Kommer att förlora vikt hjälp med diabetes?

Fråga: Jag har diabetes och jag är överviktig, som gränsar till fetma. Kommer att förlora lite extra vikt hjälper mig att hantera mitt blodsocker och diabetes?
Svar: Att gå ner i vikt kan hjälpa till med din diabetes, och det borde bidra till att minska risken för sjukdomar som är förknippade med diabetes, som hjärt-kärlsjukdom. Fråga din läkare om din vikt och se till att du spenderar tid med en dietist eller nutritionist som specialiserar sig på diabetesvärd diet eller en diabetespediatör. Han eller hon kan ge dig en måltidsplan som hjälper dig att hålla blodsockret under kontroll och hjälpa dig att gå ner i vikt.

Viktminskning och diabetes

Övervikt är vanligt. Över 60 procent av amerikanerna är överviktiga eller överviktiga, och detta ökar risken för typ 2-diabetes. Självklart är att gå ner i vikt är viktigt för att hjälpa till att förebygga diabetes, men hur är det då du har diagnostiserats med det? Enligt Nutrition and Dietetics Academy visar en översyn av forskningslitteraturen att viktminskning kan förbättra insulinresistensen (oförmåga att använda insulin som din bukspottkörtel gör) om du har diabetes och du är överviktig eller fetma.
Akademin säger också att ungefär hälften av de försökspersoner som testats i olika diabetes- / viktminskningstudier hade sänkt nivåerna av A1C efter ett år på viktminskningsdieter. A1C är ett laboratorietest som låter dig veta hur bra du har kontrollerat dina blodsockernivåer under de senaste två till tre månaderna. Så, att gå ner i vikt kan hjälpa dig att kontrollera dina blodsockernivåer och hjälpa till att undvika några av komplikationerna av diabetes.
Det finns ingen nackdel att gå ner i vikt eftersom det har ytterligare hälsofördelar. Viktminskning kan minska förhöjt blodtryck och lägre triglycerider och totala och LDL-kolesterolnivåer (den dåliga typen) om de är för höga. Högt blodtryck och förhöjda kolesterolnivåer är viktiga riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar som hjärtsjukdomar och stroke.
För att gå ner i vikt måste du minska ditt kaloriinnehåll genom att undvika livsmedel som är höga i kalorier (särskilt från fetter och socker). Du behöver inte minska ditt kolhydratintag drastiskt, men det är viktigt att hålla din dagliga carbintag konsekvent. Var noga med att arbeta nära dina vårdgivare, särskilt om du tar några diabetesmedicin.