Hantering av sköldkörtelsjukdom
Så här hanterar du några av de vanligaste biverkningarna, plus var du hittar stöd för att må bättre.
Emotionell
Dina hormoner är direkt kopplade till ditt humör, och när du inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormoner kan du uppleva depression och trötthet. Alternativt kan för mycket av hormonerna leda till ångest och irritabilitet, såväl som störd sömn, vilket påverkar ditt övergripande humör också.Att hantera ett tillstånd som sköldkörtelsjukdom är en livslång process, så det är viktigt att ha rätt stödpelare. Om du känner dig deprimerad eller visar tecken på depression eller ångest, berätta för din läkare och kolla in en terapeut eller psykisk rådgivare. Tillsammans kan din läkare och terapeut bestämma den bästa behandlingsplanen för dig. De kan rekommendera självhanteringstekniker som du kan implementera hemma och förskriva medicinering om det behövs.
Det är viktigt att komma ihåg att känslor av depression och ångest är normala vid hantering av sköldkörtelsjukdomar och är så vanliga att de är de röda flaggorna som kan leda till en ordentlig sköldkörtelsjukdomdiagnos.
Med erkännande och korrekt behandling kan du bekämpa dessa känslor så att de inte belastar ditt dagliga liv.
Fysisk
Beroende på vilken typ av sköldkörtel sjukdom du har, varierar de fysiska symptomen från plötslig viktökning eller förlust, förstoppning, trötthet, svettning, oregelbunden hjärtslag, känslighet för höga eller låga temperaturer, torr hud, håravfall och missade eller oregelbundna perioder.När ditt tillstånd har diagnostiserats kommer du och din läkare att sitta ner för att kartlägga den bästa behandlingsplanen och mediciner för att hantera din sjukdom, inklusive hur man närmar dig behandling om du försöker bli gravid eller är gravid för närvarande.
Men de fysiska förändringarna som följer med en kronisk sjukdom måste hanteras dagligen, och det finns några strategier du kan använda för att minska stress och lindra fysiska biverkningar.
Hälsosam livsstil Tips för att hantera sköldkörtelsjukdom
- Regelbunden träning, i genomsnitt 30 minuter om dagen.
- Börja med en kroppsövning som yoga, tai chi eller meditation för att minska stress och de fysiska biverkningar som följer med det.
- Få tillräckligt med sömn varje natt (i genomsnitt sju till åtta timmar) som hjälper till att styra din aptit, övergripande humör och sänka risken för högt blodtryck, en vanlig bieffekt med sköldkörtelstörningar.
- Äta hälsosam mat som hjälper dig att förlora övervikt som orsakas av sköldkörtelsjukdom. Undvik bearbetad mat, mat med tillsatt socker och begränsa ditt kolhydratintag kommer också att hjälpa till att lindra uppblåsthet och viktökning som ofta är kopplad till vissa sköldkörtelsjukdomar.
Social
Att ha ett nätverk av vänner och familj för att stödja dig är lika viktigt som den korrekta medicinerings- och behandlingsbana som din läkare ställer ut för dig. Eftersom det finns så stora komponenter i känslomässig hantering med sköldkörtelsjukdom, vill du se till att du har personer du kan prata med under höga och låga grader av att hantera en kronisk sjukdom.Det här kan vara någon att träna med under veckan för att hjälpa dig att hålla dig till din rutin eller en online supportgrupp. National Academy of Hyperthyroidism erbjuder också värdefulla resurser.
För mer resurser, liksom ett sätt att engagera sig i utvecklingen av sköldkörtelns sjukdomsutbildning och behandling, kan du engagera dig i ledande ideella sköldkörtelsjukdomar välgörenhetsorganisationer för att hjälpa dig att ansluta till andra och göra skillnad i processen.
Praktisk
Att tänka på alla de olika rörliga bitarna för att leva bra med sköldkörteln kan vara överväldigande, men det viktigaste att komma ihåg är att du inte behöver försöka ta itu med alla dessa saker ensam.Om du är mest bekymrad över de fysiska biverkningarna, till exempel viktökning, fråga din läkare om en nutritionistreferens för att hjälpa dig att skapa en hälsosam diet med mat som kommer att gynna din sköldkörtel och övergripande hälsa.
Om mentalvårdsdelen är mest relaterad till dig, kommer en diskussion med en terapeut att sätta upp dig med ett arsenal av självhushållstips samt det emotionella stöd du behöver.
Du behöver inte heller ta itu med alla behov samtidigt. Börja med de mest pressande, och när du känner framstegen gå vidare till nästa. Att ha ett betrodat team av specialister och vårdpersonal är nyckeln till långsiktig hantering av coping och lever med sköldkörtelsjukdom.
