Kognitiv psykologi Vetenskapen om hur vi tänker
Har du någonsin undrat varför du kommer ihåg vissa detaljer utan att ens försöka, men annan viktig information släpper dig så snabbt? Detta är bara ett exempel på den typ av frågor som någon som arbetar inom kognitiv psykologi kan försöka svara på.
Vad är kognitiv psykologi, och vad avslöjar det?
Kognitiv psykologi innebär studier av interna mentala processer - alla saker som går in i din hjärna, inklusive uppfattning, tänkande, minne, uppmärksamhet, språk, problemlösning och lärande. Medan det är en relativt ung gren av psykologi, har den snabbt vuxit till att bli ett av de mest populära delfälten.
Det finns många praktiska tillämpningar för den här kognitiva forskningen, som att ge hjälp med att hantera minnesproblem, öka beslutsakrecisionen, hitta sätt att hjälpa människor att återhämta sig från hjärnskada, behandla inlärningssjukdomar och strukturera läroplaner för att förbättra lärandet.
Att lära sig mer om hur människor tänker och bearbetar information hjälper inte bara forskare att få en djupare förståelse för hur människans hjärna fungerar men det gör att psykologer kan utveckla nya sätt att hjälpa människor att hantera psykiska problem. Genom att erkänna att uppmärksamhet är både en selektiv och begränsad resurs, kan psykologer komma fram till lösningar som underlättar för personer med attitydproblem för att förbättra fokus och koncentration.
Resultat från kognitiv psykologi har också förbättrat vår förståelse för hur människor bildar, lagrar och minnas minnen. Genom att veta mer om hur dessa processer fungerar kan psykologer utveckla nya sätt att hjälpa människor att förbättra sina minnen och bekämpa potentiella minnesproblem.
Psykologer har till exempel funnit att medan ditt kortvariga minne är ganska kort och begränsat (varar bara 20 till 30 sekunder och kan hålla mellan fem och nio saker), kan repetitionsstrategier förbättra chansen att information kommer att överföras till långvariga terminsminne, vilket är mycket stabilt och hållbart.
När du kan behöva se en kognitiv psykolog
Medan många kognitiva psykologer specialiserar sig på forskning och är anställda av universitet eller myndigheter, tar andra ett kliniskt fokus och arbetar direkt med individer som upplever utmaningar relaterade till olika mentala processer. De kan arbeta på sjukhus, psykiatriska kliniker eller privata metoder.
Psykologer som arbetar inom detta område fokuserar ofta på ett visst intresseområde, till exempel minne, medan andra i stället väljer att arbeta direkt på specifika hälsoproblem relaterade till kognition, såsom degenerativa hjärnskador eller hjärnskador.
Några av anledningarna till att du kanske rådfrågar en kognitiv psykolog:
- Att behandla en psykologisk sjukdom med kognitiva terapimetoder
- Att utforska behandlingsalternativ för hjärntrauma
- Om du upplever perceptuella eller sensoriska problem
- Som en del av behandlingen för ett tal eller språkstörning
- Om du upplever Alzheimers sjukdom, demens eller minnesförlust
- Att utforska olika insatser för inlärningssvårigheter
Kognitionspsykologernas arbete är viktigt för att hjälpa människor som har haft problem med mentala processer. Medan vi tenderar att ta förmågor som uppmärksamhet och problemlösning för givet, kanske för att de är så vävda i vävnaden i vår vardag, kan kognitiva störningar skapa förödelse på flera områden i en persons liv. Uppmärksamhetsproblem kan göra det svårt att fokusera på jobbet eller i skolan. Även relativt små minnesproblem kan göra det till en kamp för att hantera vardagens krav.
Tänk på exempel hur negativt tänkande kan störa din hälsa och lycka. Vi upplever alla dessa negativa tankar från tid till annan, men vissa människor kan finna sig överväldigade med pessimistiska tänkande mönster som gör det svårt att fungera i det dagliga livet. Dessa ruminationer kan leda till ökade stressnivåer, pessimism och självsabotering, och kan även bidra till känslor av lärd hjälplöshet.
Med hjälp av kognitiva psykologer kan människor ofta hitta sätt att hantera och till och med övervinna sådana svårigheter. Terapibehandlingar roterade i kognitiv forskning fokuserar på att hjälpa människor förändra dessa negativa tänkande mönster och ersätta sådana tankar med mer positiva och realistiska.
Inverkan av kognitiv psykologi på tillvägagångssätt mental hälsa
Förutom att lägga till vår förståelse för hur det mänskliga sinnet fungerar, har kognitionspsykologins område också påverkat metoderna för mental hälsa. Före 1970-talet var många psykiska hälsoinriktningar mer fokuserade på psykoanalytiska, beteendemässiga och humanistiska förhållningssätt.
Den så kallade "kognitiva revolutionen" som ägde rum under denna period lägger större vikt vid att förstå hur människor behandlar information och hur tänkande mönster kan bidra till psykisk nöd. Tack vare forskning på detta område av kognitiva psykologer, utvecklades nya behandlingsmetoder för att hjälpa till att behandla depression, ångest, fobi och andra psykiska störningar.
Kognitiv beteendeterapi och rationellt känslomässigt beteendeterapi är två metoder där kunder och terapeuter fokuserar på de underliggande kognitionerna som bidrar till psykisk nöd. Med hjälp av dessa metoder kan terapeuter hjälpa kunder att identifiera irrationella övertygelser och andra kognitiva störningar som står i konflikt med verkligheten och sedan hjälpa dem att ersätta sådana tankar med mer realistiska och hälsosamma övertygelser.
Om du upplever symtom på en psykisk störning som skulle gynna användningen av kognitiva tillvägagångssätt ser du kanske en psykolog som har särskild träning i dessa kognitiva behandlingsmetoder. Dessa yrkesverksamma använder ofta andra titlar än kognitiva psykologer, till exempel psykiater, klinisk psykolog eller rådgivande psykolog, men många av de strategier de utnyttjar är rotade i den kognitiva traditionen. Om du är osäker på en utövares disciplin eller tillvägagångssätt, fråga bara honom eller henne.
Vad ska du göra om du nyligen har diagnostiserats med ett kognitivt problem
Att diagnostiseras med ett hjärn- eller kognitivt hälsoproblem kan vara skrämmande och ibland förvirrande, men det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam.
Genom att arbeta med din läkare kan du komma fram till en effektiv behandlingsplan som hjälper till att hantera hjärnans hälsa och kognitiva problem. Din behandling kan innebära att du samråder med en kognitiv psykolog som har en bakgrund inom det specifika område som berörs, eller du kan bli hänvisad till en annan psykiatrisk vårdpersonal som har utbildning och erfarenhet av din sjukdom.
Du kan tycka att det är bra att lära dig så mycket du kan om din första diagnos och att överväga att sammanfatta en lista med frågor du har före ditt nästa besök hos din läkare, kognitiv psykolog eller mentalvårdspersonal. Detta kan hjälpa dig att känna dig bättre förberedd och redo att ta itu med nästa steg i din behandling.
Ett ord från Verywell
Som du kan se är kognitionspsykologins område både brett och varierat, men det rör sig om så många aspekter av det dagliga livet.
Forskning om kognitiv psykologi kan ibland verka akademiskt och långt borta från de problem du möter i vardagen, men resultaten från sådana vetenskapliga undersökningar spelar en roll i hur yrkesverksamma närmar sig behandlingen av psykisk sjukdom, traumatisk hjärnskada och degenerativa hjärtsjukdomar . Tack vare de kognitiva psykologernas arbete kan vi bättre hitta vägar för att mäta mänskliga intellektuella förmågor, utveckla nya strategier för att bekämpa minnesproblem och avkoda den mänskliga hjärnans verkningar, som alla i slutändan har en kraftfull inverkan på hur vi behandlar kognitiva störningar.
Kognitiv psykologi är ett snabbt växande område som fortsätter att lägga till vår förståelse av de många influenser som mentala processer har på vår hälsa och vardag. Från att förstå hur kognitiva processer förändras under barnutvecklingen för att se hur hjärnan omvandlar sensoriska ingrepp till perceptioner har kognitiv psykologi hjälpt oss att få en djupare och rikare förståelse för de många mentala händelserna som bidrar till vår dagliga existens och övergripande välbefinnande. varelse.
