Vad händer i Anger Management Classes?

Oavsett om du har fått uppdrag att delta i ilskahantering eller om du är intresserad av att delta i en klass på egen hand kanske du undrar vad du kan förvänta dig eller hur det kan hjälpa till.

Medan det finns många olika sätt som en klass kan ledas, strävar det i allmänhet mot ilskningsledningar att de lär de människor de färdigheter de behöver för att reglera sina känslor och lugna sig ner.

Närvaro

Att delta i en klass kan känna sig lite skrämmande först. Men du kan lära dig värdefulla livsförmågor som kan hjälpa dig att få bättre kontroll över dina känslor så ilska orsakar inte problem i ditt liv.

Angerhanteringsklasser kan tas av alla som vill få bättre hantera sin ilska. En mor som skriker hos sina barn, en partner som säger att det är något som är under argumenter eller en handledare som blåser upp hos sina anställda är bara några exempel på vilken typ av personer du kan stöta på i en ilskande hanteringsklass.

Ibland är ånghanteringsklasser domstolsbeställda. En domare kan beställa en våldsbrott för att slutföra ett ilskahanteringsprogram. Eller en domare får uppordna en förälder som är delaktig i ilskahanteringsklassen som en del av ett förvaringsavtal.

Angerhanteringsklasser används ibland i bostadsinställningar. Personer med traumatiska hjärnskador kan till exempel delta i ilskahanteringsklasser i en psykiatrisk miljö.

Hur man utvecklar en arg Management Plan

Klasser eller individuell terapi

Många vrede management klasser är mer som pedagogisk klass snarare än en gruppterapi. Vanligtvis går en utbildad instruktör deltagare genom en rad strategier för ilskahantering.

Sedan beväpnade med nya strategier för att hjälpa dem att hantera sina känslor och minska deras aggressiva beteende, kan deltagarna minska sitt aggressiva beteende och minska ilska i sina liv.

Ibland kan personer som är närvarande i en sårhanteringsgrupp också kräva individuell terapi. En individ som har upplevt tidigare trauma kan till exempel dra nytta av att ha en enskild terapeut för att hjälpa dem att hantera sitt trauma medan de samtidigt lär sig färdigheter i en ilskande hanteringsklass.

Angerhantering kan också läras i individuell terapi. Individuell terapi kan erbjuda mer flexibilitet när det gäller schemaläggning och det kan ge mer individuell uppmärksamhet, såväl som integritet.

En ilskande hanteringsklass kostar vanligtvis mycket mindre än individuell terapi. Dessutom kan deltagarna lära av sina klasskamrater.

Att höra vad som fungerar för en annan individ eller titta på en klasskamrats rollspel kan leda till ny förståelse.

Curriculum

Det finns många olika läroplaner som används i vrede management klasser. De flesta är baserade på kognitiv beteendeterapi.

Det kognitiva beteendemässiga tillvägagångssättet till ilskahantering innebär att deltagarna lär sig hur man känner igen varningsskyltarna när deras ilska är på väg upp. De lär sig avslappningsstrategier och lugnande tekniker (beteendeförändringar). De lär sig också hur man byter tankar som bränner sina arga känslor (kognitiva förändringar).

Strategierna kan anpassas för olika grupper, till exempel ungdomar, individer med missbruksproblem eller föräldrar.

Beroende på typ av läroplan och gruppens behov kan ilagsklasser sträcka sig från 8 sessioner till 28 sessioner. Klasser sker vanligtvis varje vecka och de är vanligtvis en till två timmar i längd.

Klasser är vanligtvis ganska små-10 personer kan till exempel vara ett vanligt antal människor. Slutförandet av klassen kan resultera i ett "examensbevis" eller intyg om slutförande.

Medlemmar får få en arbetsbok. Det kan också finnas veckotidningar som ger deltagarna möjlighet att öva de färdigheter de har fått.

Få hjälp

Att delta i en ilskahanteringsklass kan hjälpa dig att få bättre kontroll över din ilska. Men att hitta en klass kan känna sig lite överväldigande när du inte är säker på var du ska titta.

Om du tror att du kan dra nytta av en ilskande hanteringsklass, prata med din läkare. Din läkare kan hjälpa dig att hitta en klass eller hänvisa till en psykiatrisk vård som kan hjälpa dig att hitta resurser.

Du kan också kontakta ditt lokala hälsovårdscenter. De kan erbjuda en klass eller kanske kunna leda dig till en klass i ditt samhälle.

Dos och Don'ts för att ta itu med ilska