Nya funderingar om stress och hälsa
Vi kan alla intuitivt veta att stress kan ta vägen för vår hälsa, men stress och hälsovetenskap ger oss en tydligare bild av hur stress och hälsa är knutna och vilka specifika val vi kan göra för att bättre hantera stress och skapa bättre hälsa.
Under de senaste åren har det varit många intressanta och informativa forskningsstudier om stress och många artiklar om ämnet på denna sida har kopplat till extra resurser för att hjälpa dig att sätta vad du lär dig i handling i ditt eget liv.
Medan ingen enskild studie ger hela bilden av kopplingen mellan stress och hälsa, ger följande lista över studier viktig information som du kan använda just nu. Låt denna stress- och hälsovetenskap vara din guide till förändringar du kan göra idag för en hälsosammare morgon.
Kortfristig yoga kan ge verkliga fördelar
Yoga har rykte för att vara en hälsofrämjande praxis, och forskning bakom detta rykte. Medan det finns dokumenterade hälsofördelar visar denna studie att även ett kortfristigt yogaprogram kan ge reella fördelar för det allmänna välbefinnandet och produktiviteten också.
Stress gör listan som ett bästa barnhälsoproblem
University of Michigan C.S. Mott Barns sjukhus Nationell omröstning om barns hälsa rankade 23 hälsoproblem för barn och gissar var stress placeras? Läs mer om stress och barns hälsa, och hur du ska hålla dina barn mindre stressade, såväl som hälsosammare och lyckligare.
80% minskad risk för kronisk sjukdom? Här är vad du ska göra!
Vad har stress att göra med de faktorer som bidrar till 80% av kronisk sjukdom? Och hur kan vi hålla oss hälsosammare? Det visar sig att många av riskfaktorerna för stora kroniska sjukdomar kan lindras av tekniker som också minskar stress.
Med andra ord kan vissa stresshanteringsmetoder hjälpa dig att känna mindre stressad och sänka din risk för allvarlig sjukdom med en hel del. Läs mer om stress och risk för kronisk sjukdom, och hitta resurser för att sänka din risk.
Övning kan öka motståndskraft mot stress
Vi vet att träning är bra för våra kroppar, men det är också bra för våra stressnivåer! Forskare studerade olika typer av idrottsmän och fann att fysisk aktivitet kan fungera som en buffert mot stress och bidra till att bygga övergripande motståndskraft mot stress.
Threat Vs. Utmaning: Hur du ser saker gör skillnad
Forskare har funnit att en viktig skillnad i hur stressorer på jobbet översätter till kronisk stress för arbetstagare har att göra med utsikter och hur vi uppfattar saker. Om vi känner oss utmanade, går vi bättre än om vi känner oss hotade. Läs mer om att se saker som ett hot mot en utmaning, och hitta sätt att känna sig mer kontroll över ditt liv.
Stress kan öka risken för dödlighet
Forskare från King's College i London undersökte data som visar att självrapporterad stress är förknippad med ökad allvarlig dödlighet de närmaste 20 åren - att stress faktiskt är statistiskt förknippad med en högre risk för död från olika orsaker. Författarna till studien anser att detta kan bero på en av följande tre skäl.
För det första kan det vara att effekten av stress eller nöd på kända riskfaktorer för kardiovaskulär sjukdom och cancer skapar denna länk. För det andra kan det finnas direkta, underliggande psykosomatiska vägar där stress kan påverka immunförsvaret eller autonom funktionen.
Slutligen kan det finnas gemensamma faktorer som orsakar både delade gener eller tidiga motgångar som förutspår både stress och dödlighet från andra orsaker självständigt. Hur som helst är hantering av stress en viktig aspekt av att hålla sig frisk.
Skratt kan hjälpa till med stress - även innan det händer
Skratt är en stor stressavlastare genom att det är roligt, enkelt och gratis. Det är också effektivt redan innan det händer! Det är rätt, ny forskning visar att även enbart förutse skratt kan påverka stresshormon på ett positivt sätt. Läs mer om stress och skratt och se hur det kan påverka din hälsa.
Arbetsstress kan skada ditt hjärta
I en stor studie fann forskare att brist på kontroll, jobbmedvetenhet, oväntade förändringar, arbetsstam och stress kan leda till dålig hjärthälsa. Hur kan du hålla arbetsstress från att påverka ditt hjärta? Läs mer om stress och hjärthälsa.
Förlora vikt kan förbättra hjärnfunktionen
Stress och viktökning har kopplats på flera sätt - och nu är det här ett annat faktum om vikt som kan leda till stress: att vara överviktig kan påverka hjärnans funktionalitet. Läs mer om länken mellan vikt, hjärnfunktion och stress och hitta resurser för ett lågt stress, passform och hälsosamt liv.
Stress kan leda till trötthet och sjukdom
Folk pratar alltid om att känna sig "trötta", men forskning visar att de två kan gå ihop, och båda staterna är knutna till stress! Det är därför som en del av att hålla sig frisk är grundläggande stresshantering. Läs mer om stress och trötthet, och ta reda på hur du hanterar båda.
Om du tror att du är i kontroll, kan du få bättre
Det är inte bara vad du upplever, eller till och med hur du hanterar det du upplever - nivån på att kontrollera dig tro du har i ditt liv gör också en skillnad i hur du upplever stress. Läs om kontrollområdet och lära dig mer om hur dina känslor av kontroll över ditt liv kan påverka dina stressnivåer och i sin tur din hälsa. (Det är en väldigt intressant omröstning att kolla också!)
Dina negativa tankar kan verkligen skada dig
Dina tankar kan påverka din hälsa på sätt som du kanske inte inser. På grund av detta spelar det roll om vad dina vanliga tankemönster är. (Men oroa dig inte - du kan ändra dem!) Läs mer om optimism, pessimism och förklarande stil.
En dålig vana kan leda till mer
Några dagar av att inte ta hand om dig själv kan lägga till stress men det kan också lägga till dåliga vanor inom andra områden av egenvård! En studie visade att de som var sömnberövade för några dagar slutade äta illa och tränade mindre - allt som kan skapa och förvärra stress! Läs mer, och hitta sätt att leva friskare och stressa mindre.
