Promenader - All-Natural Miracle Cure
Vad händer om det var ett mirakelpiller att om du tog det varje dag skulle du ge 20 procent mindre chans att få bröstcancer, en 30 procent mindre chans att få hjärtsjukdom, en 50 procent mindre risk för diabetes och skulle hjälpa dig att leva längre och friskare i ålderdom? Hur mycket skulle du betala för det? Skulle du inte insistera på att dina barn, föräldrar och kära tar det också?
Walking är den helt naturliga Miracle Cure för att minska många sjukdomsrisker
Snör upp dina gåskor och flytt dig för en timme om dagen och du kommer att skörda alla dessa hälsofördelar. De och fler rapporteras ständigt i hälsovetenskapliga studier som publiceras i viktiga medicinska tidskrifter. En snabb promenad i 30 till 60 minuter de flesta dagar i veckan är det lägsta rekommenderade antalet utspädda av U.S. Centers for Disease Control och hälsovårdsmyndigheter runt om i världen.
Hur snabbt behöver du gå för hälsa?
Resultat från den 20-åriga sjuksköterskors hälsovetenskap har visat signifikanta minskningar av förekomsten av bröstcancer och typ II-diabetes hos kvinnor som bedriver brisk gång eller annan kraftig övning i sju timmar i veckan och så lite som tre timmar i veckan för hjärtat sjukdomsminskning.
I denna studie definierades rask promenad som 3 - 3,9 mil per timme, eller 15 - 20 minuter per mil. Detta är egentligen bara en målmedveten promenad för de flesta.
Hur länge behöver du gå för hälsa?
En timme om dagen eller totalt sju timmar i veckan är förknippad med minskad risk för bröstcancer och typ II-diabetes. Så lite som en halvtimme om dagen, eller tre timmar i veckan, är förknippad med minskad risk för hjärtsjukdom.
- 30-minuters träningspass för diabetes
- Health Walking Workout
Är det för sent att börja gå nu?
Studierna har inte inskränkt när i ditt liv är det bäst att träna - är det för sent om du väntar tills du är 55? Eller kan du börja minska dina risker vid vilken ålder som helst? Studier har visat minskad risk för död hos äldre män och kvinnor som går regelbundet, så mitt svar skulle vara att börja nu och sluta aldrig! Walking kommer också att ge viktbärande motion för att bibehålla din bentäthet och förhindra osteoporos.
- 4 skäl att gå genom klimakteriet
Vad bra går det?
- Bröstcancer: 20 procent minskad risk och det hjälper till att överleva efter diagnos.
- Diabetes: Walking 30 minuter per dag ger dig en 50 procent minskning av risken. Att gå om du har diabetes förbättrar blodsockerkontrollen och hjälper till att bibehålla hälsan.
- Hjärtsjukdom: Du kan njuta av en 30-40 procent minskning av riskerna för hjärtsjukdomar genom att gå.
- Koloncancer: motion minskar risken, och det är bra att förhindra förstoppning också!
- Slag: övning minskar risken för stroke.
- Minskar risken för dödsfall med 27 procent Flera studier har visat att om du fortsätter att gå, kommer du att ha mindre risk för tidig död och du kan leva längre.
- Fler hälsofördelar med promenader
Recept för hälsa: gå 30-60 minuter per dag, de flesta dagar veckan
Nu känner du hemligheten hos mirakelpillen - är det inte dags att börja ta det? Så här börjar du gå.
- 30-dagars snabbstart-färdplan: Använd den här enkla guiden för att börja gå nu.
