Använda livsstrukturer för stresshinder

När livbussar pratar om "strukturer" hänvisar vi i allmänhet till systemen i våra liv som effektiviserar en uppgift eller process. Klasser, rutiner, protokoll - de är alla typer av livsstrukturer som hjälper oss att få saker gjorda.

Ha en matchnatt med en grupp vänner, och det är en rolig kväll; gör en plan för att träffa spel en gång i månaden och bestämma vem som tar spel, mat och dryck, och du har skapat en livsstruktur som gör att du kan få det här roligt regelbundet. Livsstrukturerna arbetar för att upprätthålla ett balanserat liv för att en gång du har lagt arbetet i att skapa en struktur kring en aktivitet som är viktig för dig blir det mycket lättare att behålla denna aktivitet i ditt liv.

Övningsklasser är livsstrukturer som hjälper till att upprätthålla friskhet, att hyra en veckovis hushållerska är en livsstruktur som kan eliminera röra, och en veckovis menyplan är en livsstruktur som kan hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam kost. Till och med handlingen med att hålla en gymnastiksäck i bilen kan vara en livsstruktur som effektiviserar din förmåga att passa regelbundna träningspassar i ditt schema.

Livsstrukturer och upprätthållande vanor

Livsstrukturer kan minska livets stress genom att hjälpa oss att lättare upprätthålla positiva vanor.

Detta är viktigt eftersom vanor är vad som driver många av aktiviteterna i våra liv, oavsett om vi inser det eller inte. Om du blir van vid att kolla sociala medier när du vaknar, kan du till exempel suga dig i en halvtimme tid på aktiviteter som kommer att bli relativt bortglömda senare - en tid suger. Men om du blir vana att träna när du vaknar (morgon promenad, vem?) Är det lätt att spendera samma 30 minuter på träning som kan bygga motståndskraft mot stress och ge dig energi för att få ut det mesta av din dag.

På samma sätt kan beslutet att spendera din tid på en viss dag medföra fördelar säkert, men bygga upp det i en vana kan ge dig de långsiktiga fördelarna utan lika mycket energi som krävs för motivation - du blir hälsosammare och mer motståndskraftig mot stress utan att behöva pressa dig själv så mycket, för denna vana kommer att känna sig automatiskt.