Individualiserad stressavlastning för bättre hälsa
Vi upplever alla stress på olika sätt, så det följer att stressavlastning kan kräva ett annat tillvägagångssätt för olika människor. Här är vad du behöver veta om hur stress kan påverka dig och vad som gäller för våra stressbehov:
Inte all stress är dålig
Med all den press som stressen är att få dessa dagar är det lätt att tänka på det som något som ska kategoriskt undvikas och elimineras från livet. Intressant är det dock att det finns olika typer av stress, och inte alla är nödvändigtvis dåliga för dig. I själva verket är viss stress inte bara positiv, utan också viktigt för hälsosam funktion. Eustress är till exempel en positiv typ av stress som leder till känslor av spänning och upprymdhet. Utan det skulle livet vara extremt tråkigt och depression skulle vara skiftande, så lättnad från Allt stress är inte det bästa målet.
Kronisk stress är emellertid resultatet av att kroppen kvarstår i ett nästan konstant tillstånd av reaktivitet, där kamp-eller-flyg-svaret, kroppens sätt att växla upp för en uppvisande eller snabb flyktingrester utlöstes kontinuerligt. Det här är den typ av stress som gör rubriker och har tjänat den dåliga pressen den har blivit. Kronisk stress kan påverka din kropp på många allvarliga sätt, såsom hjärtsjukdom, diabetes och stroke.
Vanliga stress symtom
Eftersom stress kan påverka ditt immunförsvar kan allt från en kall till en hjärtattack vara ett tecken på att du behöver avbelasta. Det finns emellertid några vanliga symtom på stress:
- huvudvärk
- Högt blodtryck
- Låg libido
- Emotionell Ätning
- Burnout
- Minne försvinner och "Fuzzy Thinking"
- Sömnproblem
Vissa typer av människor har större behov av stresshinder
Precis som det finns olika typer av stress finns det olika typer av människor, och vissa är mer reaktiva mot stress än andra. Eftersom kroppens stressrespons utlöses av uppfattas hot (snarare än ett faktiskt hot), och kroppens förmåga att återvända till homeostas eller dess normala tillstånd varierar också från person till person, med vissa människor lugnar sig omedelbart och andra kvarstimuleras timmar efter en stressutlösare. Vissa personlighetstyper tenderar också att ge mer stress och reagera på stressfulla situationer mindre effektivt, såsom perfektionister eller de som är "typ A". För mer information, se dessa personlighetsfunktioner som är mer stressreaktiva och se var du passar på spektret.
Stressrelief kommer i flera former
Så alla dessa variabler ger komplexitet till frågan om en individ upplever en ohälsosam stressnivå eller bara njuter av ett spännande liv. Vissa livsstilsfaktorer och attityder kan emellertid indikera indikatorer. Följande verktyg kan hjälpa dig att göra en bedömning av din stresssituation samt resurser som är specifikt riktade till dig.
- Individuellt Stress Reliever Tool Denna praktiska resurs förser dig med riktade stressavlastare som är utformade för att passa bäst med din personlighet och livsstil.
- Quiz: Vad är dina stress symtom? Är du osäker på hur du hanterar stress, och om dina svar verkligen är användbara? Denna quiz kan hjälpa till!
