Hemsida » Gående » Pedometer steg till kalorier Converter

    Pedometer steg till kalorier Converter

    Du kan använda dina stegmätare steg för att beräkna dina kalorier brända gång. Dina kalorier per steg beror på din vikt och längd. En typisk 160 pund person med medelhöjd kommer att brinna cirka 40 kalorier per 1000 steg. Detta motsvarar 0,04 kalorier per steg. Tabellerna nedan visar hur många kalorier du skulle bränna i 1000 steg, 5 000 steg, 10 000 steg eller mer.

    Konvertera dina steg till kalorier

    Du måste veta dina ungefärliga steg per mil. De flesta pedometrar uppskattar dina steg per mil från din höjd. Ett genomsnittligt tal vid en snabb promenad eller lätt löpande takt är 2 400 till 2 000 steg per mil. Du kan mäta din sträcklängd för att hitta dina steg per kilometer eller räkna dina steg över en uppmätt mil för större noggrannhet.

    2.000 steg per kilometer (höjd 6 fötter och ovan) kalorier brända av stegräkning och vikt

    Vikt

    100 lb

    120 lb

    140 lb

    160 lb

    180 lb

    200 lb

    220 lb

    250 lb

    275 lb

    300 lb

    Steg

    45 kg

    55 kg

    64 kg

    73 kg

    82 kg

    91 kg

    100 kg

    114 kg

    125 kg

    136 kg

    1000

    28 cal.

    33

    38

    44

    49

    55

    60

    69

    75

    82

    2000

    55

    66

    76

    87

    98

    109

    120

    137

    150

    164

    3000

    83

    99

    114

    131

    147

    164

    180

    206

    225

    246

    4000

    110

    132

    152

    174

    196

    218

    240

    274

    300

    328

    5000

    138

    165

    190

    218

    245

    273

    300

    343

    375

    410

    6000

    165

    198

    228

    261

    294

    327

    360

    411

    450

    492

    7000

    193

    231

    266

    305

    343

    382

    420

    480

    525

    574

    8000

    220

    264

    304

    348

    392

    436

    480

    548

    600

    656

    9000

    248

    297

    342

    392

    441

    491

    540

    617

    675

    738

    10 tusen

    275

    330

    380

    435

    490

    545

    600

    685

    750

    820

    11 tusen

    303

    363

    418

    479

    539

    600

    660

    754

    825

    902

    12 tusen

    330

    396

    456

    522

    588

    654

    720

    822

    900

    984

    13 tusen

    358

    429

    494

    566

    637

    709

    780

    891

    975

    1066

    14 tusen

    385

    462

    532

    609

    686

    763

    840

    959

    1050

    1148

    15 tusen

    413

    495

    570

    653

    735

    818

    900

    1028

    1125

    1230

    16 tusen

    440

    528

    608

    696

    784

    872

    960

    1096

    1200

    1312

    17 tusen

    468

    561

    646

    740

    833

    927

    1020

    1165

    1275

    1394

    18 tusen

    495

    594

    684

    783

    882

    981

    1080

    1233

    1350

    1476

    19 tusen

    523

    627

    722

    827

    931

    1036

    1140

    1302

    1425

    1558

    20 tusen

    550

    660

    760

    870

    980

    1090

    1200

    1370

    1500

    1640

    2 200 steg per kilometer (höjd 5'6 "till 5'11") kalorier förbrända av stegräkning och vikt

    Vikt

    100 lb

    120 lb

    140 lb

    160 lb

    180 lb

    200 lb

    220 lb

    250 lb

    275 lb

    300 lb

    Steg

    45 kg

    55 kg

    64 kg

    73 kg

    82 kg

    91 kg

    100 kg

    114 kg

    125 kg

    136 kg

    1000

    25 cal.

    30

    35

    40

    45

    50

    55

    62

    68

    75

    2000

    50

    60

    69

    79

    89

    99

    109

    125

    136

    149

    3000

    75

    90

    104

    119

    134

    149

    164

    187

    205

    224

    4000

    100

    120

    138

    158

    178

    198

    218

    249

    273

    298

    5000

    125

    150

    173

    198

    223

    248

    273

    311

    341

    373

    6000

    150

    180

    207

    237

    267

    297

    327

    374

    409

    447

    7000

    175

    210

    242

    277

    312

    347

    382

    436

    477

    522

    8000

    200

    240

    276

    316

    356

    396

    436

    498

    545

    596

    9000

    225

    270

    311

    356

    401

    446

    491

    560

    614

    671

    10 tusen

    250

    300

    345

    395

    445

    495

    545

    623

    682

    745

    11 tusen

    275

    330

    380

    435

    490

    545

    600

    685

    750

    820

    12 tusen

    300

    360

    415

    475

    535

    595

    655

    747

    818

    895

    13 tusen

    325

    390

    449

    514

    579

    644

    709

    810

    886

    969

    14 tusen

    350

    420

    484

    554

    624

    694

    764

    872

    955

    1044

    15 tusen

    375

    450

    518

    593

    668

    743

    818

    934

    1023

    1118

    16 tusen

    400

    480

    553

    633

    713

    793

    873

    996

    1091

    1193

    17 tusen

    425

    510

    587

    672

    757

    842

    927

    1059

    1159

    1267

    18 tusen

    450

    540

    622

    712

    802

    892

    982

    1121

    1227

    1342

    19 tusen

    475

    570

    656

    751

    846

    941

    1036

    1183

    1295

    1416

    20 tusen

    500

    600

    691

    791

    891

    991

    1091

    1245

    1364

    1491

    2.400 steg per kilometer (höjd 5'5 "och under) kalorier brända av stegräkning och vikt

    Vikt

    100 lb

    120 lb

    140 lb

    160 lb

    180 lb

    200 lb

    220 lb

    250 lb

    275 lb

    300 lb

    Steg

    45 kg

    55 kg

    64 kg

    73 kg

    82 kg

    91 kg

    100 kg

    114 kg

    125 kg

    136 kg

    1000

    23 cal.

    28

    32

    36

    41

    45

    50

    57

    63

    68

    2000

    46

    55

    63

    73

    82

    91

    100

    114

    125

    137

    3000

    69

    83

    95

    109

    123

    136

    150

    171

    188

    205

    4000

    92

    110

    127

    145

    163

    182

    200

    228

    250

    273

    5000

    115

    138

    158

    181

    204

    227

    250

    285

    313

    342

    6000

    138

    165

    190

    218

    245

    273

    300

    343

    375

    410

    7000

    160

    193

    222

    254

    286

    318

    350

    400

    438

    478

    8000

    183

    220

    253

    290

    327

    363

    400

    457

    500

    547

    9000

    206

    248

    285

    326

    368

    409

    450

    514

    563

    615

    10 tusen

    229

    275

    317

    363

    408

    454

    500

    571

    625

    683

    11 tusen

    252

    303

    348

    399

    449

    500

    550

    628

    688

    752

    12 tusen

    275

    330

    380

    435

    490

    545

    600

    685

    750

    820

    13 tusen

    298

    358

    412

    471

    531

    590

    650

    742

    813

    888

    14 tusen

    321

    385

    443

    508

    572

    636

    700

    799

    875

    957

    15 tusen

    344

    413

    475

    544

    613

    681

    750

    856

    938

    1025

    16 tusen

    367

    440

    507

    580

    653

    727

    800

    913

    1000

    1093

    17 tusen

    390

    468

    538

    616

    694

    772

    850

    970

    1063

    1162

    18 tusen

    413

    495

    570

    653

    735

    818

    900

    1028

    1125

    1230

    19 tusen

    435

    523

    602

    689

    776

    863

    950

    1085

    1188

    1298

    20 tusen

    458

    550

    633

    725

    817

    908

    1000

    1142

    1250

    1367

    Kalorinummerna är baserade på metabolisk ekvivalenter (MET) -forskning, med ett genomsnitt av kalorierna som brinner vid gånghastigheter från 2 till 4 mil per timme.

    Ett ord från Verywell

    Det finns sätt att bränna mer kalorier som går, inklusive att snabba upp, göra löpande intervall och använda träningspassar. De flesta spårmätare och fitnessspårare spårar inte exakt vilka aktiviteter som inte är stegbaserade, så de kanske inte ingår i dina totala steg. Du kan ge dig själv stegmätare stegekvivalenter för andra aktiviteter baserat på kalorier som bränns.