlopp från ditt liv och ersätter det med de avslappnadstankar som kommer från att ditt hem är en fristad från stress. Att hålla det organiserat och ruttfritt kan göra ditt hem till en säker, stressfri plats att koppla av och varva ner. 

Klipp ut negativa relationer

Du kanske redan är medveten om värdet av solida och stödjande relationer i ditt liv, till exempel den vän som hämtar dig när du är nere, firar med dig när du är glad och delar händelser i ditt liv när de händer. Du kanske inte är så medveten om effekterna av konfliktförhållanden, som den kritiska, oförutsägbara eller konkurrenskraftiga vännen. Det visar sig att dessa "giftiga vänskap" faktiskt dränerar oss mer än rent negativa relationer. Detta beror på att vi inte alltid har starka försvar mot de människor som ibland är trevliga mot oss, så vi kan få tagit bort vakt. Om du undrar hur man förenklar livet, rädda dig själv sorg, frustration och drama om du tar en ärlig titt på relationerna i ditt liv och bestämmer vilka som är värda att behålla och vilka bör släppas. 

Automatisera vad du kan

Att få lite av det dagliga, veckovisa och månatliga arbetet i ditt liv i ett automatiserat system kan bidra till att förenkla livet och lindra stress på två sätt: Du behöver inte ta tid att göra jobbet och du behöver inte röra dig av kommer ihåg att göra arbetet. Gör små förändringar som gör steg ut ur din dagliga rutin som att ställa in automatiska tidtagare för att vattna dina växter eller stänga av dina lampor, registrera dig för automatiska betalningsalternativ eller skicka av skräppostlistor kan vara ett enkelt sätt att förenkla livet. Genom att lägga in ett lite inledande arbete kan du då glömma det. 

Lev inom dina medel

Att säga att pengar inte kan köpa lycka är cliché. Vi vet alla ganska mycket, och forskning har också stött det. Många människor bär stora mängder av skuld, vilket leder till oro för att göra betalningar, kreditpoäng och fakturor. Nyckeln till att undvika denna typ av ekonomisk stress är enkel, men inte alltid lätt: Lev inom dina medel. Detta kan vara en svår förändring först men en som kommer att ge stora belöningar och kan betydligt sänka dina stressnivåer om du inte lever inom dina medel redan. 

Lär dig att säga nej

Många av oss behandlar inte vår tid som värdefullt; Vi överför oss till förfrågningar från arbete, skola och vänner och lämnar oss utan nedläggning på egen hand. Medan de flesta av oss har upptagna scheman idag är det viktigt att schemalägga tid för motion, hobbies och andra stressavlastare, liksom tid för våra relationer. Ett sätt att hitta den här tiden är att bli bättre när man säger nej till tid krav som inte tjänar dig. När du handlar några av dina mer skattepliktiga skyldigheter med några mer självhushållande bör du se en varaktig förändring i din stressnivå och hitta dig själv att leva ett förenklat liv.