Om du eller din partner lider av enstaka eller situationsrelaterad erektil dysfunktion (ED) utan någon medicinsk förklaring kan det vara till stor hjälp att förstå mer djupt vad som kan hända. Den goda nyheten är att det är helt möjligt att ett icke-medicinsk alternativ kommer att fungera för din ED från den här listan över möjliga lösningar (om källan till dina frågor är verkligen psykologisk). Som kön och relationer tränare hjälper vi män att hantera psykologisk ED hela tiden. Svaret på dessa 5 frågor kan hjälpa dig att komma i kontakt med en starkare och bestående erektion. 1
Är du i ditt huvud?
Överdänkande kan bidra till ED. Getty Images / Bildkälla En av de främsta orsakerna till psykologisk ED har en incident av ED eller några incidenter och sedan blir verkligen orolig och orolig så att du hamnar i en ond psykisk cykel av domen. Varje gång en sexuell interaktion börjar gå mot samlag börjar du oroa dig för att du inte blir svår. Denna stress sätter din kropp i mer av a rädsla läge än en väckte läge och din eventuella ED blir en självuppfyllande profetia. För att komma ur huvudet måste du börja fokusera på de läckra känslorna (berör, luktar, ljud) som du upplever i nuet och stoppa "Vad ifs" från att föra dig ner. Ett väldigt användbart tillvägagångssätt för att komma ur huvudet är djup andning som hjälper till att minska ångest. Därefter kan du föreställa dig att varje andetag du tar tar dig med den behagliga beröringen du ger och tar emot från din partner. Detta borde hjälpa dig att bli mer engrossad i upplevelsen och mindre angelägen eller distraherad. 2
Håller du tillbaka?
Se bort från dina impulser. Getty Images / Caiaimage / Trevor Adeline Många män som lider av ED bekymrar sig så mycket om deras partner och vad deras partner tycker om dem att de ignorerar alla sina naturliga impulser av lust. Denna förnekelse av dina naturliga impulser kan orsaka en ständig avbrott i din upphetsningskurva vilket gör det väldigt svårt att få eller behålla en erektion. Om du vill att din kropp ska reagera som det naturligt borde, följ dina önskemål. Din partner kommer tacka för att hon verkligen önskar från dig är att känna sig önskad! 3
Har du den typ av kön som aktiverar dig?
Gör saker mer intressanta. Getty Images / Vincent Besnault Så många par har sex som de tror att det ska vara eller de tycker att deras partner vill att det ska vara utan att någonsin utforska och dela sina fantasier med varandra. För att sex ska vara tillräckligt varmt för att du ska bli svår, behöver en del av vad som finns i din fantasi uppträda i ditt sovrum. Istället för att leva ett liv där du lägger exakt vad du vill ha i dina porrsökningar och sedan har sex som inte gör det för dig med din partner, är det dags att börja föra dessa stygga idéer till din partner så att du kan spela ut dem eller fantasera om dem tillsammans! 4
Är du lockad till din partner?
Hitta ett sätt att återansluta. Getty Images / FHM Några män försöker tala sig själva till attraktion; de tror, "Hon är het" istället för att fråga sig själva "Har jag lockat henne?" Extern skönhet motsvarar inte inre erotisk energi och är sällan nog för att skapa verklig kemi eller sexuell lust. Om du försöker att ha sex med någon som du inte verkligen känner av kemi med, är det dags att konfrontera problemet direkt. Om du är ute i dateringsvärlden måste du vara uppmärksam på hur din kropp svarar naturligt på en potentiell partner i motsats till att man försöker bestämma sig med ditt huvud. Om du är med en långsiktig partner måste du prata om vad som ursprungligen vände dig om henne eller prata om vad som kan göra dig mer. Genom att vara ärlig och lära sig några nya sätt att interagera sexuellt kan du kanske få bränderna att brinna eller ta tillbaka kemi! 5
Är din partner snäll mot dig?
Arbeta med din kommunikation. Getty Images / Glow Images, Inc. Vi berättar alltid män; "Ibland är din penis smartare än du är."Om du försöker att ha sex med någon som är kritisk mot dig, stänger du ut, ger dig ultimatum eller blir arg när du inte är upprätt, det är ingen överraskning att du har problem med att få erektion. Medicinska experter citerar dålig kommunikation som en orsak till ED. Det är dags att läsa några böcker eller få professionell hjälp som ett par för att bättre kommunicera dina känslor. Så mycket som du kanske vill vara immun mot grymhet eller kritik och bara få upp den hur som helst, det är dags att uppmärksamma din penis och se till att du behandlas med vänlighet och empati! Sexexperter Celeste Hirschman, MA & Danielle Harel, Ph.D. (www.celesteanddanielle.com) har arbetat med tusentals kunder som hjälper dem att förverkliga sin fulla sexuella och känslomässiga potential. De är författare till och har just släppt en ny bok för par, liksom många artiklar för publikationer som sträcker sig från Mänshälsa till The Huffington Post. Under det senaste årtiondet har de infört sina pedagogiska bakgrunder inom psykologi och sexologi med sina erfarenheter att skapa den erfarna Somatica®-metoden för sexterapi och relationstrening och tränar professionella inom området.
