Erkänna stress symtom hos män
När trycket runt en person överstiger deras förmåga att klara dem, kallar vi den här stressen men vi menar stress av ångest mängd. Vi kan tänka på stress på två sätt: eustress, vilket kan betraktas som bra stress och ångest, vilket kan betraktas som ohjälpsam och skadlig stress.
Män är inte alltid bra att känna igen stress i sig, och stress är helt klart en individuell upplevelse. Vad en man finner stressig, en annan kommer inte, och det som kan vara stressigt på en gång kan inte orsaka stress under en annan tid i ditt liv.
Mätning av stress hos män
Stress kan mätas på olika sätt, men testning brukar ske i form av en självrapport där personen räknar särskilda erfarenheter, händelser eller känslor på en bestämd skala.
Kanske är det mest kända SRRS (Social Readjustment Ratings Scale) som ursprungligen sammanställdes av två amerikanska psykiatriker år 1967 av Thomas H. Holmes och Richard Rahe. De listade ett antal livshändelser som antas vara stressiga, till exempel flyttning eller död hos en make eller annan nära älskad, och de tilldelade ett numeriskt värde till var och en av dessa händelser baserat på stressens intensitet. En makas död, till exempel, bedömdes som mest stressande vid 100, medan en mindre överträdelse av lagen tilldelades ett värde av 11.
Fysiska tecken och symtom på stress hos män
Nedan följer några av de fysiska tecknen och symtomen på stress som upplevs hos män. Kom ihåg att stress är en individuell upplevelse och att symptomen är också. Tecken på sjukdom bör inte ignoreras bara för att du tror att de är stressrelaterade. Du måste få allvarligare symptom kontrolleras av din läkare.
- Bröstsmärta
- Bultande hjärta
- Högt blodtryck
- Andnöd
- Trötthet
- Minskade eller ökad könsträcka
- Muskelsår, såsom rygg och nacksmärta
- huvudvärk
- Yrsel
- Klämda käkar och slipande tänder
- Tightness, torrhet eller känsla av att ha klump i halsen
- Dålig matsmältning
- Förstoppning eller diarré
- Ökad svettning
- Magskramper
- Viktökning eller förlust
- Hudproblem
Psykologiska tecken och symptom på stress
De psykologiska tecknen och symtomen på stress är:
- Sorg
- Depression
- Gråt
- Återkallande eller isolering
- Sömnlöshet
- Humörsvängningar
- Oroa
- Rastlös ångest
- Irritabilitet, ilska eller minskad ilska kontroll
- Overeating eller anorexi
- Känslor av osäkerhet
- Minskad produktivitet
- Job missnöje
- Förändringar i nära relationer
- Ökad rökning
- Ökad användning av alkohol och droger
Fakta om stress och män
Här är några viktiga fakta som spelar en roll i hur vi tänker på stress, dess effekter både fysiskt och psykiskt, och andra.
- Spänningsspråket lånas i stor utsträckning från teknik där vi pratar om stress, belastning, tolerans, motståndskraft, brytpunkter, flexibilitet, elasticitet etc. av material.
- I stort sett kan stress upplevas på två sätt, fysiskt och psykiskt, men de två är inbördes samband. Psykologerna Janice Keicolt-Glaser har till exempel visat hur kronisk stress leder till minskad immunfunktion, ökad risk för infektion och minskad förmåga att bekämpa infektion eller reparera vävnad.
- Stress är ett skydd eftersom det ger oss en mekanism för att hantera hot. Vi har förmåga att konfrontera hot eller undvika dem. den så kallade "fight or flight" mekanismen.
- Stress kan vara både bra och dåligt. Utan lite stress skulle vi inte få adrenalin att vinna raser, lösa problem, ta prov och göra viktiga förändringar.
- Stress, särskilt långvarig stress, kan vara en faktor vid uppkomsten eller försämringen av ohälsa och en förkortad livslängd.
- Stresshantering är väsentlig för välbefinnande och något vi bör öva varje dag.
