Hur man minskar risken för smittsamma sjukdomar

Det finns några bevisade sätt att hålla dig frisk. Du vet grunderna: Stör inte av rinnande näsor och hackande hosta. Men du kanske undrar om några andra praktiska sätt att hålla sig infektionsfria. Detta har blivit ännu större bekymmer de senaste åren. Medan risken för "traditionella infektioner" ofta har minskat genom vaccination och antibiotika, dyker upp infektionssjukdomar upp för att påminna oss hur sårbara vi verkligen är.
Inte bara visas nya "buggar", men några av de "gamla buggarna" blir smartare. Din hud fungerar som ett naturligt hinder mot skadliga mikrober som orsakar infektioner, men "smarta buggar" har funnit alternativa vägar för att komma in i kroppen och orsaka infektion. Smarta buggar har också lärt sig hur man producerar föreningar som kan göra många, och ibland alla, av vårt nuvarande antibiotiska arsenal ineffektivt. Du kanske vill lära dig om ökningen av dessa superbugs.
Om du har tittat på nyheterna om dessa nya infektionssjukdomar, kanske du känner dig lite orolig. Det verkar som vi alla vet om någon som var i princip frisk, men utvecklade fortfarande en infektion som orsakade betydande sjukdom och funktionsnedsättning. Nästa gång kan det vara du?
Medan både wizened gamla och nya infektioner kan skrämma den mest stoiska individen, är vi inte utan åtgärder för att slåss tillbaka. Genom att göra några enkla beteendeförändringar (som i slutändan minskar deras tillgång till din kropp) kan du enkelt förhindra spridningen av många infektionssjukdomar.
Låt oss titta på 10 praktiska tips för att sänka din risk, följt av några speciella anteckningar för de som är gravida eller immunundertryckta på grund av sjukdom eller kemoterapi. Några av dessa tips kan verka självklara, men andra kan överraska dig.

Tvätta dina händer ofta och väl

Visste du att mikrober kan leva på inerta ytor någonstans från några minuter till flera månader? Det beror på mikroben och miljön. Vissa kan bara leva i korta perioder. andra kan leva i långa perioder. Tänk dig att dessa sjukdomsframkallande mikrober bor på datorns tangentbord, din strömbrytare, eller till och med på fotgängarövergångsknappen bredvid crosswalk! Många sjukdomar kan överföras av fomiter, termen som används för att beskriva mellanhand mellan en annan infekterad person och dig själv.
Överraskande vet inte de allra flesta människor det bästa sättet att effektivt tvätta händerna. CDC rekommenderar att du tvättar noggrant och kraftigt med tvål och vatten i minst 20 sekunder, följt av handtorkning med en pappershandduk. I avsaknad av rinnande vatten kommer en alkoholbaserad handgel eller torka att räcka, även om inget slår bra gammal tvål och vatten. Det tar ungefär lika lång tid som att sjunga "Grattis på födelsedagen", så vissa sjukhus rekommenderar att du tvättar dina händer under hela denna enkla melodi!
Ta en stund att lära dig att tvätta händerna på det sätt som läkare lärs.

Dela inte personliga föremål

Tandborstar, handdukar, rakhyvlar, näsdukar och nagelklippare kan alla vara källor till smittsamma medel (bakterier, virus och svampar). I dagis har du lärt dig att dela dina leksaker, men håll dina händer åt dig själv. Försök nu komma ihåg att behålla personliga saker till dig själv också!
Ett exempel på "överraskande" överföring är överföringen av hepatit B. Vi vet att viruset måste passera från blodet från en person till blodet av en annan. Fortfarande, en stor andel människor som förvärvar infektionen minns inte några "uppenbara" riskfaktorer som skulle förklara hur de fångade viruset.

Täck din mun när du hostar eller nysar

I en liknande ån innehåller bra personlig hygien inte bara personlig renlighet utan också den gamla åren att täcka din mun när du hostar eller nysar. Varför är detta viktigt om du inte är sjuk? För de flesta infektioner har den sjukdomsskadande mikroben redan börjat växa och dela länge innan några symtom börjar visa.
Hosta eller nysningar kan sprida dessa bakterier genom mikroskopiska droppar i luften. Den nuvarande rekommendationen är att täcka din mun med arm, ärm, eller skur av armbågen, istället för att använda dina händer.

Få vaccinerade

Ditt immunförsvar är utformat för att få ett "minne" av tidigare infektioner. När din kropp möter en mikrobe som tidigare orsakat en infektion, ökar den sin produktion av vita blodkroppar och antikroppar för att förhindra infektion en andra gång. Men genom att bli vaccinerad, "trick" din kropp till att tro att den har smittats av en viss mikrobe och därmed förstärker sitt eget försvar mot efterföljande infektion.
Att få de immuniseringar du behöver skyddar dig och dem runt dig. Att vara vaccinerad mot hepatit B är till exempel ett sätt att skydda dig själv, även om du inte räcker med att använda andra personers personliga saker.

Vaccines Doctor Discussion Guide

Få vår utskrivbara guide för din nästa läkarmottagning så att du kan ställa rätt frågor.

Ladda ner PDF

Använd säkra matlagningspraxis

Matburna sjukdomar uppstår ofta från dålig matberedning och matvanor. Vad många människor inte inser är att de flesta fall av "maginfluensan" hos vuxna är verkligen matförgiftning. Mikrober trivs på praktiskt taget alla matvaror, och så vidare på livsmedel kvar vid rumstemperatur.
Kylning saktar eller stannar tillväxten hos de flesta mikrober. Kalla omedelbart mat inom två timmar efter beredningen. Om du undrar vad du ska göra vid nästa potluck, kolla dessa tips för livsmedelssäkerhet vid grill och piknik. Använd separata skärbrädor för rå kött och grönsaker, håll dina bänkskivor rena och tvätta alla frukter och grönsaker väl före äta.

Var en smart resenär

Infektionssjukdomar kan lätt hämtas under resan, särskilt när man reser till resursbegränsade länder. Om din resmål är en där vattnet är ifrågasättat, se till att du använder en säker vattenkälla som tappat vatten för att dricka och borsta tänderna. Tänk på att isbitar ibland kan vara en "dold" källa till förorenat vatten.
Ät mat som har kokats och undvik råa grönsaker och frukter. När du äter frukt, välj de som kan skrällas och se till att skalen inte kommer i kontakt med resten av frukten under avskalning. Slutligen, var noga med att uppdatera alla immuniseringar som rekommenderas eller krävs för din resmål. Här är några fler tips för att vara hälsosam när du reser.

Öva säkert sex

Sexuellt överförbara sjukdomar är förmodligen de lättast möjliga infektionssjukdomarna. Genom att vara smart om säkert sex (med användning av kondomer) kan överföring av smittsamma bakterier eller virus från en person till en annan förhindras.
Det är inte bara en infektionssjukdom, eller till och med graviditet, som kan vara ett problem. I Förenta staterna är det tänkt att 10 procent av cancersna är relaterade till infektioner och världen över är antalet 25 procent, de flesta av dessa sexuellt överförda.

Välj inte din näsa (eller din mun och ögon)

Inte bara är det en social tabu, men plocka näsan leder till spridningen av ett antal infektioner. Titta runt, och du kommer att märka hur många människor som har sina händer bredvid ansikten. Många mikrober föredrar den varma, fuktiga miljön inuti näsan, liksom andra slemhaltiga ytor som dina ögon och mun. Infektioner kan lätt förhindras genom att man inte rör dessa områden.

Var försiktig med djur

Infektioner som kan spridas från djur till människor kallas "zoonotiska sjukdomar" och är vanligare än de flesta inser. Om du har husdjur, se till att de får regelbundna kontroller och att vaccinationerna är aktuella. ofta (om du inte är gravid - håll dig borta!), och håll små barn borta från avföring från djur.
Olika typer av vilda djur kan bära sjukdomar som rabies eller fågelinfluensa och loppor och fästingar kan sprida pest och Lyme sjukdom. Gör området runt ditt hem ovänligt för gnagare och andra däggdjur genom att eliminera områden där de kan gömma eller bygga bon, med hjälp av gnagarefasta papperskorgar som innehåller matavfall och förseglar hål som erbjuder enkel och attraktiv tillgång till djur. Lär små barn i ditt hushåll att vara försiktig när de möter vilda djur.

Kolla på nyheterna

En bra förståelse av aktuella händelser kan hjälpa dig att göra kloka beslut om resor eller andra fritidsaktiviteter. Till exempel kan ett fågelinfluensutbrott i Asien få dig att tänka två gånger om en resa du planerade. Nya rapporter från West Nile Virus sprids av myggor? Du kanske vill få lite insektsmedel på din camping resa trots allt! Salmonella i tomater? Ät inte tomater. Du får idén. På nätet ger CDC information om de senaste utbrotten och regioner i världen där många infektionssjukdomar är endemiska.

För dem som är gravida

För de som är gravida behövs extra vaksamhet. Vissa infektioner - de som bara är en olägenhet för friska människor som inte är gravida - kan leda till problem vid graviditeten. Flera infektioner kan leda till missfall och stillbirth medan andra kan leda till fosterskador.
Med det sagt behöver du inte gå igenom graviditeten. Åtgärderna för att förebygga infektioner som listas ovan är mycket effektiva för att minska risken.

För dem som är sjukhus

Sjukhusförvärvade infektioner, kända som "nosokomiala infektioner", är en betydande dödsorsak i USA och runt om i världen. Inte bara är sjukhuset en litteral avelsplats för otäcka bakterier, men många av dessa bakterier har utvecklat motstånd mot många antibiotika. Kolla in dessa tips för att undvika sjukhusinfekterade infektioner.

För dem som är immunundertryckta eller på kemoterapi

För dem som får kemoterapi, är smittade med HIV eller immunförsvarade på något annat sätt, behövs lite extra styrka för att skydda mot mikroskopiska hot. Bakterier som inte orsakar infektioner hos personer med hälsosamma immunsystem kan bli ett problem (opportunistiska infektioner) och dessa människor kan också bli mycket sjukare när de utsätts för infektioner.
.