När stress är faktiskt bra för dig
Många tror att all stress är dålig, men du kanske har hört att det finns "bra stress" och "dålig stress". Vet du vad folk menar med det? Vi hör sällan folk säger, "Jag känner mig verkligen stressad - är det inte så bra?" Men om vi inte hade det några stress i våra liv - den "bra stress" sorten - vi kände oss rudslösa och olyckliga. Om vi definierar stress som något som förändrar vår homeostas, för gott eller för dåligt, då är bra stress i sina många former avgörande för ett hälsosamt liv. Bra stress kan dock bli till dålig stress och vice versa. Här är vad du behöver veta om bra stress.
Bra stress mot dålig stress
Så kallad "bra stress" eller vad psykologer refererar till som "eustress" är den typ av stress vi känner när vi känner oss upphetsade. Vår puls förhöjer, våra hormoner förändras, men det finns inget hot eller rädsla. Vi känner denna typ av stress när vi åker på en berg-och dalbana, pistol för en kampanj, eller gå på ett första datum. Det finns många utmaningar för den här bra stressen, och det får oss att känna oss levande och glada över livet.
En annan typ av stress är akut stress. Det kommer från snabba överraskningar som behöver ett svar. Akut stress utlöser kroppens stressrespons också, men triggarna är inte alltid glada och spännande. Det här är vad vi normalt tycker om som "stress". Akut stress i sig tar inte en tung avgift om vi hittar sätt att slappna av snabbt. När stressorn har behandlats måste vi återvända vår kropp till homeostas eller dess pre-stress-tillstånd för att vara hälsosam och glad.
Den typ av stress som vi verkligen behöver oroa är kronisk stress. Denna typ av stress kommer när vi upprepade gånger står inför stressorer som tar en tung avgift och känner sig oundvikliga. Ett stressigt jobb eller ett olyckligt hemliv kan ge kronisk stress. Detta är vad vi normalt tycker om som allvarlig stress. Eftersom våra kroppar inte är konstruerade för kronisk stress kan vi möta negativa hälsoeffekter (både fysiska och emotionella) om vi hanterar kronisk stress under en längre tid.
Källor för bra stress
Okej, tillbaka till bra stress. Att veta om de olika typerna av stress är det meningsfullt att få mer bra stress i ditt liv. För att du faktiskt kan bli för mycket av ens den bra typen av stress, det är viktigt att välja aktiviteter i ditt liv som får dig att känna dig bra, glad och upphetsad över livet. Det är också en bra idé att skära ut så många aktiviteter som möjligt, som dränerar dig, eller leder till erfarenheten av kronisk stress. Ett bra sätt att mäta huruvida en aktivitet är värt din tid är att uppmärksamma hur tanken på det får dig att känna. Känner du dig till tanken? Är det en "vill" aktivitet eller en "måste" aktivitet? Var säker på att dina "vill" aktiviteter är alla saker du verkligen gör vilja att göra, och dina "måste" aktiviteter är alla absolut nödvändiga. (Läs den här artikeln om hur du ställer in prioriteringar och skapar eller anpassar en livsplan.)
Hur bra stress kan bli dålig stress
Vi har påpekat det två gånger redan: Bra stress kan bli dåligt för dig om du upplever för mycket av det. (Adrenalin junkies vet detta första hand.) Detta beror på att ditt stressrespons utlöses på något sätt, och om du lägger till det för kronisk stress eller flera andra stressorer, är det fortfarande en kumulativ effekt: massor av stress! Därför är det viktigt att vara i linje med dig själv och kunna berätta när du har haft för mycket. Du kanske inte kan eliminera all stress, men det finns ofta sätt att minimera eller undvika stress i ditt liv, och det kan göra det lättare att hantera resten. Särskilt om du kan undvika de mest skattande formerna av stress, kommer du att ha mer motståndskraft mot de typer av stress i ditt liv som är oundvikliga.
Hur dålig stress kan bli bra stress
Inte alla former av dålig stress kan bli bra stress, men det är möjligt att ändra din uppfattning om några av stressfaktorerna i ditt liv, och denna förändring i uppfattningen kan förändra din stressupplevelse! Detta beror på att kroppens stressrespons reagerar starkt på uppfattas hot; om du inte uppfattar något som ett hot, finns det generellt inget hotbaserat stressrespons. Om du uppfattar något som en utmaning, kan rädslan du normalt upplever, bli spänning och förväntan, eller åtminstone steeled lösa. Du kan ofta göra skiftet i uppfattningen genom att fokusera på resurser, se de dolda potentiella fördelarna med en situation och påminna dig om dina styrkor. Att bli vana att tänka som en optimist kan också hjälpa till. När du är i praktiken att titta på saker som utmaningar oftare blir det mer automatiskt.
Sammantaget är det viktigt att ha bra stress i ditt liv. Genom att göra ansträngningar att skära ut så mycket kronisk stress som möjligt, ändra din uppfattning om stress där du kan och lägga till några positiva aktiviteter i mixen för att främja eustressen kan du skapa en fin balans mellan bra stress i ditt liv.
Mer bra stressresurser
Följande rekommenderas för att hjälpa dig att lära dig mer om bra stress. Eftersom hobbies är ett underbart utlopp för denna typ av hälsosam stress, kan du hitta större balans när du lär dig mer om hur man införlivar hobbies i ditt liv och hur det påverkar dig. Målinställningen är en annan stor källa till denna typ av hälsosam stress.
