Lokus av kontroll och ditt liv

Lokal av kontroll hänvisar till i vilken utsträckning människor känner att de har kontroll över händelserna som påverkar deras liv. När du har en utmaning i ditt liv, känner du att du har kontroll över resultatet? Eller tror du att du helt enkelt är i händerna på yttre krafter?

Om du tror att du har kontroll över vad som händer, så har du vad psykologer refererar till som ett internt kontrollområde. Om du tror att du inte har någon kontroll över vad som händer och att externa variabler ska klandra, så har du det som kallas ett externt kontrollområde.

Din kontrollposition kan inte bara påverka hur du svarar på händelserna som händer i ditt liv utan också din motivation att vidta åtgärder. Om du tror att du håller nycklarna till ditt öde, är du mer sannolikt att vidta åtgärder för att ändra din situation när det behövs. Om du däremot tror att resultatet är ur dina händer, kan du vara mindre benägna att arbeta mot förändring.

Vad är platsen för kontroll?

"En position av kontrollorientering är en tro på huruvida resultaten av våra handlingar är beroende av vad vi gör (intern kontrollorientering) eller på händelser utanför vår personliga kontroll (extern kontrollorientering)", förklarade psykologen Philip Zimbardo i sin 1985-bok Psykologi och liv.

År 1954 föreslog psykologen Julian Rotter att vårt beteende styrdes av belöningar och straff och att det var dessa konsekvenser för våra handlingar som bestämde vår tro på de bakomliggande orsakerna till dessa handlingar. Vår tro på vad som orsakar våra handlingar påverkar då våra beteenden och attityder.

1966 publicerade Rotter en skala avsedd att mäta och utvärdera extern och intern kontrollpunkt. Skalan använder ett tvångsval mellan två alternativ, vilket kräver att respondenterna väljer bara en av två möjligheter för varje objekt. Medan skalan har använts i stor utsträckning har den också varit föremål för stor kritik från dem som tror att kontrollenhet inte helt kan förstås eller mätas med en så enkel skala.

Det är också viktigt att notera att kontrollen är ett kontinuum. Ingen har ett 100 procent externt eller internt kontrollområde. I stället ligger de flesta någonstans i kontinuumet mellan de två ytterligheterna.

De med en intern kontrollplats

Är mer benägna att ta ansvar för sina handlingar
Tenderar att vara mindre påverkad av andras åsikter
Ofta bättre på uppgifter när de får arbeta i sin egen takt
Vanligtvis har en stark känsla av själv-effektivitet
Tenderar att arbeta hårt för att uppnå de saker de vill ha
Känn dig trygg i ansiktet av utmaningar
Tenderar att vara fysiskt hälsosammare
Rapportera att vara lyckligare och mer självständig
Ofta uppnå större framgång på arbetsplatsen

De med en extern kontrollplats

Skyll utomstående krafter för deras omständigheter
Ofta lycka till eller chans för några framgångar
Tro inte på att de kan ändra sin situation genom egna ansträngningar
Ofta känner sig hopplös eller maktlös inför svåra situationer
Är mer benägna att uppleva lärd hjälplöshet

Vilken roll spelar din plats för kontroll i ditt liv?

Internt kontrollområde används ofta synonymt med "självbestämmande" och "personligt organ". Forskning har föreslagit att män brukar ha en högre intern kontrollposition än kvinnor och att kontrollenheten tenderar att bli mer inre när människor blir äldre. Experter har funnit att i allmänhet människor med ett internt kontrollområde tenderar att vara bättre.

Det är dock också viktigt att komma ihåg att internt inte alltid är lika med "bra" och externt motsvarar inte alltid "dåligt". I vissa situationer kan en extern kontrollposition faktiskt vara en bra sak, särskilt om en persons kompetensnivå inom ett visst område inte är särskilt starkt.

Till exempel kan en person som är hemsk i sport känna sig deprimerad eller orolig över sin prestation om de har en stark intern kontrollposition. Om personen tänker, "Jag är dålig i sport och jag försöker inte tillräckligt mycket", de kan känna sig stressade i situationer där de behöver delta i friidrott, till exempel under en gymnasieklass. Om denna person tar ett externt fokus under sådana aktiviteter ("Spelet är för svårt!" Eller "Solen var i mina ögon!"), Kommer de troligen att känna sig mer avslappnad och mindre stressad.

Har du en extern eller intern kontrollplats??

Var faller ditt kontrollområde? Läs igenom nedanstående uttalanden och välj den uppsättning som bäst beskriver din livsutsikt:

Outlook 1

Jag känner ofta att jag har liten kontroll över mitt liv och vad som händer med mig.
Folk får sällan det de förtjänar.
Det är inte värt att ställa in mål eller göra planer eftersom alltför många saker kan hända som ligger utanför min kontroll.
Livet är ett chansspel.
Individer har lite inflytande över världshändelserna.

Om uttalandena bäst reflekterar din syn på livet, tenderar du förmodligen att ha ett externt lokus av kontroll.

Outlook 2

Om du arbetar hårt och gör dig till ett mål kan du uppnå någonting.
Det finns inget sådant som ödet eller ödet.
Om du studerar hårt och är väl förberedd kan du göra bra på tentor.
Luck har lite att göra med framgång; det är mestadels en fråga om engagemang och ansträngning.
På sikt tenderar folk att få det de förtjänar i livet.

Om uttalandena bäst reflekterar din syn på livet, har du troligtvis en intern kontrollposition.

Ett ord från Verywell

Ditt kontrollområde kan ha stor inverkan på ditt liv, från hur du hanterar stress mot din motivation för att ta hand om ditt liv. I många fall kan det vara bra att ha ett internt kontrollområde. Det betyder att du tror att dina egna handlingar har en inverkan. Om du tenderar att ha mer av ett externt kontrollområde, kan det vara bra att du börjar försöka ändra hur du visar situationer och händelser. Snarare än att betrakta dig själv som en passiv motståndare som är upptagen i livets flöde, tänk på åtgärder du kan vidta som kommer att påverka resultatet.