Gångavstånd och kalorieräknare

Hur långt har du gått, hur många gå kalorier har du bränt, och vad har du förtjänat rätten att äta? Ta reda på våra kalorier för kalorier.

Walking Calories Burned By Miles Walked: Diagram och kalkylator

Walking Calories by Miles Walked: Använd dessa diagram och kalkylator om du vet hur långt du har gått och du vill hitta de kalorier som bränns. Diagrammen visar kalorierna som brinner per mil baserat på din vikt och takt. Det länkar också till en kalkylator där du kan ange din vikt, ungefärlig takt och avstånd som gått för att beräkna hur många kalorier som du har bränt.

Walking Calories Burned Per Minutes Walked: Diagram och Calculator

Walking Calories by Minutes Walked: Se hur många kalorier du bränner gå i en minut, 15 minuter, 30 minuter, en timme, 90 minuter eller två timmar beroende på din vikt och takt. Du kan också följa länken till en kalkylator för att ange din vikt, takt och minuter för att beräkna avståndet som gick och att gå i kalorier som brändes.

Stegräknare steg till Walking Calories Converter och Distance Calculator

Stegräknare Steg till Walking Calories Converter: Se hur många kalorier du bränner baserat på din stegräknare stegräkning och vikt för vanliga stridlängder. Du kan följa länken till en kalkylator där du kan ange ditt stegtal, steg per mil, vikt och ungefärlig takt för att beräkna ditt avstånd och gå bränna kalorier brända.

De resultat du kommer att se i dessa tre första kaloriekartor och miniräknare är baserade på metaboliska ekvivalenter för uppgift (MET) -forskning av olika aktiviteter. Kaloriförbrukningen mättes vid olika gånghastigheter och skalas för din vikt.

Använda metaboliska ekvivalenter för uppgift (MET) för övning

Miles och Kilometers och Walking Time Converters

Miles och Kilometers Converter Calculator: Hur långt är det i miles och i kilometer? Använd dessa diagram för att konvertera miles och kilometer och se hur länge det tar dig att gå det avståndet i tre olika steg. Du kan se båda konverteringarna från miles till kilometer och från kilometer till miles. Du kan också följa länken till en onlinekalkylator.

Kalorier bränns per dag

Kalorier brände varje dag Calculator: Ange ditt kön, ålder, höjd, vikt och om du är stillasittande, lätt aktiv, måttligt aktiv eller mycket aktiv. För viktminskning skulle du vilja sikta på att bränna 300 kalorier per dag än vad du får så att du uppnår en negativ energibalans. Din kropp måste sedan bränna lagrat fett.

Kalorimål för viktminskning

Calorie Target Weight Loss Calculator: Hur mycket ska du äta om du vill gå ner i vikt? Använd den här kalkylatorn för att hitta ditt kalorimål baserat på dina viktminskningsmål. Du matar in kön, ålder, höjd, nuvarande vikt, målvikt, måldatum och aktivitetsnivå.

Spåra dina kalorier in och ut

Många träningsband och pedometrar ger dig en uppskattning av dina kalorier som bränns av motion samt dina totala kalorier som brinner per dag. Om du har på sig en Fitbit, kommer du att se läsningen av din totala kaloriförbränning, som inkluderar din grundläggande metaboliska takt och träningskalorier. Detta gör att du kan balansera kalorierna du äter mot de kalorier som bränns.

Diet-friendly fitness trackers som Fitbit och Garmin inkluderar eller länkar till en mat logg app där du kan spåra vad du äter för att balansera dessa kalorier med det du brände. En vanlig app som länkar till många fitness trackers om MyFitnessPal.com. Det bästa av dessa appar kan du spara vanliga livsmedel och måltider och analysera recept för kalorier och näring per portion. Många låter dig skanna streckkoder på maten du äter och innehåller saker från snabbmat och kedjestauranger.

Men noggrannhet är alltid ett problem med någon kalorifigur från fitnessspårare. Kalorier som visas på löpband och andra träningsmaskiner kan överskattas eller underskattas också. Var noga med att mata in din korrekta vikt, eftersom de ofta baserar bränningen på den siffran.